Chciał bym polecić wam swoje danie,dobre anaboliczne ciastka,można dodać też odżywkę białkową żeby zwiększyć ilość protein,ale mnie niestety na razie nie stać więc proteiny są z produktów spożywczych. :)
...
Napisał(a)
O dawno jajeczniczki nie jadłem,jutro trzeba zrobić. :)
Chciał bym polecić wam swoje danie,dobre anaboliczne ciastka,można dodać też odżywkę białkową żeby zwiększyć ilość protein,ale mnie niestety na razie nie stać więc proteiny są z produktów spożywczych. :)
Chciał bym polecić wam swoje danie,dobre anaboliczne ciastka,można dodać też odżywkę białkową żeby zwiększyć ilość protein,ale mnie niestety na razie nie stać więc proteiny są z produktów spożywczych. :)
...
Napisał(a)
Siemanko!
Nie wiem czy redukcja daje się już we znaki powoli czy po prostu słabszy dzień ale i poranne aero i trening siłowy wyszły tak sobie.
No, ale o wszystkim niżej
TRENING
wiosło sztangą 20/15/10/6 120kg + seria z dropem x2
wiosło hantlą 12x4 55kg
wyciąg dolny8/12/15/20 cały stos w pierwszej serii
ściąganie za kark 15x4
rozciąganie
szrugsy z hantlami 20/20/20/20
szrugsy ze sztangą 10/10/10/10 90kg
brzuch
Tak jak mówiłem. Trening słaby i siłowo i wydolnościowo i w ogóle. Cienko generalnie.
DIETA I SUPLEMENTACJA
15g BCAA PLUS
---aero---
1. 60g owsa, 2 całe jaja, 2 białka, Pure Whey
2. 70g makaronu, 180g kurczaka
3. 70g makaronu, 180g kurczaka
2x B&S
10g BCAA PLUS
kawa
----trening siłowy---
30g Pure Whey
----aero----
4. 70g makaronu, 180g kurczaka
5. 200g serka wiejskiego, orzechy
I jako, że sezon truskawkowy w pełni to sobie dziś rano dogodziłem
pozdro!
...
Napisał(a)
El znowu miałem nagrać cały proces ale zapomniałem z tych emocji i teraz nie wiem czy podawać czy zrobić jeszcze któregoś pięknego dnia i to nagrać
...
Napisał(a)
sie powodzi
Meju, coś chyba w powietrzu wczoraj było
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-14 12:03:19
Meju, coś chyba w powietrzu wczoraj było
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-14 12:03:19
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
Dobry wybór?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
VPX Friction 330g czy 345g?
Polecane artykuły