[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

oki doki, mozesz krecic jak chcesz tylko nie przesadz na poczatku by cos zostalo n akoniec redukcji

no wlasnie,to moze ten 5ty dzien co planowalam dodac interwaly na poczatku odpuszcze i dodam po jakims czasie.
Oraz musze powiedziec ze dzisiaj bylam glodna,tzn miedzy posilkiem 4 a 5 nie czuje glodu ale pomiedzy reszta to burczalo mi w brzuchu

zobaczymy czy burczenie sie przelozy na spadki

lalus widze lecisz z trenigami juz :) podgladam, zebym wiedziala co i jak od poniedzialku :)

mam pytanko apropo serii rozgrzewkowych, jak one powinny wygladac? ile ich robic i z jakim obciazeniem? Lalus jak Ty robisz?

a apropo miski... nie wiem czy my mamy takie same zalozenia diety, ale wydawalo mi sie ze tak, a widze tu ryz, banany, fasole, soczewice...?? to jest dozwolone?

a ty masz racje , nie za bardzo dozwolone tylko w ladowaniu i w porannym owoce, ech... musze czytac dokladnie wpadam przegladam i wypadam a pozniej sie lapie ze cos nei tak tez u charnuszki wczoraj mnie olsnilo ze ma ta sama kolorycznosc w DT i DNT a nie powinna

Iza, a jagodowe mozna tylko do sniadania? czy w okolo treningowym tez mozna dac?

tylko do sniadania, okolotreningowo mozna glutamine i aminokwasy nie masz tu dzikich treningow do sily starczy to co jest
pamietajcie ze mozna rowniez pomidory, cebule itp te nabijaj szybciej ww potrzebne w posilku


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 10:42:25

dobra wywale banana, reszta jest ok, ryz pisalas ze moge, a straczkowe sa ok?

bziubzius co do rozgrzewki to ja zawsze robilam 2 serie z malym obciazeniem ale kolega mi polecil wziasc sama sztange czy male hantelki i jeden raz 20 razy pomachac wiec teraz tak robie

tak ale w ladowaniu ww, mozesz, straczkowe tez ale tylko do posilku weglowodanowego, a tak prosteo rano woco do warzyw a pozniej ok 200g warzyw i tyle wieczorem alatka z pomidorow zalatwi sprawe

no to teraz mnie zakrecilas ej a ja tez mam w DT i DNT takia sama kalorycznosc, mam to zmienic czy jak?