witam ! mam taki problem ... wczoraj na wfie mielismy sprawdzian z "pompek" no i po zrobieniu go bolala mnie przez jakis czas stylu glowa ( cisnienie ) czesto mialem tak po jakims wiekszym wysilku .. lecz dzsiaj na silowni nawet jak robilem serie nieduztym ciezarem i zabardzo sie nim niemeczylem do odrazu zaczynala mnie tak samo sciskac glowa jak [...]
Po pierwsze jeśli pomyliłem dział to przepraszam, ale ten wydał mi się najbardziej odpowiedni. Planuję otwarcie klubu walki coś na zasadzie dwu piętrowego budynku. Na parterze szatnie, prysznice, salka w której będzie ring no i oczywiście recepcja. Na piętrze natomiast chciałbym zrobić dwie oddzielne siłownie jedną nastawioną bezpośrednio dla [...]
[...] zdrowo i smacznie. Dlatego wszelkie słodziki i aromaty pod znakiem zapytania. Jeśli macie pomysły czym mogę je zastąpić - czekam na propozycje ;) Wiem, że ilość białka duża, ale to ze względu, że jestem raczej endo, chce podkręcić metabolizm, stosowałem już dietę z podobną ilością białka na redukcji i wynik był niezły :) Wiem też, że jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłownię chodzę od dwóch tygodni. Tyle samo czasu studiuję forum celem ułożenia sobie idealnej diety, lecz często natrafiam na sprzeczne informacje - nie tylko tu, ale też wśród doświadczonych ludzi z którymi trenuję :-| A więc do sedna: Czy można w ogóle jeść bezpośrednio przed snem? Jeśli nie, to ile przed położeniem się do łózka [...]
no wiec po treningu trzeba pic wode prawda ? :D ale ja np. wypije szklanjke to po ok. 3 min odleje sie i juz wody nie ma to ma sens ? czy tak powinno byc ? :D No dobra jeszcze chodzi mi ile wody , z jaka czestotliwoscia w ciagu dnia i w jakich ilosciach narka:D "...Bring in on... - czy jakos tak :D"
[...] głodna i jest ok. w ciągu tygodnia schudłam 1kg i wiem ze jest to na pewno tłuszcz a nie woda gdyż widze po ciele.Jednak sama nie wiem czy dobrze robie z tego co piszecie, ale Panie z "kwadransowych grubasów "mają zazwyczaj własnie tą dietę 1000kcal i chudna powoli ale skutecznie. Więc jak to jest, które zasady są odpowiednie???Ja stosuje [...]
No wlasnie. Mam pytanie odnosnie pompek - zwykłych, najzwyklejszych pompek. Kiedys trenowałem Karate przez dluzszy czas ale nie ćwiczę juz dobre 5-6 lat. Wtedy oczywiscie treningi pozwalały zachować formę, kondycja bardzo dobra bla bla bla... Teraz od niedawna zaczalem ot tak robic codziennie pompki, robię 4 serie po 20 pompek rano i wieczorem a [...]
Witam zakupiłem sobie takie odżyweczki i nie wiem za bardzo jak je brać(tzn mniej wiecej wiem ale prosze o porade) , co z czym, w jakich porach oraz w jakich ilościach itp. -NO SHOTGUN V3 644G -MONO VITALMAXA 500G -SUPER AMINO DYMATIZE 300 KAPSUŁEK -GLUTAMINA VITALMAXA 150 KAPSUŁEK -GAIN FAST UNIVERSALA prosze o rade jak mam to przyjmować, [...]
[...] z planem FBW. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, więc próbuję coś w domu kombinować (przy pomocy drążka, hantli no i masy własnego ciała). Wiem, że to trochę mało, ale z biegiem czasu dokupi się coś więcej. A teraz zwracam się do was z małą prośbą o ocenę tych ćwiczeń oraz pomoc w ustaleniu ilości serii oraz powtórzeń (przez ten tydzień [...]
Witam wszystkich. Jest tak wiele tematów a na swój problem nie znalazłem odpowiedzi.. Mam 17 lat 188 wzrostu, waże 83 kg. Problem mam z nogami, grałem w piłkę to wiadomo mięśnie były rozbudowane, gdy przestałem to strasznie mi się zatłuściły nogi, nie proporcjonalnie .. Biegam bez diety od 1.5 miesiąca- codziennie. Widzę rezultaty schudłem o [...]
