no ale

bziubzius: Chyba zazwyczaj lepszym rozwiązaniem jest dostarczanie wszystkiego naturalnie ;-) ale wydaje mi się, że potrzeba mi tego więcej. Co do diety, to póki co nie wywalam nabiału (co jest raczej niezgodne z forumowymi trendami..., ale wapnia mi nabije) i włączam tahini. No i ogólnie staram się jeść wartościowo, to coś tam powpada i z innych [...]

No klatka juz tak genetycznie, nic na nia nie poradzę ... no, ale i tak w walce ona mi sie nie przydaje zbytnio no własnie wiem, musze zacząc jeść jak "świnia" jak juz tej diety nie trzymam czy barki jednak nie odstaję wg Ciebie ??

No, ale staz 2 miechy dopiero no, ale fakt faktem, nie ćwicze kulturystycznie wiec dzielic nie ma co choc mały podział tam jest Jeszcze tylko trening brzucha muszę sobie ustalić Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-25 20:30:43

[...] allachy 15 + skłony boczne 15 + spiecia leżąc 25 +43 minuty aero wrażenia: Rozwaliło mnie to, że na płaskiej wyciskam praktycznie tyle co na skosie, trochę dziwne to, ale starałem się wczuć maksymalnie w klatkę, wyciskanie hantli na sosie tez dawno nie robiłem, więc trochę dziwnie wyszło, no ale wiem jakich ciężarów używac na nast. [...]

DZIEŃ 3 TRENING powinnam do każdego kolejnej serii dorzucić coś kilogramów, no ale po pierwszym obwodzie, wiedziałam, że więcej to ja nie dam rady i walczyłam z tym co wrzuciłam do końca, nawet brzuszki było cięzko mi dziś robić, a zakwasy nie ułatwiają sprawy DIETA dzisiaj bez kitu, gdyby ktoś podal, zjadłabym konia z kopytami....żoładek mi [...]

tzwpomysłowy Dobromir nie tak jak Twój dziadek, no ale potrzeba matka wynalazców a grochóweczki, to ja bym sobie zjadłam szkoda, że nie mogę tak dumam jeszcze, czym mogłabym zastąpić mielone orzechy, które używam do gofrów, czy nadałby się amarantus (nasiona amarantusa stanowią cenne źródło łatwo przyswajalnego białka, które nie zawierają [...]

no ale jak zrobiłaś???? dawaj do działu ladies w kuchni

no ale właśnie te wszystkie dawki sa wzięte ot tak, co nie?, jak zostały ustalone ich ilości i pory brania i jak zostało skontrolowane ich działanie? O to mi chodzi z tym ogolnie

[...] DIETA dzisiaj na osłodę zapodałam sobie odżywkę o smaku czekoladowym, była obrzydliwie slodka niewiele pomogło, no ale nie rzuciłam się na jabłka i banany, które kusiły niemiłosiernie obliques nie czuje się teraz na siłach, aby przez najbliższe 5 tygodni czerpać ww z zielonych warzyw, to [...]

koniec maziania się troszkę towarzyszki niedoli podbudowały mnie, więc nie ma bata na filonkę, jadę na tym wózku dalej TRENING obniżyłam troszkę ciężary, bo sił jakby mniej, nie powinnam robić zbyt długich przerw między kolejnymi treningami, miniony tydzień był dla mnie ciężki, poczynając od poprzedniego weekendu, no ale pozbierałam się [...]

[...] The Bear Complex, z samym gryfem 9kg, zrobiłam w ramach rozruchu, bo odnoszę wrażenie, że siły to ja nie mam, umęczyłam się, przy tym odczuwam "rozluźnienie w jelitach" i toaletę musze mieć w pobliżu }:-( Ten trening nie poszedł tak jak lubię, dwa razy biegłam do toalety. No ale założyłam, że lepiej chociaż tyle niż nic.... [...]

No ale założyłam, że lepiej chociaż tyle niż nic.... dawaj, dawaj. kazdy ruch sie liczy };-)

Cóż darowanemu koniowi nie zagląda się w zęby %-) nie tak do końca darowany ;-) no ale tańsze, niż normalnie Fela ja w saunie bywam raz w tygodniu i w sumie, zadowolona jestem ze swojej skóry ;-)

http://img253.imageshack.us/img253/1586/filonkapomiary.jpg http://imageshack.us/a/img853/998/1001201116092012.jpg wróciłam do pomiarów, znów spadają obwody, waga jeszcze nie, no ale luzują sie lekko przyciasnawe ostatnio ciuszki ;-)

[...] i w miarę lekko, największa trudność była w push presie i wyciskaniu, ręca chyba najprędzej wymiękają, biegi były zupełnie na spokojnie, żałuję, że miałam taką przerwę, no ale doba ma tylko 24 godziny, a ja zajęć obowiązkowych więcej, niestety coś kosztem czegoś "wypada" lub przesunąć muszę w czasie, cieszyłam sie jak głupia na ten trening 8-) [...]

Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]

[...] tylko dlatego że na niego to zadziałało jeśli np. wyszło ci żę powinieneś wykonywać 12-8 powtórzeń, znaczy to o przewadze włókien czerwonych szybkokurczliwych - no ale już zaczynam się powtarzać czas który tam jest podany nie jest ramówką dla ciebie tylko wskaźnikiem, czynnikiem pośrednim do określenie własnie tej liczby powtórzeń, te [...]

nie wiem czego wstydzą się Ci asekuranci.... Powinien przecież Ci pomóc w ostatnim powtórzeniu i na pewno nie chwytając za hantelki. No ale cóż. Micha wygląda w porządku, ale coś brakuje mi znów w 1 posilku dodatku bialka....

wg mnie teraz jest bardzo ok. przy takiej technice nie ma mowy o jakies kontuzji. widzialem wczesniejsze filmiki i bylo gorzej faktycznie, ale teraz jest na tyle dobrze, ze mozna zwiekszac juz porzadnie ciezar nalezy tez pamietac, ze mc to jest cwiczenie w ktorym w ostatnich seriach ciezko jest utrzymac idealna technike na duzych ciezarach, bo [...]

Dzieki Boksero :D Ale w tym właśnie ''sęk'' że ja mam co trening zwiększany ciężar nie robie ''piramidki'' przez 4-2 serii ćwiczę tymi samymi kg dlatego właśnie śmiesznie by to wyglądało no ale bd tak pisać no nicz :D Ps: Chłopaki odwiedzę was jak tylko skończę dzienniki i lookne co u was się zmieniło :) Pozdrawiam :)