no ale

chodziłem dzis za suplami, 2 najwieksze firmy z suplami w radomiu Atleta i Sprint... wyboru nie ma ale ch**... Poszedlem do sprintu Ja:dzień dobry. Macie może leucyne? - mamy od 40 do 100 cos złotych Ja: jaką? -małą, średnią i dużą. Ja sie spojrzałem na niego... a może coś konkretniej? wszedł na kompa, i mi mówi... no mamy 30, 60 i 90kaps... ja [...]

[...] 115kg sprzęt spoko... tfu, tfu... na razie idzie 2) Suwnica pionowa 3x8x 90kg / 90kg / 90kg 3) Uginanie nóg leżąc 3x6x 3 sztabki 4) Łydki 4x maks 5) Brzuch - wznosy w zwisie 3x maks... brzuch po siadach to.... cienko, cienko... no ale trza robić 12-13.05.2015 Nicnierobing. Może połażę tu czy tam w zależności od możliwości i wolnego czasu. SIŁA!!!

[...] w cycki ;-) %-) Macam sie z idea treningu objetosciowego - dzis nogi. Juz wiem, ze wielokrotne powtórzenia i krótkie przerwy miedzy seriami to nie jest to co Kokos lubi. No ale... Z miesiąc, półtora tak bede sie bawić. Ciężary musze dobrać tylko jakoś tak mądrze. Na bananowni brak ogrzewania, brak cieplej wody. Średnio.... A w Wawie "ruska [...]

[...] sprawdzona. Całe dnie spędzone na stokach. Jest rekordzik - 430km przejechane w 6 dni!!! I rekordzik dzienny - 86km... mały niedosyt, bo tak blisko do okrągłego wyniku. No ale - jest wyzwanie na kolejny wyjazd :-) /SFD/Images/2016/1/31/aa4eccbd81274eb4a5350b20533558fe.jpg Czas wracać z chmur na ziemię ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

Wiek : Taa… jestem pełnoletnia Taa... Wszystkie tak mówią :-> Niestety tak mam, że jak łeb siada i musk zmęczony to i treningi są takie se... No ale trzeba robić swoje, bo młyn w pracy się tak szybko nie skończy a przeca treningów na ten czas nie odpuszczę. Za ten "musk" masz we mnie stałego potklontacza w dzienniku ;-D

[...] już nawet nie o "postanowienia noworoczne" chodzi. Ten trynd fit blożków np. FB, instagramie jest coraz większy i celują w tym jednak laski. Taa... jedna z "ciekawszych gatunkowo" bananowni. No ale mam dosłownie rzut beretem i jak nie robię ciągów czy siadów a jest już późno to jest to jakas alternatywa. Może melisę musze pić przed wyjściem %-)

No ale ten tego... weekend? Można pospać dłużej. :-D

Pokrzywa ?? %-) Pokrzywa:-)) Mam jeszcze miseczkę w lodówce, Młoda nie tknie więc będzie jeszcze na jedną porcję dla mnie. Spotkałam dziś rano mojego wujaszka Konrada. Taki typek, co mnie w trójbój wkręcił. Jakoś tydzień temu ultramaton 110km przebiegł. Świat zwariował, mój wujaszek @-| No ale postanowił, że przebiegnie to i to zrobił.

[...] sobie, że machnę roczny "przegląd techniczny" i latam po lekarzach ;-) Tak więc jak dotrę dziś do domu przed 19-tą to się wyrwę na bananownię choćby żeby różowymi sztangielkami pomachać - no ale z czuciem, z czuciem, nawet może z tempem i w tempie ;-) To będzie szansa, że się zmęczę %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-12-09 22:40:11

[...] nasycone dzisiaj starałam się ograniczyć nawet zrezygnowałam rano z owsiaków na rzecz zwykłej owsianki z żurawiną. Dzisiaj kaloryczność jak zwykle na granicy 1800kcal,ale troszkę inny rozkład wyszedł ogólnie więcej węgli,ale to dzisiaj tak wyjątkowo I owies 80g, żurawina 40g, whey II orzechy ziemne 30g, czereśnie 200 III kurak 70g, [...]

Gugcio-Dzieki, dzieki.WIem wiem, dlatgeo dalej bede masowal Pozdrawiam. Rothen-DZieki Trewor-ek-No Spoko Nie zawsze atmosfera jest zawsze mila i przyjemna , bywalo roznie, no ale jednak cos w tym jestNie wazne.. Ciezko jest byc ekto nie Musisz trafic w odpowiednia diete z odpowiednia nadwyzka i masowac, masowac! Zyzce ci tych 6kg, PzDr.! Nic jak [...]

Tabelka z pomiarów ciała, na życzenie MaxMad'a ;-D Teraz widzę, że pomiędzy datą 6 lutego a 8 marca przybyło 0,4kg mięśnia a nie 1kg więc sorry za pomyłkę @-) No ale przynajmniej widać, że mięso nie poleciało.... Następnym razem poproszę na siłce o wydruk całych pomiarów i wrzucę skana, bo ostatnio spisywałam sobie to na kartkę. [...]

No ale w NL to już możesz do bólu\-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df1f65c95e24a42a4e0a0b9bf6f1d95.jpg I zdjęcie samych nóg @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97e05dd6fa1c42f18b91713eb4adf2a7.JPG Ogólnie to czuję, że mono mi idzie ciągle w nogi, i w nic więcej... No ale dobra, nie marudzę za mocno, zobaczymy co i jak, jak skończę cykl :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-06 10:05:41

Znowu poobijana %-) Dlatego nie chciałam wrzucać ud, no ale już trudno.......

No ale przecież nie zalegnę na kanapie... ruszać i tak się będę 8-)

No ale to co, miałam odpuścić??? Jak już byłam w transie wysiłkowym to stwierdziłam że się przejdę, a jak już weszłam na siłkę, to odżyłam (chociaż raz klima nastawiona na sterczące suty była miła 8-) )

[...] Do dupy z taką pandemią, skoro mam jeszcze więcej roboty niż przed, a wolne chwile mogę policzyć na palcach jednej ręki. Siłownię mi zamknęli, jak nam wszystkim, ale chłop mi zrobił siłownię w domu. Chodzę jak na ścięcie, nie dlatego, że nie chce mi się trenować, ale dlatego, że te ograniczenia kopią mnie po mordzie i zebranie się w [...]

Wiosło już lepiej.;-) Tylko wydaje mi się że trochę za mało dynamicznie. No ale to tylko moje zdanie.:-)) ATG dobry ciężar już masz, i widać że z zapasem.;-) Pozdro!

Filmy z toalety są już passé. Widać, że nie odwiedzałeś ostatnio jego nowego dziennika. No ale dobra, koniec spamu ;) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-28 20:12:40