no ale

słyszałem że ponoć ci co mają diete redukcyjną, odpuszczają sobie zółtko i jedzą tylko białko.. no ale skoro mówisz ze mozna to suuper :)

[...] zazwyczaj obiad). Warzyw nie doliczyłem, bo nie wiem jak to policzyć. Z reguły do obiadu mam ich dosyć sporo w surówkach. Jedynie owoce będę musiał częściej jeść. Olej lniany/orzechy, to jakaś sałatka. Właśnie tu tkwi problem, przyrządzić posiłek który by zawierał tłuszcze i kalorie. No ale przecież nie będę pił szklanki oleju i zagryzał sałatą

Ok dzięki za odpowiedź, teraz już wiem jak to mniej więcej zaplanować A co do tego BCAA czy mogę brać takie cudo na samym początku diety ? Bo dopiero co ją układam i myślałem żeby z suplami troche poczekać no ale to w końcu chyba nie jest to jakaś tam poważna odżywka jak kreatyna ?

Tak, w przypadku mięs itp. to rozumiem tylko że kasze i inne takie po ugotowaniu zwiększaja swoją wagę ponad dwukrotnie No ale skoro tak mówisz

wyprobuje ten mix przed wykladami, moze beda to pierwsze wykadly na ktorych nie zasne rodzynki niby cuker prosty... no ale raczej on mi nie zaszkodzi jak waze 60kg przy wzroscie 180 cm. nie ma mozliwosci zeby zrobil mi sie z brzucha ponton :P jesli o to ci chodzi a jak mam np. zapotrzebowanie na wegle 400 to niewazne czy zjem wegle proste czy [...]

no ale co

to nie wiem gdzie je kupilas, bo ja nawet buty za 500zl widzialam cieniutkie, ladne no ale nie na zime i trzaskajace mrozy

[...] robi bratu pierogi to zostaje jej troche ciasta, ja wtedy to ciasto rozwalkowuje i podpiekam na teflonie, bez tluszczy czy oliwy, sam teflon. Powstaje wtedy taki jaby placek/wafel. Mi to smakuje, jeszcze jak posmaruje to twarozkiem to super ;) No ale jest to z maki bialej, dlatego chcialem to zastapic zdrowsza maka i zobaczyc jak to bedzie xP

no ale co mam ze sobą zabrać? ręcznik? czy po "zabiegu" jestem spocony i muszę wziąć prysznic?

no ale może ktoś się orientuje czego dodają do piersi z kurczaka... ;> że ma negatywny wpływ w sczególności dla facetów..;p

[...] głupi bo młody to jak nie byłem zmuszany to sie nie uczyłem potem przyszedł czas liceum i w liceum jak babka z angola wyczaiła ze mało umiem to nawet mnie nie pytała na lakcjach :/ a ja jeszcze pamietam zadowolony byłem teraz załuje no ale wtedy byłem zadowolony tylko nie wiem z czego :/ Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-12-15 21:51:15

nie gibam sie na prawo i lewo :) ja tez nie ja preferuje ruch po skosie do przodu i tyłu albo sama głowa tu juz nie mam ograniczen hehe wiem ze to dziwnie wyglada jak ktos nie słyszy w danej chwili muzyki no ale cóz ja na to poradze Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-12-17 17:06:49

magia nie istnieje, mikołaj tez nie a prezenty dostawałas od rodziców Klaudia wiecie ze nawet niemam kaca no ale faktycznie nie ma po czym 4 piwka przez cała noc tylko wypiłem wczoraj nie moge tego zrozumiec jak wypije to wydaje mi sie ze lepiej tancze a powodzenie mi spada hehe a jak nie wypije to wydaje mi sie ze gorzej tancze a powodzenie [...]

[...] można używać do smażenia, bo ma wysoką temperature dymienia tzn. że później niż inne tłuszcze uwalnia rakotwórcze substancje. Z tym, że bardziej wskazana jest zwykła oliwa z oliwek niż extra virgin. A najlepiej smaż na rzepakowym bezerukowym i problem z głowy. No ale ja się jak zwykle nie znam Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-01-19 11:05:41

Panowie mam 2 pytania :) Jest jaki sposob na slodycze ? Tzn zeby sie nie chcialo ich jesc xD Slyszalem ze chrom no ale... I 2 pytanie czy na poprawe samopoczucia na redukcji dobry bedzie zen szen ? :)

noi nie zdałem na prawko na A no ale kolejny egzamin 4 maja

[...] zamienie wyciskanie na barki w staniu na wyciskanie w siadzie ?;) lepiej mi to idzie, bo udalo sie niedawno 3x65kg technicznie do czubka głowy :) " tu mnie troche zalamales...no ale po kolei: mozesz zamienic na wersje w siadzie,tylko musisz pamietac o kilku sprawach: cwiczenia wykonywane w pozycji stojacej pobudzaja wieksza ilosc grup [...]

No to z Jonesem byłoby tak samo tylko że bez obalenia ze strony Hendo plus finisz z łokciami może. No ale chciałbym się mylić

Ok. rozumię ja włsciwie też bez cisnienia ale juz jak cwicze to lubie sie porównywac z innymi. No ale to sprawa indywidualna mnie akurat wynik rajcuje :-)

Widze ze zabardzo nie wiesz co robisz no ale sprobuje Ci jakos pomoc. Wskoczyles odrazu do treningu i planu treningowego, pamietaj ze klucem do sukcesu jest dieta. Powinnes od niej zaczac. na SFD sa tematy: bilans kaloryczny, zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj sobie i sprobuj ulozyc diete wyliczajac kalorie i ukladajac posilki narazie nie [...]