no ale

17.11 Trening taki sobie, nie wiem czy miała na to wpływ godzina, no ale przecież w weekendy o takiej mniej więcej porze trenuje, no ale nic. Micha super, dziś coś bardziej IIFYM no i szczerze tortilla smakowała jak nigdy :-) Przyszedłem wieczorem z zajęć liczę ile zjadłem wcześniej i patrzę że dość sporo węgli mam do zjedzenia no i kombinacja [...]

Już witam z Polski :-) A więc krótkie podsumowanie wyjazdu - tak jak pisałem już, praca fizycznie nie była jakaś bardzo ciężka, ale pogoda i krótki sen dawały w kość. Co do diety to później było gorzej - ale przez to że mało jadłem, bardzo mocno nie dojadałem przede wszystkim fatu. Przez co trochę miałem problemy z regeneracją i czułem się [...]

Najpierw małe wyjaśnienie, a w kolejnym poście zaległe rozpiski. Poprzedni tydzień treningowy zakończyłam, tak jak już pisałam. Natomiast w tym zrobiłam tylko jeden trening i nie miałam możliwości zrobienia pozostałych @-| Ogólnie poprzedni tydzień jak i w sumie cały grudzień, to był i jest dramat z samopoczuciem. Wspominałam zresztą o tym [...]

HadesSquad proboje napinac (jakos szybko na tym filimiku to napieprza jakby przyspieszone... nie wiem co z tym wydawalo mi sie ze wolniej to cmykam ))))))) no ale zwolnimy i ponapinamy bede mial cyce jak donice no martwy wciaz proboje doskonalic, ale w ****u sam na filmikach tylko moge cos wnioskowac bo sam cwicze :/ wioslowanie, no wlasnie [...]

[...] profil dupki Trzymam kciuki, żeby było co czytać Dzieki, milo z Twojej strony :-*. Wiesz, no w sumie jak sie dobrze ustawie to az tak tych 70kg na blacie nie widac, ale przeszkadza mi to. Zycie to nie insta (chociaz go lubie, te selfiaczki to moje guilty pleasure), jak wroce do ok. 60 kg to bedzie mi latwiej skakac i... zmieszcze sie w [...]

[...] czy powinnam robić kolejną 6 serię a wiem, że dałabym radę z 45 kg to jedyne ćwiczenia, gdzie źle dobrałam dziś obciążenia mogłam pójść 35 kg - 40 kg - 42,5 kg - 45 kg no ale byłam "mądra" po ćwiczeniu ad. 3a - przysiad plie - progres 10 kg od ostatniego razu ostatnim razem trzecia seria była z 20 kg i zrobiłam całą, więc dzisiaj [...]

[...] dnia , że za chuda. Pokręcone to. Zdjęcia mało oddają rzeczywistość (oprócz fałdy na babzonku i boczków oczywiście), przydałaby się konsultacja w cztery oczy:):) No ale żebym Ci się śniła...to jakaś przesada:-D:)) Sorry ,ze Ci tak zajmuję myśli };-) To w sumie ile mam być na tym umiejetnym odpoczynku? Bo ja myślałam do poniedziałku [...]

Podwójne dno w siadzie to fajna sprawa - ale ta guma wygląda na mocną bo mocno Ci udo napina. Nie za mocna jak na początek przygody z gumą w tym ćwiczeniu?? Co do arnoldków to ja szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. Właśnie przez tą rotację. No ale wiele osób sobie chwali, więc jestem w mniejszości. Mam cztery różne i ta jest trzecia w skali 1-4 [...]

Nawet o tej porze biegać po ulicy No ale HRmax oblicza się 220 minus wiek?

