no ale

Hej Waga dzisiaj pokazała 109kg (-0,4kg względem poprzedniego wtorku) No ale tak patrząc to cały czas sie kręci wokół tego 108,5kg a 109,5kg. Cardio 60min właśnie zaczynam kręcić Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

Siemka U mnie dzisiaj waga 106,6kg co daje 1,8kg mniej niż tydzień temu w środę. Ogólnie leci teraz mocniej ta waga i mam nadzieję że za tym tez forma bo troche jeszcze jest do zrobienia. Pregi na udach dalej cos nie wychodzą co mnie martwi troche. No ale robię wszystko wg planu ;) Dzisiaj cardio 45min na czczo A w planie trening nóg ;)

no ale wcale nie trzeba używać mega klamotow zeby mieć dobre nogi ;)

Widać jak już dupa oderwana i podniesiona no ale w sumie nie o to tutaj chodzi ;p Ja już nawet nie wiem jak to jest móc na kogoś liczyć kto stoi za plecami xD hehe

Ja też się nie zdziwię jak u mnie będzie to samo ;p no ale liczy się forma tak jak pisaliśmy ;p

[...] Ja chce się pokazać z jak najlepszej strony i cieszy mnie też że startuje w takiej obsadzie a nie innej bo chce zobaczyć ile mi brakuje a dawać z siebie zawsze będę 100% niezależnie czy będę robił tylko formę pod wakacje czy formę pod Sopot czy pod NPC czy nawet zagraniczne zawody :) Teraz to dla mnie sprawdzian po 4 latach siedzenia w piwnicy i [...]

Dziękuję. Mam nadzieję że na scenie też zrobię a nie tylko w piwnicy w dobrym świetle i sam nie na tle innych :) kurka mam stresa że będzie że na zdjęciach lepiej to wyglądało xD no ale kit, pewnie każdy ma to samo w głowie :)

[...] pod prysznic sie opłukać i duzo zeszło tego bronzera i taki fajny podklad sie został. Dzisiaj tez jeszcze na lokum jak będę to wejdę pod prysznic znow i zobaczę czy będę nakladal cos na noc czy jutro z rana przed startem jedynie poprawie jak będę zbyt blady. Ja niby z tego co pamietam to w 2017r nie mialem problemów z tym ultra1 no ale zobaczymy

[...] wiesz, jak oglądałem pierwszy raz to właśnie idealnie na mostmuscular powinien sie kończyć uklad i to by było idealnie bo wtedy każda poza by była tylko raz ;) Ciekaw jestem ile waze teraz xD W piątek rano jak wyjeżdżalem mialem 103,9kg w sobote rano na weryfikacji 101,4kg a ciekawe ile dzisiaj. No ale jutro rano dopiero sie przekonam ;)

Paraboliczny jeszcze czytałem że dla cukrzyków spoko. tylko nie ogarniam bo piszą że IG od 50 do 70 w zależności od rodzaju i kurka raczej na opakowaniu nie piszą jaki to rodzaj (i żeby nie było nie chodziło tam że IG zależne od rozgotowania czy coś tylko od rodzaju dlatego nie umiałem tego rozkminić) No ale to wszystko ciekawostki tylko bo tak [...]

Dzieki Przemek za rady, dla mnie sieka są te pozy. skosy i wszystko jakby nawet boli i ciągnie jak się chce zrotować xD chyba za bardzo pospinany jestem czy coś. No ale postaram się to ogarnąć bo lipa trochę by była pozowaniem nawalić...

Wiesz co możliwe ze stany zapalne też swoje zrobiły. Niektórzy może pamiętają jak przed mpj 2016 miałem problem ze stanem zapalnym na udzie, to potem długi czas jak zeszło, czworka i tak była bardziej zamglona jakas. No ale to takie moje luzne rozkminy. Choć mysle ze ostatecznie na scenie ta separacja była u Ciebie i tak bardzo dobra :-)

[...] to całość: https://drive.google.com/file/d/10J4ZjFrloRRdq_T9yp6BDb6QEOGPE4Sk/view?usp=sharing A i proszę nie odbierajcie mnie tak że w piórka obrastam czy coś bo w social szaleje itp. zwyczajnie takie nagrywanie i udostępnianie też mnie jakoś teraz bardziej motywuje i tak tego syfu na stary jest od groma na ig więc mój dodatkowy syf nikomu nie [...]

[...] nic się nie trzyma ;) przed bps siady 210 x8 teraz 192 x9p skos latał 125kg x7p teraz 120kg x5p Emom 130kg latało teraz 115kg tak bym mógł bez końca wymieniac :P No ale ważne żeby teraz jakoś stabilnie było przez te 4 tygodnie do pca i będzie ok a później jak się zacznie to już co tydzień lub dwa starty więc treningi też inne będą pewnie [...]

[...] Ja wiem że to sposób na zarobek, że zdjęcia muszą być ładne, fajnie jakby coś przekazywały. Chociaż z tym przekazaniem tego to jest tak że idiotyzm, zabawa, odwalanie, walenie z siebie d****a itp sprzedaje się lepiej niż merytoryka i nikt mi nie powie że jest inaczej ;) Mi chodziło o cos innego w tym co napisałem na IG na zdjęciu ;) No ale [...]

Jeżeli będę mógł to tak. Widzisz Olszewski wyszedł i w PCA w debiucie i w klasyku i w BB :) czyli 3x startował na jednych zawodach. Ja liczę chociaż na debiut i BB w normalnym to co widzę to debiuty 250zł a normalne 300zł więc 550zł dwa wyjścia no ale zobaczymy czy pozwolą tak

Szczerze to się nawet nie orientowałem no ale skoro zawsze coś jest to tam też na bank będzie tak jak piszecie ;p

Nie mam już tej listy, by trzeba było dziennik wertować. Pawcio jeszcze A dalej nie pamiętam no ale pełnego tego jest na yt ;p

no ale jako tako apetyt słaby :) Dzisiaj sobie właśnie opłaciłem starty w npc i kafla lżejszy jestem na wpisowych xD

I dzisiejszy push z naciskiem na barki. Siłowo to juz tragedia no ale robie na tyle na ile mogę :) 1.Kubańskie wyciskanie 10x12 7x14 5x16 10x11 7x12 5x14 2.Wyciskanie żołnierskie siedząc 20x8 60x8 90x6 80x8 70x8 20x8 60x8 80x8 70x9 60x11 3.Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 22x11 22x10 22x9+12x8+10x11 22x12 22x11 22x9+12x9+10x11 4.Wyciskanie [...]