Mój trening: http://www.7minpolska.com/?id=Ascalioth
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja na pewno nie będę ciągnął 3 miesiące, nie mam takiej potrzeby poza tym nie mam aż tyle czasu na redukcje 8 tygodni max
...
Napisał(a)
04.05 DWÓJKI+ŁAPY
Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu.
BurnShape- 2kaps przed treningiem
BCAA Plus- 13g po treningu przed areo
Pure Whey- 35g po treningu+ 35 do sniadania
Iron Test- 2tabsy na noc
Omega 3- 2 kaps rano
Thermo Pump- 5g przed treningiem
Dieta z 03.05
I Posiłek
4 jaja + kiełbasa
II Posiłek
180 gr mielone
Migdały 30 gr
+ warzywa
III Posiłek
Kurczak pierś 190gr
15 olej lniany
+warzywa
IV Posiłek
Kurczak pierś 190gr
20 oliwa z oliwe
+warzywa
V Posiłek
40 białka
40 gr żurawiny
+warzywa
15 olej lniany
VI Posiłek
Kurczak pierś 190gr
20 oliwa z oliwek
+warzywa
Dieta z 04.05
I Posiłek
Płatki owsiane 90 gr
Białko 35gr
II Posiłek
Ryż brązowy 50 gr
Kurczak pierś 200 gr
Migdały 25 gr
+ warzywa
III Posiłek(przed treningowy)
Kasza gryczana 75 gr
Kurczak pierś 150gr
Olej MTC 15gr
IV Posiłek(po treningowy)
Kasza gryczana 75 gr+ 25 gr Ryż brązowy
Kurczak pierś 225gr
+warzywa
VPosiłek
Karkówka 200gr
Płatki owsiane 40gr+ 25 gr Ryż brązowy
Oliwa z oliwek 20gr
Masło orzechowe 20 gr
DWÓJKI
Uginanie leżąc
4 serie
Uginanie siedząc
5 serii
ŁAPY
TRICEPS
wyciag linki
2 serie rozgrywkowe
3 właściwe
pompki na poręczy
cc/20/30/40+drop
Wyciskanie wasko
4 serie 50kg 12-15 pow
Francuz lezac
3 serie 12-15
BICEPS
Modlitewnik maszyna
4 serie 5 kg storna
Młotki
4 serie max 20 kg
Brama
3 seire 15 kg max
7/7/7
2 serie 15 kg
Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu.
BurnShape- 2kaps przed treningiem
BCAA Plus- 13g po treningu przed areo
Pure Whey- 35g po treningu+ 35 do sniadania
Iron Test- 2tabsy na noc
Omega 3- 2 kaps rano
Thermo Pump- 5g przed treningiem
Dieta z 03.05
I Posiłek
4 jaja + kiełbasa
II Posiłek
180 gr mielone
Migdały 30 gr
+ warzywa
III Posiłek
Kurczak pierś 190gr
15 olej lniany
+warzywa
IV Posiłek
Kurczak pierś 190gr
20 oliwa z oliwe
+warzywa
V Posiłek
40 białka
40 gr żurawiny
+warzywa
15 olej lniany
VI Posiłek
Kurczak pierś 190gr
20 oliwa z oliwek
+warzywa
Dieta z 04.05
I Posiłek
Płatki owsiane 90 gr
Białko 35gr
II Posiłek
Ryż brązowy 50 gr
Kurczak pierś 200 gr
Migdały 25 gr
+ warzywa
III Posiłek(przed treningowy)
Kasza gryczana 75 gr
Kurczak pierś 150gr
Olej MTC 15gr
IV Posiłek(po treningowy)
Kasza gryczana 75 gr+ 25 gr Ryż brązowy
Kurczak pierś 225gr
+warzywa
VPosiłek
Karkówka 200gr
Płatki owsiane 40gr+ 25 gr Ryż brązowy
Oliwa z oliwek 20gr
Masło orzechowe 20 gr
DWÓJKI
Uginanie leżąc
4 serie
Uginanie siedząc
5 serii
ŁAPY
TRICEPS
wyciag linki
2 serie rozgrywkowe
3 właściwe
pompki na poręczy
cc/20/30/40+drop
Wyciskanie wasko
4 serie 50kg 12-15 pow
Francuz lezac
3 serie 12-15
BICEPS
Modlitewnik maszyna
4 serie 5 kg storna
Młotki
4 serie max 20 kg
Brama
3 seire 15 kg max
7/7/7
2 serie 15 kg
...
Napisał(a)
z tym posilkiem tez tak mam po ostrym treningu ale nie wiem dlaczego tak sie dzieje niekiedy nawet na wymioty bierze
Mój trening: http://www.7minpolska.com/?id=Ascalioth
...
Napisał(a)
Wiem ,że sa takie skutki brania odzywek z 1,3 ale nic z takich rzeczy nie zażywam, wiec się dziwię, że po tren + areo nie chce mi sie w ogóle jeść .
Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-05-04 23:11:19
Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-05-04 23:11:19
...
Napisał(a)
z tego co wiem to po wysiłku powinno się spożywać dopiero 1,5-2godz po zakończeniu treningu żeby organizm ochłoną i wrócił do stanu "normalności":P
...
Napisał(a)
Z jego co ja wiem to okienko jest do 1 h po treningu , lecz mogę się mylić. Osobiście spożywam posiłek najczęściej po 45min do 1 h po treningu, wiec organizm powinien już "ochłonąć".
...
Napisał(a)
popieram zdanie Hazzo. nie ma sensu az tak dlugo czekac z posilkiem po treningowym. co innego jesli chodzi o posilek przed treningiem wtedy te 1,5-2h sa jak najbardziej na miejscu
...
Napisał(a)
Ale to jest troche długa przepaść miedzy posiłkami - 1.5 go przed treningiem + min 1h trening + 1.5 h po treningu to daje conajmniej 4 godz, no ale jak kto woli, zależy też od wielkości posiłki i szybkości trawienia, ja ide na trening po godz od posiłku i czuje sie lekko i dobrze, kończe trening i od razu jem po treningowy, żadnych problemów poza niechęcią do tego posiłku nie mam, ale tez nie zawsze
Mój trening: http://www.7minpolska.com/?id=Ascalioth
Poprzedni temat
Dobry wybór?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
VPX Friction 330g czy 345g?
Polecane artykuły