Jestes bardzo szczupla,ale dosc zgrabna.:-) ja bym w masę uderzyła, a co! Moim zdaniem jesz "troche" za malo i za duzo trenujesz.zwlaszcza, ze napisalas, ze nawet chudniesz. Jezeli jestes tak naturalnie szczupla z niskim bf to ciezko Ci bedzie cos zbudowac no ale wszystko jest do zrobienia. ale przynajmniej sie nie utuczysz tak więc, jeżeli chodzi [...]
[...] :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie właśnie o to jak [...]
No rozumiem, ta kofeina nie jest jakimś wielkim kosztem, ale w sumie mam na półce przedtreningówkę, co prawda jest beznadziejna, zostałem maksymalnie oszukany haha i wydałem 90zł w błoto, no ale nawet na przyszłość pytać. Czy gdy ma się przedtreningówkę to jeszcze dodatkowo walić kofeinę? Czyli już bliżej końca, przy moich treningach 5 razy w [...]
[...] taki ze trudno bedzie cos wziac z diety od osoby ktora wazy 30kg wiecej ode mnie ;D Mi duzo nie trzeba zrzucic, dlatego jak widze np. ze ktos ma na kolacje jajecznice z 5 bialek jaj + jeszcze cos to robie Bo ja rano zapchalem sie 2 lyzkami owsianych i 1,5 szklanki mleka :S No ale poszukam jeszcze, moze cos znajde. Ale innych prosze, zeby cos [...]
Marta patrz jak ten czas leci...już dwunasty dzień za Tobą :) Też wczoraj jadłam winogrona, ale tymi jagodami to mi smaka narobiłaś....trzeba wyjąć z zamrażarki i wszamać (wolałabym co prawda wypić koktajl...no ale to jeszcze nie ten moment). Świetnie Ci idzie...po tym miesiącu to Cię nie poznam :) Ale najważniejsze, że masz dużo zapału i [...]
[...] się troszeczkę pobawiliśmy:-D CO do jego nogi to ze swojej strony powiem tak ponad 3 miesiące Piotruś ogranicza trening nóg do minimum (żeby nie powiedzieć do zera:-) no ale w jego przypadku jest to uzasadniona kwestia jak będzie zresztą widać. Dodajmy tylko że nogi obecnie sporo spadły obwodowo};-)};-)};-) [...]
[...] synem no i praca ładnie sobie plan treningowy na cały tydzień ułożyłeś aż mi się gęba uśmiała:-D czuje po prostu że życie ustami matki dziecka szybko go zweryfikuje:-D no ale jeżeli ci się uda to brawo chłopie:-D mi się nie udawało%-) trzymam kciuki a i częstotliwość posiłków masz z synem podobna:-D Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - [...]
Witam chcialbym prosic was o szybka pomoc w wyborze butow do niedawna gralem w butach ADIDAS X Predator X-FG OMB kupilem je 2009 roku i wytrzymaly mi az do przerwy zimowej 2011-2012 jestem z nich bardzo zadowolony no ale dziwne by nie byc zadowolonym z butow za taka cene :) trenowalem w nich 6 razy w tygodniu na sztucznym boisku no ale niestety [...]
[...] i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana w odpowiedniej ilości, bo takie 5g to jest zdecydowanie za mało. SAW brałem tylko próbkę, jestem zadowolony. W dziale treca POD TYM LINKIEM możesz [...]
Dzieki, dzisaj sobie go zakupię;) a z tą objetoscia to faktycznie na masie jak złoto! Choc teraz poki co mam mega ssanie, nie wiem czy nie wieksze niz na redukcji... No ale węgle jakby nie patrzec mocno napedzają metabolizm a na redukcji było ich z czasem malo;)
[...] lepiej trochę ogarnij - posłuchaj w końcu swojego organizmu - on potrzebuje ewidentnie odpoczynku. Ja wiem ze Ty chcesz wielkich zmian JUZ stad tez te regularne baaaardzo ciężkie treningi no ale jak widzisz bez efektów ubocznych na dluzsza mete tak sie nie da ;) Jestes mloda masz mnóstwo czasu na dążenie do idealnej sylwetki - rób to z głową ;)
Panowie dziś właśnie przyszło czerwona fala tsunami i czuje się jak zbiornik retencyjny %-) wiec sylwetka za mega mgla :-D no ale żeby nie było, dodam coś na dniach :-)) pewnie też jakieś filmsy bd wiec bd w stanie ocenić jak bardzo się zapuscilam %-) A co do ciężarów, narazie bez szaleństw by z tyg na tyg progresowac :-))
okrutny trening ;-D taka mała partia, a pozamiatałam się ładnie %-) no ale miejsce zobowiązuje, czułam się jak dziecko w piaskownicy i grzechem byłoby tego nie wykorzystać %-) BARKI, lekko PUPA 1. Pushpress 5 x 5 + drop na 15 repow 50% ciężaru (20-25-25-25-25+12,5kg) 2. Unoszenie drążka prostego do klatki 4 x 15 3. Unoszenie hantli w bok stojąc 7 [...]
No, można się o definicje kłócić - czy synteza w jelitach przez bakterie jest endo czy egzogenna, ale jeśli taki proces faktycznie ma miejsce, na dodatek na skalę odpowiadającą zapotrzebowaniu przy syntezie karnozyny, to by rozwiązało problem. No ale zrobiłem swoje własne poszukiwania, niestety jest stanowczo egzogenna, jakiej definicji by nie [...]
Ja miałam problem z nadgarstkami po urodzeniu syna. Lekarz orzekł zespół cieśni nadgarstka, czy jakoś tak. Nic praktycznie nie mogłam podnieść przez 2 miesiące. Wcześniej jeszcze w liceum zdarzały mi się podobne bóle po treningu siłowym. No ale wtedy brałam już 75 kg na klatę :-) teraz nie do pomyślenia.
Hehe ja tam po 2 miechach sprawowalem z kolesiem dostalem 5-1 ale ten 1 raz mi sie udalo z judo dostal hehe i padl:) a chodzi juz tam rok. Pozniej juz jakos sily nie mialem heh ,za ciezka rozgrzewka szlugi daly znac o sobie eh;) A ostatnio nawalalem sparinga tez z kolesiem ,ktory juz rok tam chodzi i wygralem bez problemu i to nie jeden raz a pare [...]
duzy shock za 129 zl+ do tego CP duzy? hmmm Kaizen? myslalem nad XS ale za wczesnie IMO na niego hehe w gre wchodzi jeszcze ORotine ale to wtedy zamiast Shock'a no ale do maja jeszcze mam czasu wiec sie zastanowie jeszcze dokladnie hades gdzie mi do alri rzeczywiscie jest za 255zl z wysylka Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-04 13:37:52
[...] 4. Supermenki 2x10 ccx10/x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/13/12 6. brzuszki na piłce 3x15-20 17/15/15 Ad.1. :-( Sprobowałam z tym 27kg, było ciężko, no ale musiałam spróbowac się przełamać. No i mam wrażenie, że o ile teraz już się tak nie kulę, to znowu się składam... @@-) Ad.2. Muszę zaopatrzyć się w te klocki w trybie [...]
No to się zmierzyłam, nie wiem czy dobrze czy tylko niepotrzebnie się pokłułam. Fałda faktycznie ciężka do złapania i za każdym razem mi wychodziło co innego, no ale i tu i tu w granicach 3 cm... Jest co palić. @-|
Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103