[...] HIIT, to pikawa leżała by na bieżni Lepiej spalacze zostawić na okres typowo przedwakacyjny np maj-czerwiec, wtedy się wyciąć i wyrzeźbić Tak mi się zdaje Na mój gust jakbyś połączył któryś z wymienionych spalaczy z treningiem aero na czczo to byłby świetny efekt No ale jeśli chodzi o aero Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 07:17:03

[...] problemy z sercem, tych ktorych wymieniles przynajmniej kilku kojarze, bo wlasnie mieli takie klopoty, umiera sie bardzo rzadko i wskutek wad serca, gdyby pilkarze umierali seryjnie wskutek ogromnego wysilku jakim jest mecz pilkarski to mialoby sens powolywanie sie na ten argument w Twojej dyskusji z yupie, no ale niewazne z mojej strony EOT

[...] mnie z poczatkiem roku na tluszcze. Praktycznie miesiac trzymalam dosc nisko wegle, wysoko tluszcze, bialko 1-1,5 g/kg. Gdyby wyszlo, chcialam poczuc euforie na ketozie, no ale nie wyszlo ;-) Po miesiacu zrobilam znow wyniki. Zrobilam duzo, naczytwaszy sie o utracie mineralow, itp, zrobilam bardzo duzo. Pogodzilam sie z potencjalnym negatywnym [...]

stekat - fajnie, że piszesz się na gjf No ale rzeczywiście zrób porządek ze swoimi sprawami bo trening z przeszkodami to żadna przyjemność. Ja chyba nie chce kroić gjf - zależy mi na pierwszej "masowej" fazie. Dalej szkoda mięska. No ale zobaczymy!!!

[...] treningu. Miałam spróbować dorzucić nieco kg ogółem w ćwiczeniach no i postanowiłam zacząć od mc sumo. Jak już poleciałam to 15kg więcej %-) Wyszło 80kg na 3 powtórzenia, ale co najlepsze, że dałabym radę na spokojnie więcej, jednak puścił mi chwyt. Jutro postaram się dodać filmik, muszę ogarnąć jak obrócić go w yt, bo jakieś zmiany zrobili i [...]

[...] zostawiam:) i w I zestawie będzie nachwyt na szerokości barków bez dodatkowego obciążenia tak jak było do tej pory a w II zestawie zamiast szerokiego nachwytu będzie zwykły ale z dodatkowym ciężarem:) mam pytanie, jak tu dokładać ciężar? Normalnie co seria? I ilość powtórzeń na maksa robić? Nie mam pojęcia co z tym bo jeszcze nigdy tak [...]

[...] czy tak bardzo suszyło?:) dzięki za soga:) widziałem na mailu że dostałem:) Boksero - ja dziś policzyłem i od obudzenia do tej pory 10 razy:) tak że nie dużo ale z 2 litry się wylały ze mnie na treningu:) dziś miałem dzień bez obciążenia ale nie poszło o wiele lepiej, tyle że dałem radę jeszcze do połowy się podciągnąć tak że i [...]

[...] min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 70 kg 5 x 75 kg 5 x 85 kg (czyli + 2,5 od ostatnich) rewelacji nie ma ale jakoś to idzie do przodu:) nie chce szaleć, wole powolny progres, chociaż gdyby miał mnie kto asekurować to spokojnie wziąłbym więcej podciąganie nachwytem, z dodatkowym [...]

vixen3 - wczoraj na treningu niezbyt duże, największe to 5 kg założyłem. Ale dziś w jednorękim miałem 10 kg więc trochę większe, ale i wczoraj i dziś dobrze mi się to wykonywało, nic nie przeszkadzało. Może mam długie przedramię:) 27.12.2011 Dieta: dalej świątecznie:) ale już trochę ogarnąłem. Dużo warzyw. Trening: - trening anaoksydacyjny [...]

No właśnie nie wiem, o co chodzi z tymi kolanami, ale mam tak właściwie od "zawsze", jak tylko więcej po górach pochodziłam. Właściwie to chyba nawet nie ma różnicy, czy biegam czy idę, na łagodniejszych trasach jest ok, no ale u mnie to raczej wszystkie strome @@-) chyba że powinnam sobie jeszcze dać trochę czasu, właśnie wydaje mi się że mięśnie [...]

[...] rpm inaczej ilość obrotów na minutę, a nie tak jak wcześniej napisałem km/h. Idę się wstydzić i już nie wracam .Oddaje wszystkim honor za dyskretnie ironizujące uwagi, no ale tak trzeba, jak szczerbaty na suchary się rzuci.No ale cóż, trzeba działać dalej, jutro za to że, z głupoty pisze bzdury to tempo odpowiednio podkręcę, tak co bym sobie [...]