Michał Jekiel road to super heavyweight

Mi póki co chyba przechodzi, to znaczy juz sie strupy zrobiły i powoli odpadają. Leki mialem na 8dni heviran, ale na wszelki wypadek poszedlem do niego jeszcze po jedno opakowanie bo moja mama tez miala wczesniej na głowie gdzieś to mówiła że jej sie wróciło jak brała tylko 8dni i później od nowa to juz wole dmuchać na zimne i pobrać jeszcze kilka dni te leki ;)

Dziękuję ;)

A u mnie dzisiaj waga 98,6kg
Dzisiaj wpadło 30min cardio na czczo
W planie mam zrobic jakąś pompke na klatkę i triceps ;)

I wpadł taki trening ;)


Wyciskanie ławka płaska
105x10 95x9 85x9 80x9

Wyciskanie skos dodatni
90x6 80x7 70x9 70x8

Fly press skos dodatni
28x8 22x9 22x9 22x8

Rozpiętki na płaskiej
15x11 x10 x9 x9

Prostowanie drążka wyciągu górnego
4szt x12 x11 x10 x8

Prostowanie linek górnego wyciągu
3szt x8. 2szt x11 x12 x11

Prostowanie hantli za głową jedną ręką
15x8 12x10 x9 x9

Siemka
Waga dzisiaj u mnie 97,8kg
Cardio właśnie lece swoje 30min
Dzisiaj w planie barki i biceps ;)

ale na nogach mega susza ;) jak wrćóisz na obroty podbijesz kalorie i wejdą suple to moment będzie odrobione ;) dobrze że tak dobrze się trzymasz w tym okresie z forma ;)

Dzięki Mariusz :P Właśnie jedyne co to na tym brzuchu taka mgła że szok xD No ale jakoś już się nie przejmuję, coś tam powoli sobie działam na siłowni, cardio leci też więc chyba nie będzie tak źle ;)
Ogólnie to wszystko takie zakręcone bo już bym chciał wejść na full obroty, w sensie się odpalić z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony jeszcze trenować nie mogę tak jak chce na wolnych ciężarach, kolejna sprawa to 27 mam wizytę i wtedy się dowiem co tam z gino i jaki termin by był. Ostatnio mówił Wrzesień albo nawet Sierpień jak sie uda. Więc też odpalać się na 6-8 tyg i znów schodzić na mostek nie wiem czy jest sens, znów jeszcze myślę że w styczniu też była mowa że przepuklina w marcu będzie operowana a wyszło że w maju.
I juz sam mam taki mętlik że szok i denerwuje mnie strasznie to stanie w miejscu a nawet cofanie się, bo czuje niewykorzystany okres redukcyjny, tak jakby że teraz już nie jest to samo co było zaraz po redukcji i tak takie pierdy inne mam w głowie ;P

Tutaj jeszcze noga po cardio ;)

Gino w ogólnie nie bierz pod uwagę jako przerwę ;) tydzień przerwy zrobisz potem już będziesz normalnie mógł trenować, a klatę pewno po 2-3tyg już normalnie nap*****lać ;) więc tym się w ogóle nie przejmuj

Właśnie Adam tez tak samo mówił. Tylko wlasnie ciekawe jak z tym mostkiem bo akurat ten chirurg do ktorego chodzę to naciska na to zebym był off na zabiegu

Teraz np na badaniach kreatynina wyszla mi 1,30 a norma do 1,20 i dość mocno sie dygali zeby mi robić tą przepukline bo zaczęło sie gadanie ze mam nerki uszkodzone przez to co robie itp

Barki i Triceps

Wznosy na boki hantli
10x10 12x10 15x10 19x11 x10 x10 x10

Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy
28x13 x10 x8 x8

Unoszenie sztangi do mostka/brody
50x13 x12 x12 x12

Unoszenie hanli w bok jedną ręką
10x11 x9 x8 x8

Face pull leżąc na ławce
5szt x15 x12 x11 x12


Uginanie hantli na biceps siedząc na ławce, oparcie 70st.
19x7 15x9 15x8 15x7

Uginanie w oparciu o ławkę skośną
15x8 12x9 12x9 12x9

Uginanie młotkowo stojąc, oburącz
15x8 12x10 x10 x8+3