Rok dwa to sporo. No ale jak potrzebujesz/masz chęć to jak najbardziej. U mnie czasem tej sztangi brakuje, ale tylko czasem. Odważniki wypełniają prawie całą moją aktywność:-) Coś planujesz więcej, czy tak tylko trochę sztangą popracować? Siło-masa?
@Novyneo-Rok dwa to sporo. No ale jak potrzebujesz/masz chęć to jak najbardziej. U mnie czasem tej sztangi brakuje, ale tylko czasem. Odważniki wypełniają prawie całą moją aktywność Coś planujesz więcej, czy tak tylko trochę sztangą popracować? Siło-masa? Trochę nabić i siły i masy mięśniowej skupić się na tych partiach które odważniki w małym [...]
[...] jak kazda z nas inaczej wyglada, ma inny kolor oczu, wloasów , sylwetke, tak wewnatrz nas sytem hormonalny u kazdej działa inaczej. Moze to trudno zrozumiec bo nie widac, ale trzeba sobei to uświadomić. Nie ma ludzi ktorzy nie odchudza sie, dosadnie ujmujac kazdy sie moze zaglodzic, oczywiscie pomijam ekstremalne przypadki u ktorych [...]
[...] konkursu dla mnie. I tak bym nie miała szans, bo pomimo zaangażowania i wysiłków nic się nie zmieniło. Miałam nadzieję, że do wakacji uda się to spalić, chociaż część No, ale nie ma, co się poddawać. Na razie będę zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, bo mam jeszcze karnet. Później wyjazd i też pewnie będę miała sporo ruchu, bo rower, spacery, [...]
jak to za duzo maslanki, nawet nie napisalem ile jej leje :) a leje ok 50 ml tak na oko, przy czym w 100g jest 5,6 grama wegli i to wliczam i sie mieszcze w 30 wiec chyba nie ma przeciwskazan, nietsety nie ma mozliwosci zeby nie dolewac maslanki gdyz takiego suchego twarogu z tunczykiem nie zjem, musialbym opijac woda a w trakcje jedzenia to [...]
aha no pisalem ze chce troszke juz lepsze ladowanie niz wtedy, wiec zrobie tak, chyba ze jakies porady jeszcze padna - sniadanie zostaje - drugie sniadanie jogurt hmm chyba z pol litrowy jakis dobry walne - obiad zostaje (niestety ale juz sie umowilem :D - podwieczorek byc moze obetne - kolacje wywale ta kielbase i wrzuce hmm no wlasnie co [...]
[...] że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na regenerację ale te same ćwiczenia powtarzam co trzy dni - myślę że to ok. Miesiąc temu obwód bicepsa był 31 cm - dzisiaj z ciekawości zmierzyłem jest 34 cm. 3 cm może szału nie robi, no [...]
[...] robiłem jakieś domowe ćwiczenia i tam czasem do znajomego poszedłem na siłownie. A od już od tego 1 roku i tych 3-4 miesiecy to mam wszystko czego potrzeba mi aby ćwiczyć no ale licze wszystko do stażu:) i mam takie pytanie czy jak chce spalić troche z brzucha to czy mógłbym biegać 2x w tygodniu w dni nietreningowe ? plus do tego robie brzuch 3-4 [...]
Ej panowie to kiedy i gdzie ten skok na tory?:) No Meju to szanuję Cię że potrafisz ze wszystkim tak wytrzymać. Ja też jestem wierzący no ale nie w każdą niedzielę idę do kościoła, w piątek zdarza mi się jeść mięso a w post czy adwent imprezować. Ale nie zmieniajmy tego forum na jakieś o tematyce religijnej:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okaże się jutro. Zresztą u Sola to tez inaczej, bo wychodzi z redukcji i teoretycznie u niego nadal chyba jest deficyt, a u mnie mimo wszystko kaloryka na plusie sporo, no ale już czasu nie cofnę, a 'efekty' jeżeli takie będą mogą być ciekawe. Najbardzij obawiam się porannej toalety :-% hahaha Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-11-29 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
04.02.16 Redukcja - Dzień 4 Siemanko, witam w moim dzienniku }:-(! Dziś dopiero 4 dzień, a już dopada mnie taki głód, że ciężko mi się myśli.. Do tego to cardio.. No ale cóż, dam radę! Nie ma co narzekać, bo takie życie wybrałem :D Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x82kg, 5x88kg, 5x94kg 2.Wyciskanie żołnierskie 5x10 - 42kg 3.Wiosłowanie sztangą [...]
