*** Dzień 13*** Diety nie trzymam ale myśle że najpóźniej wtorek-środ zmuszę się myśle że niechęć do jedzenia mija.. pare dni nie jedzenia cyca pomogło. Dieta 1.owies, whey 2. ciemna bułka 60g, camebert około 70g warzywa 3. pieczywko, żółty ser lght, warzywa 4. jeszcze nie było coś wymyśle jutro będe jadła ryby dietka powinna byc lepsza niż [...]
[...] ;-) Powodzenia. ps. Co tak mało kalorii ? ;> Była ostra redukcja i teraz stopniowo będę zwiększał, jednak słabo wyszło, bo jak byłem w Polsce, to jadłem więcej niż teraz %-) i waga spadła z 79,4 kg na 79,2 kg w ciągu tygodnia - no ale glikogen, pokarm w jelitach itp. po powrocie z Polski... od jutra znów prawdopodobnie zwiększę trochę węgle. ;-)
[...] zjedzeniem tych 150g makaronu naraz, bo po prostu nie jestem w stanie tego zrobić w załóżmy 10 minut, jednak się staram. Rozważam zamianę takiego makaronu na coś innego, no ale nie mogę na nic wpaść - ziemniaków zimnych jeść nie lubię, po chlebie żytnim pełnoziarnistym puszczam ogromniaaste bąki %-), a ryżu to nie wiem, czy chcę te 500g dziennie [...]
Dzień 46: Nic nowego się nie wydarzyło. Czuję, że jestem przeziębiony, no ale jakaś grypa to mnie nie zniszczy - walczymy! %-) Dzisiaj na siłowni zrobiłem trochę intensywnego kardio, a potem rozgrzałem nogi na wyprostach i ugięciach (musiałem pokazywać dwóm nowym dziewczynom, jak to działa :-D). Z dietką ogółem wyszło OK - jedyne, co zauważyłem, [...]
Dzień 59: Dzień po cheat-dayu trochę słaby, bo chętnie znów bym sobie podjadł tak bez opamiętania %-) No ale trzeba wracać do rzeczywistości! Trening zaliczony, dietka też. Razem z trenerem postanowiliśmy wprowadzić zmianę dotyczącą dolnych partii. Od teraz na każdym treningu będę robił tylko przysiady (3 serie po 25 powtórzeń) i nic więcej na [...]
Dzień 73: Ostatni tydzień szkoły i zaczynają się egzaminy, a potem dwa tygodnie wolnego na święta. No ale prócz nauki, był też dobry trening pull. Dietka wyliczona okej, chociaż musiałem kombinować z paroma rzeczami - przed snem nie zjem twarożków, bo się wyjątkowo nakład skończył, więc dzisiaj okazyjnie zjem jajka wieczorem. Poza tym chyba nic [...]
[...] więc możesz spokojnie poznawać swój organizm i powoli kroczyć do ideału. W naszym przypadku podstawą są warzywa strączkowe. Niestety, czasami wymaga to posiedzenia w kuchni, ale nie wszystkie potrawy z nimi są aż tak pracowite, a nie można zaprzeczyć, że bardziej proszącego się o eksperymenty materiału chyba się nie znajdzie.Dzięki temu [...]
tak mi to skakanie zostalo od 2 gimnazjum...bylem najgorsza lajza..nie moglem tablicy dotknac...na kazdej przerwie przychodzilem probowac skakac..wcale bym sie nie zdziwil jakbym dziennie oddawal wtedy 50 skokow dziennie:Pwkoncu koordynacja sie pojawila..1raz tablica..potem zawieszona siatka z obreczy..i na koniec wyroznialem sie tylko z kumplem w [...]
[...] równo nadgarstek nad obręcz) ;) Cineko, na dynamikę najlepsze są sprinty i zaraz po nich skipy(te akurat można robić w miejscu, najlepiej minutę po 10s zmiana skipu), no ale w taką pogodę to nie wiem jak z tym wypadnie u mnie :P. Pokombinuję coś w stylu szybki pierwszy krok i szybki powrót bądź dostawienie nogi. No i standardowo depthy nie [...]
[...] dał jakąś maść na zmiany zwyrodnieniowe stawów i zakaz wszystkiego do marca. W ferie kolejna wizyta. Także Wam chłopaki życzę powodzenia, a sam będę do wiosny g**no robił.;( Taki miałem plan ambitny :E No ale nic - nogi mam aktualnie max odciążać, ale góra oczywiście może pracować. Marne to pociesznie ale zawsze jakieś. Pozdro i wysokich lotów.
[...] nad skrzynią, no a drugi raz to już był hardkor jak na mnie.;D Przeskoczyłem z małego rozbiegu te skrzynie, bez wyskoczni, bez dotknięcia rękoma i wgl ciałem skrzyni + lądowanie.;DD Nawet nie wiecie, jakie to było piękne uczucie.. Ahh// No ale nic, trzeba się leczyc dalej. To był taki skok żeby się zaspokoić, bo chyba bym tam eksplodował. xD
no raczej sie domyslam,ze nie po to,zeby fajnie wygladac na wazeniu %-) ale to z punktu widzenia zawodnikow przeciez. a ja sie zastanawiam,czemu nie zrobia wazenia w dniu walki,bo wtedy by nie przeszlo zbijanie po 15kg raczej. pewnie i tak czesc by kombinowala,no ale moze na mniejsza skale,no i walki moglyby byc na wyzszym poziomie podejrzewam z [...]
az wbijam soga Dremor,bo napisales to,czego mi sie nie chcialo. %-) tez jestem ciekaw zrodel tego wszystkiego,a mniej przytaczania tego,ze ktos ze Stanow powiedzial to,a inny zolnierz z Iraku tamto i ze w ich opowiesciach biali wygrywali we wszystko ze wszystkimi. i tu tez bez zlosliwosci,serio jestem ciekaw zrodel,nazwijmy to,bardziej rzetelnych. [...]
Hahaha to prawda, ale właśnie skończyłem porównywać sobie wszystkie odpowiedzi kandydatów i faktycznie ta ankieta jest trochę mało miarodajna, bo daje za mało opcji wyboru przy niektórych kwestiach. No ale i tak duży plus za taką inicjatywę, na pewno pomoże niejednej osobie zapoznać się z programem wyborczym danego kandydata oraz poznać kilka [...]
[...] Cummins, Glover, Rua, Nogueira, Evans, Manuwa, Maldonado, Ryan Jimmo . No i smaczek w postaci naszego reprezentanta Jana Błachowicza. Rzeczywiście uboga dywizja... No, ale tak w skrócie nie ma co narzekać, fatalnie jeszcze nie jest a w piłce nożnej, której nie śledzę już lata, ale czasami zerknę to poznaje stare mordy grające dalej w [...]
Nie wiem, jakiś dwóch typów gadało Oczywiście, sędzia który po 9 rundach widział przewagę Austina jest ślepcem, ale remis drugiego, i przewaga tylko jednej rundy wg trzeciego daje do myślenia( bo prawdopodobieństwo wystąpienia 3 ślepców obok siebie jest znikome). No nie widzę go z Vitkiem, Austin go trafiał czasami, choć faktycznie Solis [...]
[...] czemu kubanczycy w boksie zawodowym nie zaistnieli do tej pory eltoro czy jak ci tam , napisz jeszcze ze adamek jest technicznie lepszy od goloty bo tez juz gdzies to wyczytalem to bedzie komplet haha moze byc sobie szybszy, ogladalem walke z grantem gdzie 10 sek pozniej w 6 rundzie padlby na dechy z emerytem co do haye jezeli ktos ma wieksze [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
