Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : rozwoj miesni oraz spalenie tluszcze ;) Staż treningowy na słowni : zaczalem cwiczyc jakies 5 miesiecy temu ale ciagle przerwy etc. dlatego napisane 3-5 miesiecy staz no ale mam teraz zamiar wziac sie za siebie Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]
Witam. Zostałem zwycięscą konkursu w dziale PN - piłka nożna napisałem art i wygrałem, więc wam także radzę to zrobić, a może jednak się uda ? Mam do wydania 150 zł, tyle wynosi nagroda mam zamiar kupić odżywkę na masę bo jej mi najbardziej od dziecka brakuje Mam 18 lat, wymiarów nie posiadam ale wszędzie jest chudo, wcześniej sporadycznie [...]
[...] .:) Wreszcie około 2 miechy temu uświadomiłem sobie, ze nic z tego nie bd i dałem sobie spokój :D:D:D:D Waga zleciała z dobre 10kg, obwody itp tak samo poszły w dół .:( No ale wiadomo, że jak już raz zasmakuje się w tym sporcie, to trudno później bez niego żyć .:D I tak właśnie po 2 miesiącach nic nie robienia postanowiłem jednak wrócić do [...]
[...] ;p tzn, w wieku 18-19 lat ważyłem 63kg/183cm ;p więc żeby dojść do aktualnej wagi to już nie lada wyczyn ;p (bynajmniej dla mnie :P ) cwiczę długo dłużej niż w ankiecie no ale od roku tak powiedzmy "na poważnie" z planem , na profesjonalnej siłowni itd. Chciałbym przede wszystkim poprawić sylwetkę ze względu na to, że masa którą nabierałem to [...]
[...] doświadczone osoby, aby mi podpowiedziały mi jakiś prosty plan żywieniowy, nie obciążający portfela? i tak, żebym poprawił swój wygląd chociaż o parę kilo? Przepraszam, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie, owszem przeczytałem trochę tematów o tym, ale i tak nie wiem co powinienem jeść, jakie odżywki czy tam te gainery kupić itd. [...]
[...] w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest taka mozliwosc Stosowane wcześniej diety : duzo bylo podejsc ale za kazdym razem sie przestawalo chciec. Jestem w stanie usunac cukier, tluste dania, sól itd..Rzecz w tym, ze lubie podjadac. Jest mozliwe/oplaca sie wyrzezbic cos tego [...]
[...] zbiłem do 95/6kg, (brałem kreatynę bo siłownia) odłożyłem kreatynę, schudłem do 93kg. W ciągu 4/5 dni. No powiem, że widać po brzuchy i cyckach, że coś się dzieje... No ale... Kupiłem sobie Thermo Speed Extreme (dawno temu też go miałem) zacząłem brać po 2 tabsy i tu zaczął się problem... Jestem chłodny, nie ogrzewa mnie, nie pocę się, czuję [...]
[...] opcja :) Zostało 6 tygodni ,jest coraz ciężej więc zakładam dziennik dla lepszej motywacji . Dlaczego akurat tutaj ? Przeglądam dużo dzienników na różnych forach i w dziale UNS jest zdecydowanie najciekawiej i sporo osób aktywnych . Nie mam ochoty pisać sam dla siebie ,bo robie to codziennie w swoim zeszycie ,wiec myśle że dział UNS to dobry [...]
[...] ważnych informacji , abyście byli w stanie mi pomóc. Otóż jako dziecko ( ok.10 lat) byłem bardzo gruby , z powodu przedewszystkim mcdonaldsa i tych głupich medykamentow na alergię . Jakieś 2 lata temu w wieku mniej więcej 12 lat , po wzięciu się w garść i postanowieniu zmienić coś w życiu , zdecydowałem się zacząc dietę , żeby wreszcie wyglądać [...]
Cześć wszystkim, mam 172cm wzrostu,92kg wagi. Trochę mięśnie jest ale aktualnie będę wycinał - już w końcu na to pora. Wytnę a potem budowanie suchej masy mięśniowej. No ale do rzeczy. Moja mama kupła Olimp Thermo Speed Extreme - oczywiście wziąłem to do ręki a tam skład bardzo "miły" dla organizmu... tyrozyna = to co w napojach energy ekstrakt [...]
Witam no na wstepie chcialem przeprosic za maly spam ze zakladam taki temat a jest ich mnostwo. Ale mam maly problem przegladalem forum i znalazlem duzo roznych cwiczen no ale jakos nie moge tego stosunkowo dobrac dla siebie dlatego chce zapytac was gdyz jestem nowicjuszem. No wiec mam 174 cm wzrostu i waze 65 kg. Moj sprzet to 4 hantle z [...]
cześć, wiem że ephedran brand extract to nie to samo co efedryna, ale jak to się odnosi do niej? zamówiłem go przez przypadek, chciałem kupić black mambę, no ale trudno :D ogólnie jestem zdrowy, pływam ok 3km w godzinę na basenie 2-3 w tyg, biegam jakieś 30-40 min 1-2x w tyg., poza tym siłownia 2-3x. Dieta lowcarb ( ~100węglowodanów/dzień), coś [...]
[...] jak nie wiem wali chemia jakas a nie normalnym potem, czuc tak zarabiscie amoniak ze mnie to wqrwia no ! ;/ o ile dobrze pamietam w sklad potu wchodzi wlasnie amoniak no ale ... nie zebym robil z tego tragedie czy co ale wnerwia mnie to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne [...]
Witam, no niestety stało się na zawodach doznalem kontuzji kolana (pęknięta łąkotka) właśnie udało mi się wydostać z szpitala po 6 dniach leżenia, ale do rzeczy. Była operacja, ale tylko usunęli mi krwiaka, z łąkotką nic nie robili miałem zapytać lekarza czy suplementy wspomagające stawy pomogą lub przynajmniej nie przeszkodzą w okresie [...]
[...] dietkę. To dla mnie na prawdę czarna magia... Dietę mam zamiar stosować od jutra, moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień - wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - [...]
najpierw cos o mnie: wiek: 16 waga: 75 wzrost: 179 bic: 36 klata: 107 klata wycisk: 77,5 trening: -pon, sr, pt box po 1,5h (niedawno zaczalem) -sob silownia (zwyklu obwodowy trening), trenuje 1,5 roku ale z przerwami,w tym dwie spore, no ale zawsze jakes efekty są Przez wakacje nie bylo boxu, wieksza czesc wakacji spedzilem w miescie wienc sila [...]
[...] treningami to zdecydowanie siłownia i trening w celach kulturystycznych. W tym temacie wydaje mi się że wiem już wiele i robi się to nudne trochę. Mam już jako taki wygląd, ale czuję się czasami sztywny, podatny na kontuzje i bez gibkości, więc fajnie by było dodać coś innego, pod nowym kątem. Kiedyś przez rok ćwiczyłem boks, od ZAWSZE byłem [...]
[...] znam swój organizm i od tej puli kalorii chyba będzie najrozsądniejsza masa) ILOSC BIALKA NASTART: do 200g białka dziennie ILOSC TLUSZCZU NA START: Tłuszczami manipuluje zależnie od dnia ILOSC WEGLOWODANOW NA START: Węglowodanami manipuluje zależnie od dnia ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] mam problemów zdrowotnych, codzienie jeżdze na rowerze po 2 h, nie chodzę na siłownie ;( Czy jest możliwość schudnięcia 5 kg w ciągu miesiąc ??? Sory że zadaje takie pytanie ale jestem nowy i nie znam się bardzo na tych sprawach - jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość :) No wieć prawie codzienie jeżdze na rowerze. Min. 4 razy w [...]
Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17
