TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

W końcu mogę poświęcić trochę czasu na forum.. Tamten tydzień nie zaliczam do najlepszych, bardzo mało spałem. W weekend na szczęście trochę więcej ale cały czas w podróży ze względu na kurs.

Dzisiaj wstałem wyspany, zmotywowany na maksa. W końcu nogi



Nogi

4 obwody

A1. Przysiad przedni 6-8powt
102.5/97.5/92.5/87.5
105/100/95/90
107.5/102.5/97.5/92.5

10 sek przerwy

A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt
102.5/97.5/92.5/87.5
105/100/95/90
107.5/102.5/97.5/92.5

10 sek przerwy

A3. Wykroki chodzone 12powt na nogę
18/18/16/16

120 sek przerwy

Filmy hd






Chole*ny ból do takiego stopnia, że w po 3 obwodzie popłynęły mi same łzy.. Nie wiem nawet która głowa najbardziej mnie bolała bo nogi miałem już jak z waty i kompletnie ich nie czułem, walka o każde powtórzenie czyli po prostu trening nóg



Iron Test 2tabsy

1. Jaja 5, migdały 30g, masło, warzywa


Showtime 5g
Burn Shape 3kapsy
---TRENING---
BCAA 20g (podczas treningu)

Rodzynki 200g, ryż 100g

Crea 5g
Whey 50g


2. Pierś z kurczaka 500g, masło, warzywa
3. Jaja 5, masło, warzywa
4-5. Pierś z kurczaka 200g, masło, warzywa
6. Makrela wędzona 200g, warzywa

Iron Test 2tabsy





Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-14 13:30:02

Dobry trening podoba mi się ta cała obróbka filmowa, długo zajmuje zrobienie takiego czegoś ?

Jeśli jest się zielonym to może sporo czasu zająć. Ja robię na odwal do 30min- kwestia powycinania zbędnych momentów, sklejenia wszystkiego w całość żeby jako tako pasowało do podkładu i nałożenie efektów oraz przejść

tak jest zakończenie wykroków takie jak u mnie

Jak Ci tam kurs idzie?

Mam tak ochotę pyerdolnąć już po frontach
Kurs w porządku, mało się nowych rzeczy dowiedziałem ale na pewno sporo mi dał jeśli chodzi o przekazywanie tej wiedzy, podejście do klienta itp Jeszcze praktyki przede mną a za 2 tygodnie jakieś tam egzaminy

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-14 17:18:27

IGM czemu tak dziwnie trzymasz hantle przy wykrokach? Wygodniej Ci tak? Pierwszy raz się z takim chwytem spotkałem

Przede wszystkim ze względu na stabilizację, spójrz jak zaczynam się bujać jak zrzucam hantle z barków poza tym przy większym ciężarze nie myślisz o tym, że uchwyt już Ci puszcza ale czy ma jakiś przekład na pracę mięśni- tego nie wiem

IGM to teraz z górki pewnie ze wszystkim szama jak zwykle smacznie wygląda
meju jak będę miał możliwość to wypróbuje twojego przepisu. jak fat leci to dobrze, jak ciężary większe to tym lepiej. Ja teraz zrobiłem swoja zyciową forme, jeszcze tylko dopieścić maxy na klatce i w siadach i bede szcześliwy

IGM

Przede wszystkim ze względu na stabilizację, spójrz jak zaczynam się bujać jak zrzucam hantle z barków poza tym przy większym ciężarze nie myślisz o tym, że uchwyt już Ci puszcza ale czy ma jakiś przekład na pracę mięśni- tego nie wiem

U mnie akurat z hantlami stabilizacja jest lepsza niż ze sztangą, ale co do chwytu to faktycznie, nie pomyślałem o tym Jak będę robił w przyszłości wykroki z hantlami to też tak spróbuję

jw. sam obczaje ten sposób, bo przy dłuższych "spacerkach" czasami przeszkadzało, chociaż tego i tak się nie czuję w porównaniu do nóg, które już odpadają