[...] :)) , wchodzi nagle 2 lumpów siada przy barze i bierze po piwie , goście 30 35 lat , gumiaczki , plamy na całym ubarniu fryzuru jak pudle i do tego naje*ani w 3 dupy. No ale nic siedzimy. Po pewnym czasie jeden dosiada sie do panienek , zaczyna coś nawijać kłaść się na stoliku itp. no to ja wrok a kumpla i prawie wstaje, ale czekam , panienka [...]
[...] po jakimś czasie zaczeło mi coś w nim pykać, od czasu do czasu potrafił przepuścić... Postanowiłem go rozebrać i zobaczyć co tam się dzieje. Niestety nic nie zuważyłem. No ale przyszła kolej na składanie. To była dopiero męka powkładać te wszystkie kulki ale jakoś się udało... Teraz nie jestem pewny czy dobrze go złożyłem, chodzi mi o kulki. [...]
[...] tłuszczu "thermo speed extreme" Nie używam cukru zamiast tego słodzę słodzikami (gorzkiej herbaty nie zniosę) nie jem chleba żadnych słodyczy ani nic z tych rzeczy,. No ale pomimo wysiłków efektów brak. Ważę 73 kg a przed dietą ważyłem 76 kg udało mi się te 3 kg tylko zgubić, No ale na sylwetce tego nie widać.. A więc podsumowując mnie. [...]
Witam, Nie wiem czy w dobrym dziale to wrzuciłem, no ale gdyby co to tłumaczyłem :P Otóż lubie sport. Niedawno na podwórku, położona została kostka. Chcę ustawić sobie kosz, aby móc sobie trochę porzucać z bratem. Tzn. miałem kiedyś kosz, jednak nie wymiarowy, no i trochę sie popsuł :] Ma ktoś może plan, lub pomysł jak można zrobić w miarę [...]
[...] Wczoraj gdy robiłem serie tym nowym planem, okazało się że przy przedostatniej lub ostatniej serii 5x, nie dawałem rady. Wydaje mi się że może czegoś nie doczytałem, no ale skoro mój CM np na klate wynosi 120kg i wycisne go raz, góra dwa, to w jaki sposób mamy po 4 seriach tutaj jeszcze przy ostatniej wycisnąć go 5 razy? Dziękuje za pomoc [...]
[...] było szans żeby cos zaginęło. http://img360.imageshack.us/img360/600/zdjcie027w.jpg http://img87.imageshack.us/img87/4126/zdjcie028re.jpg Na początku zauważyłem, że niestey ale nie było zadnej karteczki na której miały być podane informacje jakie kołki do jakich rodzajów scian, no ale w sumie to żaden problem Wyciąg udało się złożyc bez [...]
Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na koksie tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z [...]
[...] także chce żeby tyle zostało.. tylko chciałbym przyśpieszyć efekty ćwiczeń, kolega doradził mi coś na pompę, bo podobno latem się więcej pije płynów i lepsza pompa, no ale ja się nie znam..:) na siłowni pracuję na rzeźbę, także mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, na siłownie chodzę 3-4razy w tygodniu, i na klate zawsze pakuje, i potem [...]
Witam i proszę o rade.Mam 20 lat w marcu mineło 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga [...]
[...] tracić nerwy bo jeden ćwiczący rozkładał mi zajęcia - taki był dobry. W rozmowie z jego matką i dowiedziałem się, że nauczyciele w szkole mają ten sam problem z nim. No ale byłem "twardy" po pół roku szukania sposobu powiedziałem mu: siadaj na ławkę i nie przeszkadzaj, nie chcesz ćwiczyć to nie ale nie przeszkadzaj innym - i zaskoczyło! To [...]
nawet nie wiem jak zacząć , no ale jakoś sprubuję.wczorjsza impreza, dużo wypitego alkocholu i zostałem oskarżony przez sojego koleę o jakiś chory romans z jego żoną z przed kilku lat. przysiegam na Boga nic z tą kobietą nigdy mnie nie łaczyło a tu taka akcja. mam 31 lat i na imprezie przy setce różnych osób mój dotychczasowy kolega rzucił się na [...]
