-prostowanie na maszynie 2s wstępne 3 robocze +rest pause
- Sq hack R 10+ back off
-suwnica wypychanie 5x 25 20 15 15 15
-suwnica wyciskanie nogi bardzo wąsko i nisko 4x20
-uginanie stojąc jednonóż 2s wstępne 3s robocze
-Wyprosty to out 4x 15
Łydki
Rozciągnie i rolowanie
Dziś bez cardio bo już było 6x w tym tyg
Ogóle trening bardzo ciężki i dobry
Dołożone w siadach suwnicy i uginaniu a reszta kosmetyka ;d
Mich standard
W jednym posilku zamiast indyka weszły krewetki
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-07-19 23:05:46
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!