Wiem, że na forum są 100 takich tematów. Sam przejrzałem wiele z nich ale żaden z nich nie wydaje mi się (może niesłusznie) odpowiedni dla mnie. Probowałem sam coś ułożyć ale kończyło się to fiaskiem :(. Układałem za ciężkie treningi których nie dawałem rady wykonać ;/. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu w domowych warunkach. Zrobiłem sobie [...]
[...] ostatnich 2-3kg fatu. Nie jestem kulturystą i ćwiczę rekreacyjnie, dla zdrowia i aby lepiej wyglądać. Mam w związku z powyższym jedno pytanie, na które nie byłem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi w archiwum, pomimo wielu wątków poświęconych produktom mlecznym. Czy spożywanie produktów mlecznych wpływa niekorzystnie na pracę nad rzeźbą? [...]
[...] Fajnie by było jak by mi ktoś polecił jakieś ćwiczenia jakie mogę wykonywać w domu ile raz ile Seri itd... Ewentualnie mogę coś dokupić (jakieś ciężarki alb coś w tym stylu) ale aby to nie przekroczyło powiedźmy 200-300zł. Nie zależy mi na szybkich zmianach typu w miesiąc 15kg + klata, bardziej zależy mi aby były skuteczne i dawały rezultaty tak [...]
Witam, pytanie jest dość dziwne, i wiem, że nie dacie mi odpowiedzi zadowalającej mnie w 100%, ale spytać mogę no nie ? Otóż mam teraz 17lat, i się tak zastanawiałem czy do 20-stego roku życia (około 28miesięcy do urodzin), będę wstanie wycisnąć 170kg. Aktualnie cisnę na ławie 90kg (dziś próbowałem 92,5kg, ale nie poszło). Chodzi mi o [...]
[...] 2 x dziennie ( rano na pusty zoladek i po treningu czy moze lepiej przed wraz z noshotgunem ?? ) najwiecej problemu stanowi dla mnie okres po treningowy gdyz zawsze stosowalem bcaa i weglowodany zaraz po treningu plus posilek lub gainera 40 min po treningu, do tego dodam ze bralem rowniez wegle podczas treningu zeby troche sie wzmocnic :) ale [...]
[...] realizować trening ACT : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie [...]
Wracalem przez dzielnice X, podchodzi jakis kolo, wyzszy, mojej postury, standardowo gadka gadka, w pewnym momencie mowi " dawaj komore bo jak nie to Cie rka wywiaza" po czym pokazal swoich 2 qmpli ktorzy akurat kolo klatki czekali i obserwowali cale zajscie. Gdy juz do mnie zagadal to wiedzialem ze nie uciekne bo mialem ciezki plecak i zmeczony [...]
[...] fajnie, bo poziom bf spadł z 37 do 30, wagę zredukowałem do 89kg. Na razie wszystko bez supli, jedyne co biorę po treningu to napój izotoniczny. Mam tylko jeden problem - pod czas biegania czuję ból w prawym stawie kolanowym i lewej pachwinie. Nie jest to ból bardzo silny, ale dość dokuczliwy. No i mam pytanie: W jaki sposób mogę to wyeliminować?
[...] przez siebie szkoleń zadaję pytanie zawarte w tytule niniejszego artykułu, to spotykam się ze zdecydowanym „nie!”. I padają wtedy stwierdzenia. Tymczasem sprawa wcale nie jest tak oczywista, bo jak to często bywa w przypadku rozmaitych produktów żywnościowych - wiele obiegowych teorii na temat oliwy nie ma rzetelnego uzasadnienia. Co [...]
[...] mowilem 80kg . i problem taki ze nie czuje od jakiegos czasu klatki tzn po treningu tak jak bym jej nierobil? dodac cwiczenie?? czy jak?? zaznacze ze 8miesiecy temu wyciskalem 40kg;D takze sila razy 2 ale i tak wydaje mi sie ze slabo mozecie pomozecie:D wykonuje piramide czyli z kazdym powtorzeniem zwiekszam ciezar . no i nie targne wiecej jak [...]
