Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

Dzięki za radę w sumie to by była dla mnie najlepsza opcja ;)
tylko właśnie wybrać odpowiednie żeby nie zepsuli tego wszystkiego ;/

Zaj**istego chirurga masz za 2k i robisz kiedy chcesz na NFZ ciężko ogarnąć dobrego większość nie patrzy na estetykę bo nie są plastykami i jest mocna loteria. To ja wole zapłacić to nie taki majątek. Szwagier robił teraz przepuklinę jak pięść se wrocku to moment zrobione i po 3 tyg wrócił do pracy jest pół toku po i sladu nie ma poza mała blizna na pępku.

Pisałem o tym na przyszłość rzecz jasna, teraz to wiadomka że lecisz dalej.

Ogółem jest mała, jeżeli nie przeszkadza itp i nie rośnie to może już nigdy nie urosnąć ale warto skonsultować to z hirurgiem bo może być tak ze nadaje się do szycia bez siatki to wtedy już całkiem luzik. Ale teraz zajmij się wygrywaniem

Tylko osobiście ja bym bez siatki nie robił bo zaraz będzie to samo. Chirurg gdzie robiłem Gino mówił że zawodnika to trzeba koniecznie siatkę dawać, zawodnika jak zawodnika w sensie osoba ciężko trenującym. Michał na spokojnie już to ogarnie po sezonie teraz po co mu tym głowę zaprztac jak i tak nic a 5ym nie zrobi do staru a tylko będzie nie potrzebne myślał. Po zaowdach od żałuję 2k i zrobi jak trzeba. Damian kociec też nie dawno robił i ma zrobione idelanie

Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie.

Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę w ten pępek cały czas zeby wlazł do środka.... mam shiza na tym punkcie a upominanie że ją mam i że trzeba ją zrobić nic teraz nie wniesie tylko to że ja cały czas o niej myślę.

Dlatego MIchał masz plan i tego się trzymaj niczym innym się nie przejmuj ;) ja to samo miałem z gino ze na backstage masowałems suty

To już chyba takie zboczenie że człowiek non stop myśli o tych defektach...
No nic, ja się trzymam planu i mam nadzieję że wyjdę w jeszcze lepszej formie niż na PCA chociaż nie wiem czy się da xD

A tak w ogóle to chyba nie pisałem :P
Dzisiaj waga podskoczyła na 98kg ale sylwetka bez zmian mi się wydaje.
Dzisiaj już leci 8-9L wody
Soli 15g lece
trening to zrobie push ale z naciskiem na barki
Cardio zero
No i dostałem aktualizacje co do makro to dzisiaj 300/35/400

I dzisiejszy push z naciskiem na barki. Siłowo to juz tragedia no ale robie na tyle na ile mogę :)

1.Kubańskie wyciskanie
10x12 7x14 5x16
10x11 7x12 5x14

2.Wyciskanie żołnierskie siedząc
20x8 60x8 90x6 80x8 70x8
20x8 60x8 80x8 70x9 60x11

3.Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc
22x11 22x10 22x9+12x8+10x11
22x12 22x11 22x9+12x9+10x11

4.Wyciskanie sztagielek nad głowę siedząc
28x8 22x11 22x10
28x8 22x11 19x11

5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barku
28x18 28x12 28x9
28x14 22x15 22x14

6.Wyciskanie sztangi skos dodatni
80x11 80x8 70x9

7.Rozpietki płaska
22x10 22x9 19x10
22x11 22x9 19x11

8.Prostowanie drążka górnego wyciągu
5x12 5x9 4x11
5x13 5x10 4x13

9.Prostowanie hantlami leżąc na ławce, chwyt młotkowy
10x10 10x9 10x9
10x12 10x9 10x9

Siemka
Dzisiaj waga 99,2kg
Cardio brak
Trening bedzie fbw jakis wpadnie
Makro na dzisiaj 180/55/920
Z rana wpadło pozowanie i foty.
Zaraz udostepnie link do dysku google tylko musze je zrzucić ;)