no ale

w tym tygodniu zacząłem redukcję, w dni treningowe wychodzi 3200 kcal, 220/80/370 (mniej więcej). W dni nietreningowe miałem przyjmować tę samą liczbę kalorii, no ale w połowie dnia już czułem, ze tyle nie pochłone. Skończyłem na 2700, tylko że nie wiem jak to zrobić by się kleiło wszystko, postanowiełem zrobić low fat, albo coś w tym stylu tzn. [...]

[...] (jak zwykle).. Odpoczynki! Odpoczywaj na wyczucie. Przy tylu seriach 90 sekund zabija kazdego! Odpoczynki wyduzasz przed ostatnimi seriami. 90 sek jest ok na mase, ale zaden silacz nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem [...]

szkoda myślałam że jakoś uda mi się przemycić ten budyń hahah no ale trudnobiałko z płatków owsianych się nie liczy ?

[...] w pozbywaniu się tłuszczyku chociaż to ja raczej więcej czasu spędzam na ćwiczeniach tak czy siak efekty są, zastanawia mnie tylko moja waga zamiast spadać wzrosła.. no ale pisałyście że nie jest to wyznacznikiem redukcji tak, więc kontynuujemy naszą batalię o świetne sylwetki. Napiszcie tylko czy coś powinnyśmy zmienić czy dalej pożerać [...]

Po tym opisie niezbyt dobrze to wygląda:-/ Ale daj dobrej jakości fotkę to dostaniesz odpowiedź. Data prod/ważn którą napisałeś pasuje do serii 7022 no ale wrzucaj fote.

O 18:00 wyszedłem z pracy, a siłownia czynna do 18:00. Także... No nic, trudno. Jak na 4tyg treningów, tylko dwa słabe treningi to i tak niezły wynik. Przy tej ilości snu którą sobie dawkuję. Dziś się biorę za remont pokoju, więc też pewnie nie pośpię. No ale głowa do góry. Jeszcze jestem młody, zdążę zrobić formę. :D

[...] jak ma byc a kombinowac mi sie nie chce. Edit: Zezarlem pol twarogu i 3 jajca gotowane. Jutro zaczne dzien od polowy twarogu i 3 jaj, a na kolacje zapodam nastepne pol i nalesnika z 2 bialek jaja. Dzisiaj ni chooya sie nie udal. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-17 22:59:52 jadlem twarog w tej diecie, jesli na serio mialby taki wplyw [...]

A jak 500 bedzie to redukcja sie nie uda? czy chodzi o ekonomie bardziej. Oczywiście, że się uda. Fat będziesz palił dzięki ujemnemu bilansowi kcal. Większa ilość testa będzie po prostu trzymała wodę. No ale to jest do ogarnięcie na ten końcowy efekt.

mi sie wydaje ze nie ma potrzeby dawac t3 na tej diecie ,tylko spalacze jak clen,efka,aero na czczo z yoha i powinno leciec zajefajnie przy tak ogromnym deficycie ,no ale sam sie przekonam bo za tydzien zaczynam z tym Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-25 21:37:24

bede niedlugo konczyl 4 albo 5 tydz vlcd sam juz nie wiem ktory, za mna jedno ladowanie no ale metabolizm mam wrazenie ze i tak siadl calkowicie efekty ledwo widoczne, myslicie ze cheat meal czy dwa cheat meale tzn ryz brazowy + kura co 4/5 dni cos by podzialaly?

Kogoś tu dawno nie było No ale jutro wigilia, więc wypada przyjąć w spamie niespodziewanego gościa

Najbardziej mnie w****** ten tluszcz w okolicach boczkow... No i na klacie :/ Szkoda ze nie da sie zrzucic z niektorych partii xD No ale bede wklejal zdjecia co tydzien moze i bede sie kontrolowal z waga :P

hmm kto bierze to jego wybor ale musi sobie uswiadomic to ze moze przestac i bedzie mial wode a nie miesnie ehh no ale to juz ich wylocznie sprawa i nie tylko sa kozakami ci co brali znam kolesi ktorzy pochodzili 1miech na silke i odrazu takie koksy co to nie oni hehe

No ale pajunk tez dwa knockdowny zaliczyl. I gowno pokazal przez 3 rundy

nie, no ale zapyerdala po chalupie z odkurzaczem i jeszcze wskazalam mu lazienke do sprzatniecia %-) w tym czasie ja relaksuje sie sluchajac muzyki ;-]

jesli publikuja bzdury, no ale np. taki Poliquin sie powoluje na badania,a tak jakby sprawdzic co to za madrosci to tez by sie pewnie osmieszyl %-)

no ale zad i cyc...\-)\-)\-) pamietam, ze B. nie mogl odejsc od tv

no ale tak serio, ja kiedys jadlam po 300g ww i wygladalam tak samo jak dzis, tyle, ze jej nie sluza i tyle

Pogonię ją, może się na forum zaloguje i sama zapyta. Ona raczej z tych zdrowo żrących i ćwiczących siłowo. No ale w michę jej nie zaglądałam, przyznaję.

i dlatego sie dziwie jak kolezankom zdarza sie rezygnowac po kilku tyg-jednej po kilku dniach, no ale w uk nie ma cisnienia, wrecz zachecaja do karmienia bulelka, bo latwiej.. z drugiej strony to by tlumaczylo wiele z tutejszych rozmiarow..