------------------------------------------------------------------
DZIEN 66 Dzien Sredni
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,
Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa
Mial byc dzien wysoki ale poniewaz silownia byla rano to nie dam rady juz nic wiecej zjesc,szczegolnie weglowodanow.
Cwiczenia na rozciagniecie
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
Dzien 1.
Dzien1/15 x3
1. przysiad : 30/40/45
2. uginanie nog siedzac: 25/30/35
3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim:20/22.5/25
4. wioslo klasyczne: 17/22/25
5. wznosy ramion bokiem: 4/5/6
Spinning 45
15 min brzuszki
Burpee x 8
Cwiczenia na rozciagniecie
Ciezki dzien na silowni,jestem zmeczona bardzo,nawet mi sie komentowac treningu nie chce. dobranoc
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-12 21:34:40
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-12 21:35:27
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158