SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nieśmiała prośba Jelly o poradę:)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243
Witam:)

Domyślam się, ze powinnam się doedukować zamiast iść na łatwizne i prosić tutaj or ady odnośnie mojej sylwetki, ale wydaje mi się, ze mam mętlik w głowie. Od dawna szaleńczo chce zrzucić kilka kilogramów, w tym celu ciagle czytam fora, porady odnośnie diety, ćwiczen itp. Czytam czytam i nic z tego nie ma.
W związku z tym mam kilka pytań. Na dole wrzucę ankiete, może ona pomoże coś doradzić.
Zależy mi na tym żeby zrzucić minimum 5 kg, od zawsze podobają mi się mega szczupłe dziewczyny. Chciałabym sobie troche wymodelować ciało.
Teraz nie wiem co wybrać. Miałam plan ćwiczyć z Ewką Chodakowską, jej treningi sa tra bardzo popularne i podobno przynoszą nisamowite efekty. Jednak brakuje mi samozaparcia i miejsca w mieszkaniu. Co sądzicie o tym treningu?
Inny pomysł iśc na fitness, jednak czy nawet codziennie zajęcia fitness coś dadzą? Czy to nie za słaby trening? No i koszty karnetów też nie są niskie. Inna opcja siłownia, ale nie wiem czy będę wiedziała co i jak tam ćwiczyć. Niby mam kumpli którzy chodzą i chętnie służą pomocą, jednak troche mi wstyd. Może wystarczyłoby samo bieganie, np co 2 dzień pół godziny?
Mam mało czasu na ćwiczenia, ale myślę że wieczorami każdego dnia udałoby mi się poświęcić tą godzinkę. Myślałam nad HITem ale to chyba zbyt intensywne.

Kolejna sprawa dieta, myślę że nie jest w moim przypadku tragiczna, jednak jem rzadko, raczej dość małe porcje.
Czy wystarczyłoby tylko wyeliminowanie z diety np. zupek w proszku (jem ich bardzo mało), coli, cukru, czekolady, chipsów, gotowych zapiekanek i pizz?

Wiek : 21
Waga : około 60 kg
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 87
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3): 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapka z szynką, serem, ketchupem
Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami na patelnie, bigos, makaron z sosami
Co jako przekąskę : plasterki szynki, sera żółtego, jogurty
Co jako deser : batonik
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: T
czy bierzesz tabletki hormonalne: N
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: N
czy rodziłaś:N
Preferowane formy aktywności fizycznej dowolne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak
Stosowane wcześniej diety : Brak


Będę wdzięczna jeśli ktoś zechce mi pomóc:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139662
goldGirl, nie wykopuj tematów archiwalnych. Wyciągając martwy topik dodajesz pracy moderatorom, którzy mają dość roboty z tematami, które "żyją". Po drugie, nie masz statusu doradcy, więc nie doradzaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Miskę wrzuć, jakieś foto ;)
Batonik, ketchup... Nie zrzucisz zbędnych kg. A jeśli chodzi o ćwiczenia Chodakowskiej to raczej nie tu

Zmieniony przez - Mercedes w dniu 2013-02-21 12:07:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3627
Jeżeli jesz rzadko i raczej mało to na pewno nie jest to dobra dieta. Pokaż jak wygląda Twój dzień. Chodakowską sobie odpuść, zgadzam się z koleżanką wyżej. ;) ja na Twoim miejscu poważnie pomyślałabym o siłowni. Od października zaczęłam trenować, dobrze jeść i 12 kg w dół poszło a do tego samopoczucie lepsze i więcej chęci do życia. :P

go hard or go home.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243
wrzucam moje dwie przykładowe miski

mozecie powiedziec czemu nie polecacie chodakowskiej? Jest jakiś wątek odnośnie jej treningu?




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7072
Ale nie podalas co jesz ;p a to najwazniejsze :D

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243
racja, bez sensu to zrobiłam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 518 Wiek 47 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6391
co było w tych miskach? w sumie 3 czekolady też dadzą 1600kcal (chyba) ale jakość zerową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243
poprawiam, mam nadzieje ze teraz ok.

Ale możecie sie troche przerazic




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7072
Hahha wodka :D szczera jestes :p

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243
no jak wszystko to wszystko:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1100
Mnie też strasznie skrytykowali za ćwiczenia z Ewą. Ponadto wydaje mi się, że przy Twoim wzroście waga nie powinna być na pewno niższa. Ewę krytykują, bo podobno technicznie beznadziejnie wykonuje ćwiczenia, ponadto jest bardzo chuda, a tutaj na forum chudości się nie kibicuje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prośba o pomoc / niskowęglowodanowa

Następny temat

Redukcja 20-25 kg

Water