[...] trening - 8 tydzień rozgrzewka na orbitreku 10 minut bardzo fajnie czułam dziś moc :D w następnym treningu zwiększe ciężar, bo dziś się jeszcze tego obawiałam moc była, ale tylko w siłowych jak wskoczyłam na orbitreka po to chciałam zejść w drugiej minucie ostatecznie dobiłam do 10 minut i przesiadłam sie na rowerek nie lubię, no ale bieznia [...]
[...] jakos pechowo mi się zaczął, auto nie odpaliło, mleko z pojemnika w torbie się wylało, rajstopy o brame zahaczone i potargane...tak jakbym miała z domu dziś nie wychodzić no ale w końcu dotarłam do pracy niemożliwie głodna z nadzieją na dobre zakończenie dnia Kalorii nie licze ale posiłki będe zapisywać, żebym czasem się nie zapomniała, ze mimo [...]
Czegoś mi brakowało dzisiaj, zazwyczaj chodzę na trening, dzień jest napięty, a tu dzieciaki się zajęły bajką maż komputerem, ja postawiłam gar żuru na żeberkach i zaległam z książką w łóżku książka fajna, ale za nudno }:-( wskoczyłam do łazienki i zrobiłam trening GPP 30 sek pajacyki 30 sek burpees 30 sek wykroki 30 sek przysiady 3 obwody 1 [...]
Marta jeszcze trochę mi pozwól zrzucić :) dupa się nieco podniosła ale bokiem dalej nalesnik, będę dalej sumiennie ćwiczyć jakoś wykombinuje ten czwarty dzien - to tylko kwestia dobrej organizacji czasu - wielkie dzięki że wpadlas ;) Dotka robiłam kiedyś ten z kawą Pamiętam że dużo sprzątania miałam po nim, no ale jak piszesz że są efekty to [...]
To chyba taki czas ostatnio, że u wszyskich stoi w miejscu. Ja też wracam po przestoju. Będzie dobrze :) Mam nadzieję, że będzie lepiej ale daawno nie miałam tak złego czasu jeśli chodzi o samopoczucie i wydarzenia. Nawet nie mogę się na niczym skupić. No ale niestety, czasem bywa gorzej... Dzięki temu, że chociaż jedzenia pilnuje to nie mam [...]
No ale czemu jeste niebezpieczne? Tzn. co sie moze stac? Jakie skutki, objawy? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] 3. Seated DB shoulder press 4x12 (10kg) 4. Bench press 4x8 (40kg) 5. DB incline biceps curl 4x12 (8kg) Zalozenie jest juz takie ze jestem zdrowa jesli chodzi o bark, no ale ten trening byl moze zbyt wymagajacy, mialam robic na rir 1, ale troche lzej bylo w kilku miejscach, szczegolnie to wyciskanie zolnierskie troche malo komfortowe, musze [...]
U mnie lepiej reaguje głowa na redukcję tzn na wygląd. No ale jak to się mówi - trzeba umieć się pokazywać w każdej formie, nie tylko w tej najlepszej. Ciężko ALE walczę. Michał a ile czasu maxymalnie robiłeś to cardio codziennie? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-19 17:31:24
Nikt sie nie smieje - zyczymy aby sie udalo, ale 4% BF to nie dosc ze w dluzszej perspektywie trudne do utrzymania lub nie mozliwe (forma na zawody) no i nie do konca zdrowe - powinienes to wiedziec. 8 - 10% wg mnie to jest rewelacja - no ale to moje zdanie tylko :) Robisz jak uwazasz :)
[...] 50kg*5 55kg*5 60kg*5(ost.57,5kg*3) 3.MŁOTKI + FRANCUZKIE WYCISKANIE LEŻĄC 10kg*5 12kg*5 15kg*5 17kg*5 / 1 12kg*5 Powiem tak - SIŁA ****AAA !! 1. Liczyłem na 100kg, ale raczej, ale nie zdziwiłbym sie jakbym zrobił tylko 95 kg A tu taki zaskoczenie heheheh Ostatnia seria bardzo cięzko, no ale wkoncu przełamałem 100kg 2. Tutaj tez [...]
