TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

przez jakis czas tez jechalem 5g a z czasem zwiększyłem chyba do 10-12g. w sumie to nie z potrzeby bo nie działał tylko chciałem zobaczyć jak zareaguje na dużą dawkę no i te 1,5 miarki było już za dużo

dzięki

dosypałem , trochę soli, imbiru, pieprzu, tak żeby za kolorowo nie było
gdzieś już czytałem na forum, że te smaki różnią się i reczywiście. Kurdę, dam Ci spróbować jak nie wierzysz

Ale nie o smak tutaj chodzi a o działanie tego typu produktów, a co do tego nie ma żadnych zastrzeżeń

Siemanko!

Kurdę, ale dziś elegancko poszło

Fajnie się czułem od rana, trening mega. No życie od razu piękniejsze!



TRENING



Powiem krótko: jeden z lepszych treningów pleców.
Najcięższe hantle były za lekkie, całe stosy na maszynach dziś nic nie ważyły, a przerw między seriami praktycznie nie było. Latałem jak na jakiejś fecie

A wiecie dlaczego tak?

It's Show Time!


wiosło podchwytem rampa 6 60kg, 70,80,90,100,110,120, 100kgx10
wyciąg dolny 20/12/10/6 100kg + jedna seria do upadku
wiosłowanie z hantlą 15/12/12/10/8/6 55kg
"wiosłowanie" na wyciągu dolnym 15/12/12 30kg
ściąganie szeroko do klatki 15/12/8/8 50kg
MC 15/15 12 90kg

szrugsy z hantlami 20/20/20/15/12/8 50kg/ 30 5kg
szrugsy na maszynie 30/20/10 100kg

brzuch

już przy MC brakowało tchu ale i tak tego nie planowałem także nie narzekam

program do przycinania mp3 mi nie działa ostatnio a szykowałem dla was niespodziankę. No niestety, musicie słuchać eski w tle












DIETA I SUPLEMENTACJA





1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega
2. 120g makaronu durum, 180g kurczaka
3. 180g kurczaka, 120g makaronu durum


kawa z kakałkiem, 15g BCAA plus, 10g Show Time, 2x Burn&Shape

-----TRENING SIŁOWY-----

30g Pure Wheya


-----AERO-----

4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum
5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g siemia, 15ml oleju lnianego










Show Time dziś mnie pozamiatał, wyrwał z butów. Można powiedzieć, że po siłowni dziś latałem

Byłem zaskoczony. Wypiłem 10g w szatni i rozkręcił się w drugim ćwiczeniu ale jak już się rozkręcił to na dobre










pozdro koksy i piękne Panie!

meju ty poeto!

Sory za słabą frekwencje ale po powrocie z majówki do Bstoku nie ogarniam. Na uczelni codziennie oddanie jakiegoś projektu i muszę zarywać nocki. Trening i dieta trzymana ale za to ze snem lipa. Dzisiaj czekam mnie to samo, jutro po oddaniu projektu zdrzemnę się na 1-2h, trening i później nauka bo w weekend wyjeżdżam znowu na kurs. Zaczyna to być męczące.

Dzisiaj sucha wypiska :-/



4 obwody

A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8
34/34/34/34
36/34/32/30

A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-12
34/25/25/25
36/34/32/30

A3. Przenoszenie hantla za głowę 8-12
34/25/25/25
36/34/32/30

120 sek przerwy

+ tricepsy


Pompa, pompa i jeszcze raz pompa.



Dzisiaj chciałbym poruszyć temat Iron Test'a. Z racji tego, że przez te kilka ostatnich dni spałem po 3-4 godziny i mogę być tylko wdzięczny IHS za taki produkt. Mimo tak krótkiego snu czuje się wypoczęty i nadaję się do życia, nie mam problemów z koncentracją a najważniejsze to, że nie odczuwam zmęczenia czy osłabienia na treningu. Polecam każdemu:) Przy normalnym śnie 8-9h człowiek wstaje tak jakby przespał całą noc i cały dzień.

Kamil faktycznie ładnie mi to wyszło

Igor Tym się nie przejmuj. Najważniejsze, że micha jest w porządku i trenujesz. Co do Iron Testa, mam nieco inne odczucia ale jeszcze się wstrzymam z wystawianiem opinii.

Ostatni posiłek, 2h przerwy, IT i od razu do łóżka. Robisz tak?
Nie dziwie Ci się, że Cie pozamiatało.. Jak Ciebie poniewierało po 5g Ja jutro wrzucę też przed plecami 10g

i do tego fakt, że już dawno tego nie brałem. Ale pytali mnie co brałem, także musiało być widać

2h, to bym musiał specjalnie czekać żeby wziąć i iść spać Staram się żeby była przerwa ale ona jest generalnie różna. Raz dwie godziny a raz 20 min. Może dlatego jakoś specjalnie nie odczuwam działania tego koksa... nie wiem

Ja specjalnie czekam i widocznie opłaca się zorganizować sobie szamę tak żeby mieć te ~2h po ostatnim posiłku. Robi robotę

meju, faktycznie pozamiatałeś, wiosło robi wrażenie

Igor, Ty uważaj z tym niedosypianiem, ciężko trenujesz, a jak nie masz się kiedy zregenerować, to żeby się jaką kontuzją to nie skończyło.