Od czego zalerzy sila? Nie rozumiem jednej rzeczy, sa sterydy ktore daja kosmiczne przyrosty sily, ale prawie zerowe przyrosty masy, i taki koles co bral te sterydy potrafi zauzmy 30kg wiecej na klate podsniesc. Jak to mozliwe jak masa miesniowa ta sama? Czym jest sila? Stezeniem hormonow? No ale tak na chlopski rozum mi wyjasnijcie. Podchodzi [...]
[...] teraz nie wiem czy np taki split to ma być powiedzmy A-Klat,Tric B-Plecy,Bic C-Barki,Nogi i 2 razy w tygodniu cośtakiego?.Bo chce spalić trochu fatu a nie mięśni ? nie popale sie przy tym ? Czy dobrze rozumie rzeźbe?.Jeśli tak zaczynam rozpiske treningu i wkleje do oceny.Niekumaty jestem strasznie jeśli chodzi o rzeźbe czy redukcje.Co sie [...]
[...] duzo wtedy -okolo 23 biore bialko i po 24 ide spac. no i produkty zastepcze ktore tez jem to tunczyk w puszce i jajka smazone przewaznie 3,no i jogurty. PROBLEM!!,zawsze mialem problemy z waga niedawno schudlem jadlem mniej posilkow i malo teraz jak jestem na cyklu powinienem jesc duzo no ale problem jest taki ze brzuch rosnie;/,co zrobic zeby [...]
[...] ze np wstaję o 8 i jem śniadanie(no i wtedy powinienem wypić CP) i nastepnie koło 11 idę na siłownię(po ptreningu 2 porcja CP).Czyli odstęp czasowy wynosi 3 godziny no i co teraz? Czy to nie zaszkodzi? MOze powinienem 2 porcję nie pic po treningu tylko po tych 8 godzinach? No, ale to mijałoby sie z celem? Mam dylemat, dlatego proszę o Waszą radę.
[...] to, że oktualnie jem jakieś 1000kcal, no i do sedna sprawy waga z dnia na dzień spadła do 61.2 Nie mam pojęcia co i jak całe te moje odchudzanie ostatnio jest dziwne No ale niech mi ktoś wytłumaczy co mam dalej robić czy zostać przy tej ilości kcal i czy ten spadek wagi może się obrócić w jojo ? Acha i dodam, że nie ćwiczę już od bodajże [...]
[...] postanowiłam założyć swój dziennik treningowo-dietowy. Postaram się pisać często i skrupulatnie. Ze względu na kontuzję moja aktywność fizyczna jest mocno ograniczona, ale to mi nie przejdzie w tydzień czy dwa, więc muszę spiąć dupę i zrobić co się da. Na razie zamieszczam suche informacje(patrz ankieta). Ułożę sobie spokojnie mniej więcej [...]
Siemanko, mam " maly "problem. Mianowicie od wczoraj biore creatyne olimp i gainera shocker2. Oczywiscie mam diete rozpisana rowniez. No ale nie chodzi o to. Wzialem wczoraj 5 tabletek creatyn 3 przed tremingiem i dwie po. Gainera wzialem podczas posilku albo po nie pamietam , a potem po trenignu. No i niestety stolec jest wodnisty i rozsypany [...]
[...] sie nie zmieniła lecz wzrosła liczba powtórzeń do 15. Planuje jeszcze zacząć dociąganie kolan do klatki wisząć na drążku. Co do siłowni to wyglada to nastepujaco Poniedzialek- PLECY 5x podciaganie 3x wiosłowanie sztangą 3x wiosłowanie hantlem i 3x martwy ciąg; BICEPS 3x sztanga na modlitewniku 3x hantle na stojąco; 3x sztanga na stojąco. Przy [...]
Dzisiaj pierwszy dzien z mutantem(Wanilia), z rana po sniadanku pierwsza porcja: 75 g - nie bardzo wiedzialem ile wody, no to dalem 350 ml ale wyszly siki weroniki, sama woda, no a co do rozpuszczalnosci to pare grodkow bylo :? 150 g - rozpuscilem w 300 ml, smakowo rewelacja w koncu czulem ze to gainer, Wnilia wyszla jak koktail, no ale grodkow [...]
kobieta na redukcji