[...] Autopsy, jeżeli ty byś podchodził pod ten plan, to pewnie by nie poszło 10%, bo ty już masz siłe i wyniki stałe, nie jesteś po redukcji i pewnie gorzej by to wygladalo no ale ja jestem po redu, z treningu na trening cuzje się coraz silniejszy więc może w moim przypadku będzie to 10%:) zobaczymy:) hogix, jest ok, ale lepiej znaleźć przemyślany [...]
elo dzisiaj dieta wporzo, ale nie do końca tak jak miało byc bo dzienniki padły i nie mogłem ogarnąc co mam jeść;/ ale na szczescie pamietałem troche co mam jesc i tylko 4 jaja mnie omineły;p wiec podbijam je teraz orzechami laskowymi i troche masla orzechowe zjadlem xd Dieta 1. 450ml mleka 1,5%, 100g owsianych, 50g rodzynki, 30g ananas suszony, [...]
[...] masował sobie spokojnie xD zobaczymy co zt ego wjde, teraz byłoby glupio skończyć, bo w wl nawet nie doszedłem do tego co miałem, w mc już pewnie tak i siadzie przegoniłem, ale to za mało:p moim celem jest przy wadze 90 wyciągnąc w mc 145kg z 5 razy i przysiąść tyle samo z 120? miłoby było:P no ale zobaczymy jak to będzie dzisiaj trening od [...]
Nie mowie ze az tak zle, no ale na pewno nie najlepiej. Ja jak robie mc to opuszczam szatnge dosc szybko, ale kontrolowanie, a nie babuch na ziemie, tzn moze to nic ni szkodzi, ale kregoslup lepiej bym trzymal prosto, a zrobisz jak zechcesz. Tak zapytam ciebie przy okazji - mocno sie meczysz na 150 kg w 3 powtorzeniach? PS: gonie cie Boksero [...]
[...] dynamiki jak dam za dużo cięzaru, 45kg jest dla mnie optymalne na 2 serie tak na oko, mp 55kg x 6, pp 70kg x 6(maxy) Pandarek, tak, przysiadłem na normalną głębokość, ale wstawałem za mocno grzbietem no ale cóż... chęc do treningu straciłem przez to:/ co do tego bólu, masakra, jeszce nie przyzwyczajony jestem do tak niskiego ułożenia... [...]
Dzien 03/06/2011 DT A wiec już mam wolne zaliczone wszystkie przedmioty i żeby nie było ze na 2 xDD tylko na 3/4/5. Na siłowni ufff upal,duszno tragedia jednym słowem,no ale cóż trzeba ćwiczyć. Poszlo w miarę szybko i dobrze zastanawiam się czy nie zakupić ściągaczy na nadgarstki i kolana. Dlaczego na nadgarstki? gdy złamałem lewa rękę no to do [...]
Ad 3. a no fakt myślałem o czym innym (o kursie +4.0 na Bigfoota) a napisałem drugie %-) no, ale 150zł za darmo %-) :-D ale ten kurs 1k stawiasz i 4k wygrywasz się też do innych osób odnosi typu tego levisa fanboya Reema i hejtera JDSa, który jest pewny wygranej Hunta - to dla niego rada %-) Ad 2. nie pisałem tu o Tobie w przypadku rewanżu Cain [...]
ogolnie temat zalozony 12 lutego,walka Cain JDS 2 byla 30 grudnia,ale temat powraca jak bumerang :o az sie boje wtracic,bo ten temat moze sie skonczyc szybciej niz spam,ale jak juz sobie tak gadamy,no to...%-) o ile Steven zaczal ostatnio "strasznie gwiazdorzyc" ,zrobil sie marudny i musi w kazdym poscie przypomniec kiedy mial racje i jeszcze [...]
Widziałem, nie lubie koncertów nagrywnaych z publiki ale i tak całkiem niezła jakość. No Yarilo zawsze za***iście na żywo wychodzi Ale ja takim psychofanem Arkony jak Ty nie jestem ten kawałek już na pamięć znam dobrze tylko z tej wersji czuje że studio version rozyebie system http://www.youtube.com/watch?v=9UGe2GUGB4o No ale ja psychofan [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