[...] jak mu pójdzie. Bedorf w ostatniej walce wyglądał źle i był mocno spasiony. Jeszcze co do tej walki Mariusza z Grahamem, no to był robiony jak dziecko tak jak pisałem, ale imo Graham stójkę ma świetną, choćby pamiętne KO w walce z Badrem Harim, gdzie złamał mu szczękę, no ale w stójce Bedorf będzie przeważał. [...]
czytalem czytale, ale chyba chciales powiedziec ze im grupszy tym dluzszy okres miedzy ladowaniami a nie okres ladowania :)no nic wlasnie zabieram sie do sporzadzenia sniadania, qazar bylbym wdzieczny jakbys mi swoja dietke podeslal na email, bo powoli nudza mi sie moje skladniki i chcialbym to jakos urozmaicic no i pytanka: - co dobrego mozna pic [...]
No witam. Wczoraj zabalowałam nieco zbyt ostro tak że się czułam źle. Nie to, że się obżarłam do bólu brzucha czy miałam odruchy wymiotne, ale byłam pełna. Zrobiłam szarlotkę i zjadłam dwa kawałki (więcej i tak nie było bo głodomory się rzuciły na nią )a potem jeszcze mama kupiła jakieś ciastka francuskie czy cholera wie co to bylo. Aha-ten dzień [...]
[...] Suplementy: wapń, magnez, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27b110f673904428a2611e4a4838756a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5438699b0fa4997a48e5d0a07571f0e.jpg Miał być spinning, ale nie wstałam, więc wyszła wytrzymka. Trochę bez sensu, bo mam zakwasy na klacie po wczoraj, więc nie dałam rady robić męskich pompek, bo mnie najzwyczajniej bolało o.O No [...]
[...] w 1g1m . 6km w 5:17 więc założyłam , że te 55 będzie ok. Planowałam się trzymać koleżanki co życiówkę ma na 52 ' . Po starcie była przede mną, chciałam się jej trzymać ale mi uciekała. Jeszcze w koło zaczęli gadać jakim tempem biegniemy to tym bardziej zwątpiłam bo było poniżej 5 i bałam się że później już nie dam rady. Więc odpuściłam. [...]
No Kavva coraz ciekawiej na tym Twoim blogu Trzymaj sie dzielnie, mnie wieczorem wczoraj tez sie chcialo jesc, siora z kolega sobie wieczor nalesnikowy urzadzili , wszedzie w kuchni drzem, nutella az mnie rozwalało no ale trudno był tunczyk z kalafiorem i marchewka . Co do sorbetu to nie wiem...hmmm... z tego co sie orientuje to one sa chyba na [...]
[...] na plazy z za***iaszczym brzuchem super ramonami i ladnymi nogami ... wiem ze jak bede na tych kcal prze trzy tygodnie co mi obli kazala to bym schudla i to sporoo.. ale Obli mondra kobieta wie ze bedzie mi ciezko i ze mam sklonnosci do podjadania mam nadzieje ze uda mi się no ale nie o tym mowa tylko o tym zebym trzymala sie zalozen a [...]
[...] są - za przeproszeniem, bo innego słowa nie można użyć - że głowa mała. Staną w 10 i zakłócają spokój, planów w ogóle nie mają, robią klatę na modlitewniku, ... No ale trening przebiegł prawidłowo, trochę śmiechu było, jak to zawsze w piątkowy wieczór. Trening: 1. Wykroki chodzone: 3 x 12 1a. Wspięcia na palce siedząc: 4 x max 2. [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
