Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
placuszek bardzo ładnie sie prezentuje, ogolnie meju bombardujesz takimi fotkami szamy ze slinka cieknie
...
Napisał(a)
dzięki aczkolwiek nie bardzo mi się chce kombinować. Same podstawy, codziennie to samo i gitara jest.
Jutro postaram się coś nagrać z treningu barków i klatki !
Jutro postaram się coś nagrać z treningu barków i klatki !
...
Napisał(a)
IGMLejdi czemu się tak cieszysz ?
Igor, fajne chłopaki na zdjęciu, to się cieszę
Meju, zapomniałam napisać, że fajna koszulka
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Siemanko!
Poranny trening i aeroby (50min). Trening bardzo w porządku. Dieta dopięta także gitara
TRENING
wyciskanie hantli 20/20/15/8/7 31kg + drop do upadku na 10kg
unoszenie na boki 20/2x "moja piramidka"
unoszenie jednorącz + unoszenie w bok jednorącz 20 +20 x4
wycisk hantli na skosie 10/6/6/6 41kg/ 12/12
wyciskanie hantli na dużym skosie ze złączonymi hantlami 12x4 15kg
rozpiętki + baterflaj 6+20,30 x3
Jestem zadowolony z wyciskania na barki. Klatka słabiej siłowo ale celowo tak zrobiłem, że zamieniłem kolejność. Teraz tak będę robił
Generalnie już chciałbym przejść na jakiś konkretny plan treningowy z zapisanymi ćwiczeniami.seriami etc. Nigdy tak jeszcze nie robiłem, zawsze tak intuicyjnie.
Ale to już niedługo, jak tylko skończę redukcję to wskakuję na schemat !
DIETA I SUPLEMENTACJA
-po treningu siłowym:
40g WPC
multiwitamina: 1x rano, 1x przed snem
pozdro!
...
Napisał(a)
Siema wszystkim i sorry za tak długą nieobecność i nie udzielanie się . Nie miałem dostępu do neta, trenować trenuje jednak moje treningi są bardzo krótkie ze względu na bardzo małą ilość czasu.. dietę staram się trzymać jedzenia mam pod dostatkiem jednak często wpada jakieś "sieciowe żarcie", imprezy itp. nie bd oszukiwał ze jest wszystko dopięte na 100% . Od początku redukcji spadło mi z pasa ok.13 cm. Wygląd też moim zdaniem znacznie się poprawił. Jeśli nie bd dalszych problemów z netem postaram się wrzucać jakieś wpiski jednak bez zdjęć/filmików itp ponieważ nie mam akt ulanie żadnego urządzenia które mogło by to wykonać
...
Napisał(a)
Siemanko!
Aeroby na czczo 50min a poza tym nic się nie działo. Pracowałem i jadłem
DIETA I SUPLEMENTACJA
skusiłem się dziś na winogrona
i zestaw do pracy
pozdro!
...
Napisał(a)
W końcu pogoda się poprawia i będzie można wyskoczyć gdzieś nad wodę bo jeszcze trochę posiedziałbym w domu i bym zakwitł Jeszcze następny tydzień i kończę test/redukcję.
Wczoraj robiłem sprinty z Wojtkiem. Była moc! Całkiem inaczej robi się je z kimś. Motywujące jest to jak ktoś zaczyna Cię wyprzedzać.
5 minut spokojnego biegu
8 x 60m sprinty (przerwa 2x dłuższa od biegu)
10 minut spokojnego biegu
4 x 60m sprinty
5 minut spokojnego biegu + rozciąganie
Przed treningiem: High Kick 15g
Po treningu: Supreme Whey 60g, MG Plus 25ml, Wit C 2g
Na noc:MG Plus 25ml, Wit C 1g
Wojtek poczęstował mnie nowym High Kick'iem- na treningu siłowym nie odczuwałem działania ale wczoraj jak najbardziej. Przy sprintach zawsze mam problem ze złapaniem oddechu a po HK tak nie miałem. Poza tym wytrzymałość na duży +
Przez kilka ostatnich dni: indyk, schab/polędwica, mintaj, omlet (jaja+kako+słodzik+migdały)
Porcja zdjęć
Wczoraj robiłem sprinty z Wojtkiem. Była moc! Całkiem inaczej robi się je z kimś. Motywujące jest to jak ktoś zaczyna Cię wyprzedzać.
5 minut spokojnego biegu
8 x 60m sprinty (przerwa 2x dłuższa od biegu)
10 minut spokojnego biegu
4 x 60m sprinty
5 minut spokojnego biegu + rozciąganie
Przed treningiem: High Kick 15g
Po treningu: Supreme Whey 60g, MG Plus 25ml, Wit C 2g
Na noc:MG Plus 25ml, Wit C 1g
Wojtek poczęstował mnie nowym High Kick'iem- na treningu siłowym nie odczuwałem działania ale wczoraj jak najbardziej. Przy sprintach zawsze mam problem ze złapaniem oddechu a po HK tak nie miałem. Poza tym wytrzymałość na duży +
Przez kilka ostatnich dni: indyk, schab/polędwica, mintaj, omlet (jaja+kako+słodzik+migdały)
Porcja zdjęć
...
Napisał(a)
IGM co to za danie z tymi malinami, rodzynkami, twarogiem ?
Jak możesz to zapodaj przepis. Dziękówa
Jak możesz to zapodaj przepis. Dziękówa
.
Poprzedni temat
Dobry wybór?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
VPX Friction 330g czy 345g?
Polecane artykuły