POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Może być takie śniadanie?
Puszka tuńczyka (130g bez zalewy)
3 kromki chleba razowego
ok 80g rodzynek
jakiś owoc

Po śniadaniu idę na siłke. W dni treningowe pije jeszcze szklanke kakaa przed wyjściem.
Co dodać? Płatki owsiane z mlekiem odpadają bo mam rewolucje żołądka przez cały dzień.

Brakuje tluszczy,ale jak do treningu jet dluzszy czas,mozesz dac ich troche.
Duzo cukrow prostych.

szklanke kakaa
Kakao sie nie odeminia

Eldon

slabe to sniadanie chleb zmien np. na kasze jeczmienna,rodzynki wyrzuc owoc moze zostac lub daj po treningu

Dzięki za rady.

mam pytanie odnosnie ryżu
czy jesc bialy czy jesc brazowy czy jesc bialy i brazowy?

oraz jesli jesc ten i ten
to kiedy bialy a kiedy brazowy

biały tylko i wyłącznie po treningu a brązowy w ciągu dnia przed treningiem czy na śniadanie jest jeszcze parboiled który możesz stosować podobnie jak brązowy nie jest on tak wartościowy ale też dobry

Dlaczego kazdy proponuje najpierw zwiekszenie tluszczu w diecie kosztem ww, u mnie wyglada to tak T:1,3,WW:7,5, Warto zwiekszyc t kosztem ww ? tluszczu jako tako nie lape przynajmniej tak mi sie wydaje, ale mam zamiar zmniejszyc ilosc bialka i niewiem jakie to przyniesie skutki jak bedzie az tyle ww

białko nakręca metabolizm jak przy takiej ilośći ww je obetniesz na bank Cię zaleje ja bym zmienijszył ilość ww do 6g i obserwował co się dzieje jak masz dużo białka też bym zmniejszył na korzyśc tłuszczy dlaczego tak bo wbrew pozorom brzuchy nam rosną przeważnie od za dużej ilości ww nie tł

Ok dzieki,tez tak myslalem ale trza bylo specjalisty :).Tylko tak... rano dalem 30[g] oliwy,i na noc w posilku mam 20[g]B/24[g]T moze tak byc ?Rano chyba niema problemu bo sniadanie powinno zawierac duzo kalorii a co z noca, nie za duzo tego tluszczu ?
Aha i niewiem czy taki rozklad moze byc 70% jedno-nienasycone,16% nasycone,14% wielo-nienasycone

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2009-01-26 11:34:48

Panowie mam 2 pytania :)
Jest jaki sposob na slodycze ? Tzn zeby sie nie chcialo ich jesc xD Slyszalem ze chrom no ale...
I 2 pytanie czy na poprawe samopoczucia na redukcji dobry bedzie zen szen ? :)