Do obliques ;-);-)

TRENINGI między posiłkiem 1 i 2, 2 i 3, 4 i 5

DObry dzień albo i Dobry wieczór :D:D

Postanowiłem sobie wziąść troche do serca twoją uwage, stąd też lekko poprawiłem Diete, Dodałem Białka i Kalori. (tak pewnie brakuje jeszcze troche kalori, no ale cóż :P - te kalorie na dole w dziennym zapotrzebowaniu nie są prawdziwe, jedynie B,W i T sie zgadzają :P)

Mogłabyś jeszcze raz ale po zmianie na to zerknać ??

I jeszcze pytanko, jeśli bym zamienił w ostatnim posiłku jogurt naturalny na jogurt naturlany z ziarnami zbóż jakby sie to miało do diety ??

TO jest chyba 50 Kalori więcej, i 13 węgli więcej.


Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:10:28

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:13:42

sie wtracę: obli nie zaakceptuje lu petitkow jako posilek na pewno, no way w ogole, tak samo jak nie przejdzie posilek ostatni - zrob tam 100g twarogu poltlustego i oliwe, to wystarczy.
ponadto: posilek 1 - wywal to tluste mleko na jakies np. 0,5%, ale lepiej zastap je czyms wartosciowszym. czemu zamiast bialka w proszku nie chcesz na przyklad jajek? przeciez chba milej i zdowiej jest zjesc omlecik zamiast proszku ? i taniej :D
to mieso z piersi sobie rozloz na 2 razy po 100 gram lepiej Ci sie wchonie jak je bedziesz mial w dwoch posilkach - dorzuc do tego dobrych wegli i warzywek.
a! wyszczegolnij ktore posilki sa okolotreningowe - ulatwi to sprawe :)
mozesz mi zaufac:P ale jak nie chcesz, poczekaj na Obli, obawiam sie,ze potwierdzi moje slowa, hehe :) pozdro :D

wyszczegolnij ktore posilki sa okolotreningowe - ulatwi to sprawe :)
- jest wypisane u samej góry, ale ogolnie żeby było śmiesznie to są wszystkie :D:D:D:D

obli nie zaakceptuje lu petitkow jako posilek - owszem wiem że nie zaakceptuje, ale w wczesniejszym topikiem mówiłem że to jest póki co jedyny produkt po którym nie czuje głodu (po długim treningu na basenie, a probowalem juz naprawde dużo ) - są to same węglowodany, - ma niskie IG, ale TAK WIEM JEST TO CIASTKO!!

posilek 1 - wywal to tluste mleko na jakies np. 0,5%, - dyc to 0.5% to sama woda :D:D:D Ja tam kalori potrzebuje duużo :D tu są takie braki kaloryczne że łomatko

czemu zamiast bialka w proszku nie chcesz na przyklad jajek
bo bialko w proszku jest bardziej praktyczniejsze, tak jajka są zdrowsze, smaczniejsze, i tańsze, ale niestety dla mnie zabierają dużo czasu a tak proszek wymieszam z musli i szafa gra

mieso z piersi sobie rozloz na 2 razy po 100 gram
jak zjem 100gram tylko cycka, to będe chodzil kolejne 3 godizny głodny :D


myślałem jeszcze nad tym by zamiast musli w CIASTECZKUU :P z bananem dać jeszcze raz 130gram tuńczyka z 50gramami ryżu, gdyż mam potym troche mniejszego głoda niż po innych rzeczach - ale fakt napewno jest to zdrowsze :D:D

Dla porównania po basenie zjadam np. 100gram ryzu i 260 gram tućńzyka i dalej jestem głodny Tam jest poprostu masa kalori spalana

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:41:14

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:41:53

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:43:59

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:44:45

po co prosisz o sprawdzenie i korekte, skoro negujesz wszystko, co ktoś poprawia??? Zgadzam się z opiniami agnes4869 w każdym aspekcie. Dieta jest źle skomponowana i przyjmij to do wiadomości

Tunczyk, to akurat kiepska opcja, po treningu... Wolowina, piers itd

Kocio2009, nikt Cie ciagle nie zbanowal, za nic nie wnoszace komentarze ???


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-21 10:06:09

Nie wiem co masz na mysli piszac tunczyk nie najlepsza opcja.Jezeli chodziło Tobie o to ze lepszy byłby świerzy łosos z grilla np 120 gram to sie zgodze ale jezeli stawiasz wołowine lub kurczaka nad ryba to nie masz pojecia o czym piszesz!Ryba jest najbardziej wartosciowym białkiem jakie mozemy dostarczyc do organizmu...

Czyli co IV posiłek:
50gram ryżu z tunczykiem 130 gram, zamienić na, ryz 50gram plus 100gram piersi z kuraka tak ?

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-23 20:36:45

O TAK ??

ja po treningu dałbym rzy bialy nie brozowy do 1 posilku dal jajka i orzechy wloskie i z ostatniego wywalibym ten jogurt tak jak ktos wczesniej pisal sam twarog i oliwa i tak a propos masz w dniu 3 razy trening:D MOGLBYS JASNIEJ NAP KIEDY JEST TRENING PRZED WEGLE ZLOZONE PO PROSTE TYLE Z MOJEJ STRONY POZDRAWIAM

ahm treningi, jest wymalowane na zdjęciu, sry wikesze sie nie dało już zrobić:P

Tylko jelen22, jak wrzuce do 1 posiłku orzeszki, to mi Kcal nie będą pasować uuoouu :D
No a jogurt w ostatnim posilku niestety musi zostać;/ bo inaczej twaroga nie przełkne sry;/ ewentulanie moge posluchać sie radom i zmenijszyć ilośc z 180 do 100gram.