Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz lalus, są wśród nas zawodowe sportsmenki, ba, konkretnie to dziewczyny z tytułami MP w LA i MT, nie wspominając o chłopakach z takimi samymi tytułami i osoby te mają jednak nieco inne zdanie niż ty i nie widzą zależności pomiędzy treningami pod swoje dyscypliny a treningami, które sa przedmiotem obecnej dyskusji. Mniejsza z tym. Nie o mowa tutaj przecież o innych dyscyplinach, ale o amatroskich crossfitach i treningach siłowych.
Bardzo, bardzo mi przykro, że wszystkie nasze wypowiedzi pisane w dobrej wierze, nawet z troską o twoje zdrowie (!!!) odbierasz jako atak lub umyślne poniżanie swojej osoby Twój komentarze pod adresem Ani i mnie do przyjemnych też nie należały
Być może faktycznie, masz problem z wyrażaniem się i zrozumieniem/interpretacją wypowiedzi w języku polskim... Nie wiem i nie chcę w to dalej brnąć, bo czuję, że i tak nie da się nam z tobą znaleźć wspólnego języka
Dlatego doszłam do wniosku, że lepiej będzie, jeśli w ogóle przestanę się wypowiadać w twoim dzienniku, bo z wielką dozą prawdopodobieństwa zinterpertujesz moje uwagi i kometarze jako wyśmiewanie się, złośliwośći, tudzież sarkastyczne próby poniżenia twojej osoby
Niemniej, życzę ci powodzenia we wszystkim, w może okazać się ci potrzebne
I mam nadzieję, że chociaż tym razem zostanie to przez zinterpretowane właściwie...
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
spojrzałam na ten plan na roztrenowanie...jeśli możesz to nagraj kilka z tych ćwiczeń przede wszystkim przysiad,mc na prostych,wiosło,a także chciałabym zobaczyć wznosy bokiem...jeśli to oczywiście nie problem
Pamiętaj również,żeby zmniejszyć obciążenia i to gdzieś o połowę.Trzeba wbić do główki,że im prędzej nauczymy się i załapiemy właściwą technikę tym prędzej przyjdzie na progres w ciężarze
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
Szacuny
0
Napisanych postów
1593
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21249
Zajety weekend.
Przykro mi Martucca, zle mnie odebralas.
Ja nikogo nie nie lubie,jestem osoba nie konfliktowa zazwyczaj i pierwszy raz w moim zyciu ktos mi powiedzial ze bylam zlosliwa wobec kogos specjalnie hmmm..... nie oto mi chodzilo,tylko odpowiadalam na pytania i sie tlumaczylam. no ale trudno.
Szacuny
0
Napisanych postów
1593
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21249
DZIEN 54 Dzien Wysoki
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,
plus 2 kawalki roznego tortu, po pierwsze nie wypadalo odmowic a po drugie mialam ochote i potraktowalam to jak cheat meal plus 2 piwa
Warzywa w kazdym posilku
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2
------------------------------------------------------------------
Pomiary:
Waga 60 -1
Obwod Biodra : 90.cm 0
Obwod uda : 54 cm 0
Obwod lydki : 35cm 0
Biceps: 30,5 cm +0.5
Przedramie: 24 cm 0
nad pepkiem 81 cm 0
pod pepkiem 87.5cm -0.5
Poziom tkanki tluszczowej : 22.5% 0
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
Rower:20km
Dzien3, Tydzien3
1a. Split squat 6x4 *
1b. zarzut sztangielki w wykroku 6 na noge:8.5/9.75/9.75/11
1c. Wypady z przeskokiem 12
1d. Wejscie na stopien 15 razem
1e. Mountain climbers max30ske
2. uganianie ramion naprzemienne ze sztangielkami 4x8 na reke:8.5/8.5/8.5/6
3. prostowanie ramion na wyciagu 4x10:20/20/20/20
Ok pol soboty spedzilam na sprawdzaniu cwiczen,technika itd. i okazalo sie ze niektore cwiczenia robilam nie poprawnie, podeszlam do nich zbyt pochopnie,moja technika i postawa ma wiele do zarzucenia, widze to teraz,przedtem bylam przekonana ze robie poprawnie bo na prawde sie przykladalam do cwiczen ale i takie je zle wykonywalam. trudno, porawie sie bo zalezy mi na tym zeby wszystko poprawnie zrobic.
vena dzieki za rady, poslucham sie, obnize ciezar,szczegolnie przysiady, tu mam proble z postawa, garbie na maksa, widze to teraz,ale z garbieniem to mam problem od dawna (pozostalosc po lyzwiarstwie), mam jakies miesnie za bardzo zbudowane a jakies za malo oraz zaokraglenie dolnego odcinka plecow, dostalam od fizjo cwiczenia na wyrownanie pare lat temu, ale pocwiczylam i jak plecy przestaly bolec to przestalam.
Wracajac do treningu:
*Split squat -ha to cwiczenie to totalnie zle robilam, myslslam ze to jest to samo co sumo squat! Tu jest problem bo mam uszkodzona lewa stope i jak za bardzo zginam to mnie boli.
-ach co do filmow to vena cwiczenia typu wioslowanie,wyciskanie itd zostaly mnie nauczone przez znajomego oraz chlopakow na silowni wiec tu z technika jest ok bo mnie zawsze korygowali ale jesli chodzi o przysiady czy martwe ciagi to moi chlopaki takich cwiczen nie robia wiec te cwiczenia zostaly mnie nauczone przez instruktorow wiec tu mam braki odpowiedniej techniki.
vena 2 filmiki jak chcialas,zrobione podczas sobotniego treningu,wiec tylko takie demo zrobilam,podnoszenie bokiem,zaduzo zabawy w edytowaniu twarzy,o niektore cwiczenia jestem pewna, bo nauczone dawno, o podnoszenie bokiem czy przodem jest jedno znich.
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-27 21:29:39
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
faktycznie prywatne filmiki są
Wiesz czasami zdarza się,że jesteśmy pozostawione same sobie,ale żyjemy w czasach,gdzie dostęp do internetu ma praktycznie każdy i chociażby na YT można najpierw poobserwować wykonanie danego ćwiczenia chociaż niestety nie wszystkie będą stanowić wzorzec do naśladowania
Nagrywanie filmików jest naprawdę świetną sprawą,bo podczas wykonywania ćwiczenia nie widzisz dokładnie z boku jak robisz.Może wydawać się,że robimy poprawnie,a tak naprawdę okazuje się zupełnie inaczej.
Nagrywaj przede wszystkim dla samej siebie,bo tylko tak dostrzeżesz najprędzej błędy i szybko poprawisz
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
Szacuny
0
Napisanych postów
1593
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21249
Juz zmienilam
fakt jak siebie widze na filmach to na prawde widze ze zle robie,dobry pomysl tylko ze nie zawsze mam mozliwosc nagrac. temu wszystko w sobote nagralam bo sama bylam. bede siebie nagrywac w kazdej mozliwej chwili.