[...] cyklu to moze tak miesko nie poleci. No i nie wiem czy jest sens wciskac gdzies tego boldka :) Jak byscie to pozmieniali zeby mialo rece i nogi. Wiem ze omka troszke krotko, ale wiecej nie mam a do tego nie chce meczyc sie przez 12 tyg. Cel na poczatek troszke masy, a pozniej lekkie podciecie :) Do tego beda witaminki i oslonki, oraz odzyweczki. [...]
[...] małego zakażenia w pośladku, byłem wtedy przekonany, że z zewnątrz jakieś paskudztwo się wdało bo przecież w aptecznym towarze takie rzeczy się nie dzieją... I biłem dalej czekając na efekty... Libido w trakcie brania mety lekko wzrosło, ale po odstawieniu dalej w normie. A teraz moje pytanka: 1.Mam uznać, że Towar był lipny i nie [...]
Witam Mam mały problem, mam nadzieje że mi pomożecie :). trenuje od 3 lat kajakarstwo górskie i zdarzy się że przy wywrotce woda do nosa naleci konkretnie, a w Wiśle to za czysta nie jest. No i tak od około 1,5 roku lekko puchną mi dolne powieki oka, ale prawa bardziej, nie odczuwam jakichś innych objawów oprócz kataru. Po pewnym czasie jak to [...]
[...] (uczelnia będzie zamknięta, więc nie ma jak trenować) i chciałem trenować w domu jak najwięcej, nawet codziennie, żeby coś robić, niekoniecznie zapracować się na śmierć, ale żeby było w miarę intensywnie I poszukuję jakiegoś planu treningowego, albo wskazówek jak taki trening przyrządzić samemu. Chodzi tutaj o różne typowo bokserskie [...]
NO WIĘC SPRAWA PRZEDTSAWIA SIE NASTEPUJĄCO:POSIADAM JUZ ŁAWECZKĘ Z REGULACJA KĄTA NAHYLENIA OPARCIA,WYCIĄG SIĘ ZROBI,ALE PODSTAWOWY PROBLEM TO SKĄD WYTRZASNĄĆ OBCIĄŻENIE.NIE MAM NA TYLE KASY ŻEBY KUPIĆ,BO CO TO ZA SZTUKA...WIĘC JESLI MACIE JAKIES POMUSŁY JAK WYKOMBINOWAĆ JAKIES OBCIAŻNIKI TYPOWO DLA SZTANKI I DO WYCIĄGU TO Z GÓRY DZIEKUJE ZA [...]
[...] jest kiepsko. Ogólnie od zawsze wysportowany chłopak byłem. Ostatnie 3 lata minęły mi na treningach tkd, obecnie z niego zrezygnowałem na rzecz siłowni(chciałem połączyć, ale do matury by się trzeba było czasami pouczyć). Jestem raczej typem ektomorfika, choć jeśli zaczynam dobrze jeść to na wzrost wagi nie mogę narzekać. Zaczynałem od wagi 56 [...]
[...] co by mnie nie ukarał gorszą formą na danym treningu. WIEM PARANOJA I STRESS na poziomie niewyobrażalnym omotał mnie i staram się z nim walczyć przed każdym treningiem, ale nie udaje mi się. Kiedy widzę ławkę, a na niej moje marne 62kg czuje ciepły prysznic na plecach, a serce stoi mi w gardle. Na stress zacząłem łykać 200mg magnezu do [...]
[...] znaczenia? W takim razie jaką wodę polecacie? No i co pić oprócz wody? Herbaty? Tylko jakie? Zielona, czarna czy jeszcze jakieś inne? No i co z kawą? Co prawda smak kawy sypanej nie za bardzo mi podchodzi, ale rozpuszczalną zdarza mi się wypić ;). Co jeszcze oprócz tego mogę albo powinienem pić? Jeśli jest już taki temat, to przepraszam za spam.
[...] pół butelki po 30 ml codziennie +7kg i wszystko by było pięknie gdy by nie to że faja przestała stawać odrazu to odstawilam i jakas minimalna poprawa jest bo chociaż staje ale szybko się męczy bylem u urologa i zrobiłem hormony testosteron mam 700 i wyj**any progesteron na 7 tak się ch**owo czuje cały czas zmęczony zero pompy wgl nic nie rośnie [...]
[...] ilościach. Od dwóch lat jestem na diecie, wygląd znacznie się poprawił, jest tarka na brzuchu, łądna separacja mięśni, na stakach i no-boosterach nawet żyły niezle wychodzą ale waga spadla mi do 82 kg i gdy jestem ubrany nikt by nie uwierzyl ze cwicze od tylu lat. Dlatego zdecyduję się chyba na jakieś suple: gainer, aminokwasy, witaminy i jakąś [...]
T.Enanthate NORMA - FAKE!!
