dasz, robisz tyle powtorzen ile jest w waveldingu czyli na 25kg 7 na 35 5 na 45 3 itd...
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
redcow
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1409
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28681
6x 7/5/3 to w sumie po 18 serii wychodzi? bo chyba z tych dzielonych powtorzen robia sie osobne serie? mnie by pewnie tez dlugasno zajelo razem z przerwami 
lalusiu nie masz ochoty na kombuche czasem? mam na zbyciu i moge wyslac
lalusiu nie masz ochoty na kombuche czasem? mam na zbyciu i moge wyslac
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
jakie 18? 6seri dwie z 7p dwie z 5p i dwie z 3p czyli w sumie 6x
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
lalus78
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1593
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21249
to juz wiemy czemu mi tyle zajelo!!
bo przeciez jest 6 x 7/5/3/7/5/3 a wiec ja robilam 6 x7/ 6x5/6x3/6x7/6x5/6x3
Kurde to jak to ma byc???
Redcow pewno wezme , wysle ci adres na priva ,dzieki
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
robisz jedną serię z 7p potem jedną z 5 i jedną z 3 <- te trzy to taka rozgrzewka. Tutaj obciążenia nie muszą być na maxa i mogą być bardziej rozciągnięte. Potem znowu robisz jedną serię z 7p, jedną z 5p i jedną z 3p <- te serie są już robocze, ciężary staraj się dopierać tak żeby zrobić zadaną liczbę powtórzeń bez zbytniego zapasu.
Ja to tak zrozumiałam
Przykładowe ciężary Obli juz rozpisała
Ja to tak zrozumiałam
Przykładowe ciężary Obli juz rozpisała
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1593
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21249
no ale to wszystko robisz razy 6? czyli 6 rzy ciezar roboczy i 6 razy cieaz wlasciwy? bo wtedy wychodzi mi 18 rozgrzewkowych i 18 wlasciwych...
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
nie, lalus rozpisałam dokładnie jak masz robić. jedna seria z 7p + jedna seria z 5p + jedna seria z 3p + jedna seria z 7p + jedna seria z 5p + jedna seria z 3p to ile serii? 6, tak? i to 6x właśnie to oznacza. Normalnie miałabyś rozpisane np. 6x-10-12p tak? a tutaj zamiast zakresu masz podane dokładnie ile w każdej serii masz powtórzeń
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Kokosik
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Ło maj gad! Laluś tyś 180 kucków zrobiła??? Żyjesz???
Łącznie 30 przysiadów.
Łącznie 30 przysiadów.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1593
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21249
Arphiel ano teraz rozumie 
, ale wiesz co kolega czytal i zrozumial tak jak ja 
dzieki za wyjasnienie
Tak zrobilam 30 przysiadow i 30 MC
no i wiecie teraz czemu mi to tyle zajelo wczoraj, ludzie przychodzili i wychodzili a ja dalej cwiczylam
, ale wiesz co kolega czytal i zrozumial tak jak ja dzieki za wyjasnienie
Tak zrobilam 30 przysiadow i 30 MC
no i wiecie teraz czemu mi to tyle zajelo wczoraj, ludzie przychodzili i wychodzili a ja dalej cwiczylam
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
no!
a nogami to jesteś w stanie ruszać?
a nogami to jesteś w stanie ruszać?
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
moje relacje; dieta; do oceny;
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- ...
- 193
-
Następny temat
wyszczuplić uda i pośladki
