zaproponowalam zeby kumpel sprobowal jeden obwod zrobic,nie ma szans nawet sie podjac nie chcial
spoko,ciezary zrobie jak kazesz,co do goodmorning to czulam ze dam wiecej rade tylko balam sie podskoczyc z wiekszym ciezarem.
a jak mam wyciskanie na klatke to tez mam jednym ciezarem robic? czy tu akurat moge zwiekszac?
ahhhhh to juz skok dosiezny kapuje
Co do glodu to na drugi dzien po ciezkim treningu,szczegolnie jak mam niskie kalorie, np dzisiaj ,glodna jak wilk co do pory dnia to przez caly ranek i popoludnie, dopiero po lunchu glodu nie czuje. rano zjem sniadanie,godzine po juz glodna i po drugim sniadaniu tez glodna. w dzien wysokich kalorii nie czuje glodu, i szczegolnie pod wieczor tez nie,tzn rano zawsze glod czuje,obojetnie czy dzien wysokich kaloriii czy niskich.
Ostatnio tez mnie ciagnie do slodkiego, mam ochote na cukier i jak widzialam jak w pracy ktos pil cole to mi sie smak na babelki zrobil , nie wiem o co chodzi,hmmmm.....
zjadlam dzisiaj sledzia w jogurcie i mnie wydelo,tylko teraz nie wiem czy to po jogurcie czy taki zbieg okolicznosci bo ostatnio mam wzdecia,szczegolnie rano jak sie glodna budze to mam potem wzdecia. zastanawiam sie czy tez wprowadzenie ryzu do diety nie jeste tego powodem,chociaz az tak duzo ryzu nie zjadam.
A tak pozatym to moje cialo boli ,chyba te obowdy daje znac o sobie!
passiflora albo waleriane wyprobuje bo juz na prawde nie moge,szkole szefa trudnego systemu a on nawet podstawowych rzeczy nie zna,to jest takjakby uczyc dziecko jezdzic autem wyscigowym no i tak nie w temacie,zmieniam prace,wiec czekam mnie jeszcze wiecej stresow
-----------------------------------------------------------------
DZIEN 39 Dzien Niski
cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack
Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy
-----------------------------------------------------------------
zarzut sztangielki w wykroku - tu nie jestem pewna jak mam to zrobic,tzn sztangielka jak bicep curl czy tak do gory mam wycisnac?
-----------------------------------------------------------------
I tak apropo to dzieki Obli za twoja pomoc i za to ze sie nie poddalas mi pomagac bo ja to chyba jestem nieszczesny przypadek ale moze za jakies pare miesiecy to cos sie ruszy u mnie....
------------------------------------------------------------------
Pomiary:
Nie bede porownywac bo to robione pierwszy raz rano i roznice sa duzy ale porownan dopiero jak zmierze sie nastepnym razem rano.
Waga 60.8
Obwod Biodra : 94.cm
Obwod uda : 54 cm
Obwod lydki : 35cm
Biceps: 30 cm
Przedramie: 24 cm
nad pepkiem 82 cm (jaka to roznica!)
pod pepkiem 88cm
Poziom tkanki tluszczowej : 22%
DZisiaj nastepny ciezki trening a ja sie z ledwoscia ruszam
-----------------------------------------------------------------
SILOWNIA
Rozgrzewka : Skakanka
Dzien3.
1a. Split squat 4x6 - 40/50/60/60
1b. zarzut sztangielki w wykroku 4x6 na noge: 6/8.5/8.5/8.5
1c. Wypady z przeskokiem 12
1d. Wejscie na stopien 20 razem
1e. Mountain climbers max30ske
2. uganianie ramion naprzemienne ze sztangielkami 4x8na reke:8/8/8/8
3. prostowanie ramion na wyciagu 4x8:20/20/20/20
-Trening najkrotszy i najlzejszy ze wszystkich ,ale moje cialo jest zmeczone,szczegolnie nogiiiii. jutro dzien wolny i nie spodziewalam sie ze bede sie tak cieszyc ze dzien bez cwiczen
-Wiem ze mam dokladac ciezar ale z tym jest maly problem bo wyboru nie mam duzego niestety
-grrrr,,, strasznie zimno dzisiaj bylo
Musze powiedziec ze jak stanelam dzisiaj przed lustrem i wyciaglam rece do gory to mi sie moja sylwetka podobala
pierwszy raz sie sobie podobalam, nawet brak wciecia mi nie przeszkadzal,ciekawe czy uda mi sie kiedys dojsc do tego stopnia zeby tak wygladac jak z tymi rekami do gory,nawet brzucha nie wciagalam tylko rece do gory
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-12 21:42:41
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-12 22:21:33
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158