zkrainyczarow DT - pods. str. 18

już nie mogę się doczekać tej męki, trzymaj kciuki:)

Będę trzymała :)
Zaglądnę do Ciebie jutro, żeby zerknąć jak Ci poszło, więc zrób dokładną wypiskę :)

Wczorajszy trening:

Rozgrzewka: 10 min na orbim

1. przysiad przedni z push press 3x 10
17,5kg*10/20kg*10/25kg*10
17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10
15kgx10, 17,5kgx10, 20kgx10
to ćwiczenie jest na prawdę ciężkie


2a. wejście na ławkę ze sztanga
17,5kg*10/17,5kg*10/20kg*10
15kg x10, 17,5kg x10, 17,5kg x10
15kgx10, 15kgx10, 15kgx10,
Następnym razem odejmę ciężaru, bo przy ostatniej serii kolano dość znacznie mi się gibie w połowie ruchu.

2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
----------
7kg x10, 7kg x10, 8kg x10
9kg/10X, 9kg/10X, 9kg/10X
Ćwiczenia nie zrobiłam. Niżej wyjaśnienie.

3a. wypady
17,5kg*10/17,5kg*10/20kg*10
15kg x10, 17,5kg x10, 17,5kg x10
15kg/10X, 15kg/10X, 15kg/10X

3b. pompki
24x, 16x, 18x
22x, 18x, 18x
20X, 16X, 16X
Już myślałam, że znów w każdej serii będzie o dwie więcej, ale niestety w II podejściu poczułam straszną niemoc.

4a. plank
33s, 30s, 31s,
34s, 32s, 33s
34s, 30s, 31s
Ostatnio miałam dość po 10s, a dziś dopiero po 12 :)

4b. woodchoper 3x 10
I seria obciążenie na 2, II i III na 3
I seria obciążenie na 2, II i III na 3
obciążenie na 2


Aero: 20 min na orbim

A teraz wyjaśnienie odnośnie wiosłowania.
Ćwiczenia nie zrobiłam przez wzgląd na męża. Może to nie Ladiesowe, ale chcę się podobać właśnie jemu, a ostatnio, jeśli chodzi o moją górę, to więcej słyszę narzekań niż komplementów. No cóż, akurat umięśnione plecy i ramiona to ostatnie co mu się u kobiet podoba, toteż prosił, abym odpuściła ćwiczenia na tę partię. Trochę się z nim spierałam, ale pamiętając katorgę, jaką było szukanie sukienki sylwestrowej, w której wyglądałabym seksownie, nie zaś jak Madonna czy Kinga Rusin, to w duchu przyznałam mu rację .

Dodatkowo dziś na siłowni usłyszałam, że kobieta powinna być kobieca, nie zaś bardziej umięśniona niż facet

Tak więc wiosłowanie i ściąganie drążka wyciągu na jakiś czas odpuszczam.

To nie to że to nie jest Ladiesowe... tylko tak się po prostu nie robi. Nie odpuszcza się ćwiczeń na jakąś partię, bo sobie problemów na robisz. Ćwiczy się zawsze całe ciało.

Skoro Ci się nie podoba sportowa sylwetka, to po co w ogóle to robisz?


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2014-01-18 19:57:58

Podoba mi się sportowa sylwetka,ale chcialabym zachować proporcje, a na chwilę obecna najbardzie widać u mnie motyl i mięśnie ramion . Dlatego też chciałabym zaprzestać na trochę ćwiczeń na tą partię, aż dorownam z resztą moich mięśni. Jednocześnie chciałabym zgubić resztę tluszczyku, aby ogólne wrażenie sylwetki było właśnie sportowe, a nie takie "nalane " i masywne.
Przyznam jednak, że trochę przestraszylas mnie tymi problemami. Co miałaś dokładnie na myśli?

Zrobisz jak chcesz. Ale na zdjęciach nie widać,żebyś miała jakieś pokaźne mięsnie pleców czy ramion. Według mnie sylwetka z umięsnionymi ramionami jest hiper- super- kobieca :

Ja też nie jestem znawcą w temacie ,ale żeby mieć talie ,trzeba ćwiczyć plecy i barki (według mojej ograniczonej wiedzy), a talia zaczyna się u Ciebie pokazywać to chyba dobrze?!

Umięśnione ramiona to jedno, no ale taki efekt to jednak nie bardzo

http://www.google.pl/imgres?imgurl=&imgrefurl=http://nocoty.pl/gid,12156305,kat,1013703,title,Umiesniona-Kinga-Rusin,galeria.html&h=0&w=0&sz=1&tbnid=nc7q9OdxyYNYyM&tbnh=275&tbnw=183&zoom=1&docid=m9yL9cxHTWGQDM&ei=DeLaUpWBO6Wa0AWm6YDwDw&ved=0CAsQsCUoAw


Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-18 21:24:31

mnie się podoba łapka Rusin,bo jest jędrna i mnie ogólnie kręcą muskle. A ogólnie uważam,że lepszy wielki bic niż flak i cellulit

Pomijanie partii mięśni to prosta droga do dysproporcji w budowie sylwetki i siły poszczególnych mięśni, a to już prosta droga do kontuzji.

Ładna kobieta i tyle. Ja tam nie widzę, żadnych dużych bicków.
http://kobieta.wp.pl/gid,8781785,img,9065166,kat,26405,title,Rusin-cenniejsza-od-Smoktunowicz,galeriazdjecie.html

Widzisz problemy tam gdzie ich nie ma.

Każdy ma ciało jakie mu matka natura dała i nie wszystko można zmienić. albo je pokochasz takie jakie jest, albo całe życie będziesz nieszczęśliwa z tego powodu.


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2014-01-18 21:33:59