Siema ziomy Mam do sprzedania troche stuffu Rozpocząłem cykl we wrzesniu ale niestety wyjezdzam za tydzien więc musze sie pozbyć zbędnych rzeczy Więc tak: Kre-Alalyn Mega Capsy z OLIMPA - 81 kaps SP80 ok 2300g (z puszki 3200) - smak wanilia Ostrowia 3 worki x500g (2x wanilia, raz owoce leśne) BX MONSTER MASS ok 2300-2500g - smak czekolada BX CARB [...]
czesc bartek z tej strony chcialem zaczac chodzic na silownie ale nie iwem od czego zaczac :( w kwestii treningow jestem laikiem mam 186 wz i 95 kg wagi chcial bym poprawic poprawe sylwetki jakas krateczka czy ladnie wygladajacy bicepsik z pleckami :P:P ale nie mam pomysly jak wszystko zaczac czytalem troszke na fotum ale nic z tego nie [...]
Witam Mój kumpel aktualnie leci taki cykl: 1-8 sustanon e2d 450mg (enan,prop,cypio) 1-8 tren+master e2d (100mg+100mg) 8-12 Antoniusz 150mg ed Jest w 11 tygodniu ale idzie coraz słabiej, za tydzień bije Hcg i zastanawia się czy już schodzić? Czy może przeciągnąć a jak tam to czym?? Bardziej w gre wchodzi druga opcja, ale ja sam nie wiem czym [...]
Witam jestem dziewczyną, mam 22 lata przy wzroście 1,65m ważę 77 kg sprzedawca polecił mi Clenburexin czy to w ogóle jest dla kobiet? biorę drugi dzień, ale zaczęłam od 3 tab dziennie a nie 4 no i niestety wczoraj mi krew z nosa leciała, nie wiem czy to efekt tych tabletek dziś wzięłam już dwie i podskoczyło ciśnienie (nie wiem dokładnie ile, ale [...]
[...] i mneraly) Aspafar 2 opk. po 50 tab (chyba odpowiednik asparginu) Zincas Forte 1 opk. Vit B6 100 tab.x 50mg Po cyklu bedzie: Xtreme Stack MRI-Maximum Impact Stack (dostalem gratis do zamowienia wiec powplatam to jakos w cykl z XS) No i na odblok jak narazie bedzie tylko 6 OXO Ergopharmu 180 capsow. Czy to wystarczy?? Dorzucic do tego [...]
witam kupiłem tanio rower z defektem. gdy jadę jest wszystko ok, ale gdy przestanę pedałować, to kaseta dalej chce się obracać w kierunku jazdy. no i oczywiście nie mogę kręcić do tyłu. kupiłem klucz, ale nie mam pojęcia jak zablokować to dziadostwo. może wiece jak to zrobić?
[...] takie paski na obie nogi lub na jedną mogę wykonywać to ćwiczenie stojąc-jednonóż. Chyba nie są zbyt drogie? No oczywiście mogę wykonywać inne ćwiczenia na tą partię mięśni ale jakie? Martwy ciąg nie chodzi w grę... ponieważ mam 17 lat i jeszcze rosnę, a to jest dosyć techniczne ćwiczenie i wolę nie ryzykować:( Jest co prawda jedno fajne [...]
[...] Klata :4serie 12-10-8-6 no i przy 5 serii 100 wyciskałem. Przy tym planie nowym: 12-10-10-8 i w ostatnich seriach musi kolega pomagać. Jakoś po treningu czuję się spompowany ale mi to jakoś nie wystarcza. Mój plan treningowy wcześniejszy to Pon: klata,bic ; Śr:barki,tric ; Pn: plecy nogi. Od 2 tygodni przeszedłem na taki plan: Pon: klata,tric ; [...]
Witam, Cel: SPalenie tłuszczu, dieta wysokobiałkowa, aeroby ,trening na rzezbe - druga kuracja 3 miesieczną - 20 ml deki IP = 4000 mg 400 mg tygodniowo(10 tygodi) - 200 tabsów Wina = 1000 mg 25 mg dziennie - efedryna ECA i CLEN(2 tygodnie ECA, 2 tygodnie CLEN i tak przez 3 miechy) 1.Dodawac do Clenu jeszcze ECA , bo mo ze sam Clen [...]
[...] bardzo rzadko ostatnio gdzieś przed świętami no i dzisiaj kumpel mnie namówił na to ćwiczenie... i przychodzę do domu i zauważyłem to g**** czytałem że trzeba smarować kremami ale czy to zniknie?jeżeli zauważyłem je we wczesnej fazie ...?jeżeli były gdzieś odpowiedzi na te pytania to sory ale nie znalazłem...pozdro i z góry dzięki za odpowiedzi
