no ale

Cukinia z papryka wedzona sztos ! A z warzyw to w sumie ciezko cos znalezc co mi nie siedzi, ja lubie wszystkie warzywa :-D. 29.06.2017 - Barki Trening. 1. Unoszenie sztangielki jednorącz leżac przodem na ławce skosnej na tył barku 4s 15,12,10, 8 pow 12/16/18/20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 5s 8pow 24/28/32/36/40kg (6pow) 3. Unoszenie na [...]

Dziękuję Panie Trenerze;-D Nigdy nie byłam dobra z matematyki, a poza tym nie wierzyłam, że obetniesz mi ww zarówno w DT jak i DNT, ale ok, zapamiętam. Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu:-D No to gradobicie pytań 1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest [...]

[...] nazwisko ponowanie mozna widziec posrod uczestnikow Mr.O.i mozna choc troche sobie przpomniec zlote lata bb. Phil Heath oczywisty zwyciezca. Drugie miejsce? Pewnie Dexter, ale tylko dlatego ze .. nie mam kogo tam dac. Mam z tym problem poniewaz nie ma kandydata na to miejsce. Rhoden, mozliwe ze ktos tak to widzi, jak dla mnie abdsolutnie nie. [...]

nie on nie pamieta o takich rzeczach hehe a fotki ostatnie hm wrzesien chyba, no ja nie widze zmian, czuje troche po sobie ale nie widze, no ale nic pracuje dalej, bede robila wiecej cardio, karnet na silownie konczy mi sie 5 grudnia (zapisze sie na silownie jak wroce do domu tez oczywiscie), wiec kolejne zdjecia zrobie za 5 tygodni, wtedy bedzie [...]

[...] 11,30 Burpiees pompka dynamit – ponownie masakra. Trener narzucił 4x20 i tym razem się udało. Chociaż 3 seria była już mozolna, a 4 chciałem skończyć przy 10 repsie. No ale motywacja była więc poszło 20 reps. Tętno po każdej z serii: 150/155/153/55. Nie wiem czemu, ale mam mniejsze niż podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. [...]

[...] do dipsów i podciągania. Obczaiłem,że układając obciążenie w odpowiedniej kolejności,bolec się chowa(nie wejdzie w dupę xD), a krążki są stabilne. Wysokość dużo poniżej zaliczenia,ale zawsze mogę podłożyć jeszcze dużą 25kg i będzie git. Ogółem najprościej boxy robić z gumowanych talerzy,bo się nie ślizgają,no ale je trzeba najpierw mieć...

ale kozak siady:) stary, nie bolą cie troche plecy przy ab whelu? sam to ostatnio zrobiłem, myslałem ze mnie złamie...no ale dzisiaj super brzuch czuje;D

[...] pierwsze ok pol roku cwiczenia zadne odzywki nie sa potrzebne, Pozatym odzywki to uzupelnienie diety bo bez tego nie ma sensu, np. po co mi bialko jezeli spozywam go duzo, ale nie dzieciaki mysla ze dzieki temu beda rosly jak na drozdzach. Z calym szacunkiem nie wiem jak ciebie ale mnie szlak trafia jak widze 15-lata ktory przychodzi na [...]

aha no ale tradycyjnie to 100tka w niedziela jest

[...] 4b. tył barku sztanga 15p x 28/29/30/31/(ok) 5.szrugsy 10p x 78/10p x 98/10p x 118/17p x 130 (+15kg) +30 min aero wrażenia: Gorzej niż tydzień temu, siła idzie w górę, ale trochę się motałem dzisiaj. Wiosło ok, ale już bardzo siłowo, drążek tak samo. Wiosło jednorącz w pyte, ale zapomniałem, że robię 12 powtórzeń, no ale przy tym zostanę, [...]

tzwpomysłowy Dobromir nie tak jak Twój dziadek, no ale potrzeba matka wynalazców a grochóweczki, to ja bym sobie zjadłam szkoda, że nie mogę tak dumam jeszcze, czym mogłabym zastąpić mielone orzechy, które używam do gofrów, czy nadałby się amarantus (nasiona amarantusa stanowią cenne źródło łatwo przyswajalnego białka, które nie zawierają [...]

no ale jak zrobiłaś???? dawaj do działu ladies w kuchni

koniec maziania się troszkę towarzyszki niedoli podbudowały mnie, więc nie ma bata na filonkę, jadę na tym wózku dalej TRENING obniżyłam troszkę ciężary, bo sił jakby mniej, nie powinnam robić zbyt długich przerw między kolejnymi treningami, miniony tydzień był dla mnie ciężki, poczynając od poprzedniego weekendu, no ale pozbierałam się [...]

Czemu mnie tu jeszcze nie było? %-) Życzę, żeby karteczka mobilizowała za każdym spojrzeniem. :-D Chciałabym kiedyś móc tak powiedzieć o sobie, no ale to długa droga. ;-) W każdym razie wizja zdrowego, wysportowanego ciała (nawet kosztem odcisków - które już mam %-) i ludzi z przerażeniem spoglądających na mnie, spoconą i klnącą jak szewc ;-) ) [...]

No ale założyłam, że lepiej chociaż tyle niż nic.... dawaj, dawaj. kazdy ruch sie liczy };-)

filonka, ja tylko tak informacyjnie pytam o rozkład, żeby być na bieżąco i wiedzieć do czego dążysz :-) Na razie, to ja chcę schudnąć. Zostały mi najoporniejsze pokłady sadła. Idzie jak krew z nosa, no ale nie odpuszczam. Od dzisiaj, węglowodany tylko z zielonych warzych, czyli Atkins powraca.

Cóż darowanemu koniowi nie zagląda się w zęby %-) nie tak do końca darowany ;-) no ale tańsze, niż normalnie Fela ja w saunie bywam raz w tygodniu i w sumie, zadowolona jestem ze swojej skóry ;-)

http://img253.imageshack.us/img253/1586/filonkapomiary.jpg Tredycyjnie obmiarowałam się, waga niekoniecznie mnie zadowoliła, no ale miejsce strategicznie na minusie, więc nadwyżke 500 gramów przyjmję dzielnie na klatę, http://imageshack.us/a/img513/1045/1001201123092012.jpg wczoraj nakleiłam sobie jakis chłodzący plaster, wieczorem nasmarowałam [...]

[...] moje dwa korpusy na których specjalnie zostawiłam furę mięsa zostały oddane dla psa :-? zjadłam 3 kanapki z masłem orzechowo migdałowym... kiepski posiłek potreningowy... no ale cóż, ...wierzę w to ja, wierzysz w to ty, wierzymy wszyscy, że przyjdą lepsze dni... ;-) Trening MMA - parter rozgrzewka rozruch ramion, łokci, nadgarstków, karku w [...]

no jak nie jak tak ale mi sie chce spac, no ale musiałem wstac i zobaczyc co tu piszecie a duda to pałka