Pera123

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

234

przeczytanych postów

4007

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Sokółka

O mnie Działam w marketingu

Zainteresowania b.d.

Dieta optymalna zróżnicowana zdrowa i zbilansowana

Uprawiane sporty siłownia basen biegi wytrzymałościowe

Ostatnia aktywność 09.10.2022 (17:49)

Data rejestracji 10.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Sprawdź moje nagrania ;) siemanko jakiś czas temu (pare tyg) za namową kumpla który mówił mi że fajnie sklejam rymy, i żebym coś nagrał, nagrałem pierwsze dwa kawałki w całości na 2 różnych bitach i w różnym tempie sprawdźcie i powiedzcie co o tym sądzicie, co jest	1	2013-11-18 12:47
Galeria Zdjęć	Pera - zagubiony w akcji - dylemat witajcie. mam na imię darekm, mam 20 lat i trenuję od 2005, ale jak łatwo się domyślić jako głupi nastolatek niewiele wiedziałem o odpowiednim treningu i odżywianiu, więc cudów nie było, ale szło do przodu. od wakacji 2009 zacząłem trenować	14	2012-08-23 15:53
Odżywki i suplementy	Co teraz? Jaki stymulant? witajcie. mam prośbę do tych co już troche jedli supli - jakie stymulanty polecacie/reduktory, na kofeinie lub bez. mam spore doświadczenie na stymulantach, jadłem min. get fn ampd, viper, thermspeed, hydroxycut, venom, troche eca +	11	2012-08-18 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? - oceńcie! <br><br><br><br><br><br><br><br><img	22	2009-12-02 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/ew. poprawy. witajcie. przyszedl czas na redukcje, wiec przedstawiam wam moja diete i prosze o ew. poprawki. zapotrzebowanie wynosi 2700~ - 550 kcal. posilek 1 - 7:00 3 bialka jaj + 100g chleba staropolskiego + 15 ml oliwy z oliwek + 50g twarogu	22	2009-10-11 15:52
Informator PODLASKI	SOKÓŁkA Wbijać!! siema. jest ktoś z sokółki?	20	2009-07-11 17:09
Odżywki i suplementy	Pomożcie mam dylemat :D mam taki dylemat. chciałbym zacząć masować moja waga około 100 kg wiem wiem sporo, ale zalany fatem mocno nie jestem i pomyślałem że zbuduje troche masy tej mięśniowej oczywiście a więc mam zamiar zakupić	12	2009-08-27 10:48
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Creatyny HMB i Białka! witam. chciałbym się zapytać jak dawkować i kiedy hmb i creatyne. chodzi mi o redukcje/rzeźbe. do tego mam białko serwatkowe z ostrowi.	7	2009-07-11 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe/redukcje do ewentualnej poprawy!!! witam. ułożyłem dziś sobie dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. proszę o ocenę i ewentualne poprawki. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 100 wzrost : 187 cel : redukcja/rzeźba uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do	6	2009-07-03 15:58
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe + Therm Line II. Pomoc!! witam. chciałbym się zapytać czy mogę brać białko serwatkowe z therm line ii. chodzi mi o redukcje rzeźbę, na siłownie chodzę 3x w tygodniu + 3 dni w tygodniu trening interwałowy. wiek: 17 waga: 100 wzrost: 187	3	2009-07-05 16:47
Trening dla początkujących	Plan FBW 5x5 na redukcje/rzeźbe. POMOC!! witam. chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. niedziele pozostawiam na odpoczynek.	1	2009-07-02 18:01
Trening dla początkujących	Prosze o korekte mojego planu FBW na redukcje/rzeźbe! witam o to mój plan na redukcje/rzeźbe. jest to plan 3 dniowy. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 5s 10x10x10 barki: - wyciskanie hantli 4s 10x10 tricepsy: - pompki na poręczach 4s max plecy: - martwy ciąg 4s 5x5 -	1	2009-07-02 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe ważne!!! pomóżcie! witam. prosiłbym o jakąś diete na rzeźbe lub pomoc w jej ułożeniu. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 99-100 wzrost : 187 uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe przeciwskaznania medyczne : brak zażywane suplementy	2	2009-06-30 10:55
Trening dla początkujących	Pomóżcie plan na rzeźbe bardzo ważne!!! witam. prosiłbym o ułożenie bądź pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 99-100 wzrost : 187 cel treningowy : rzeźba staż treningowy na słowni : 2	2	2009-06-30 10:39
Trening dla początkujących	Prosze o ocene mojego treningu witam. prosil bym o ocene mojej diety i treningu. dieta: sniadanie:porcja ryzu z jogurtem. obiad:procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami. kolacja:jakis nabial (roznie) trening: poniedzialek: klatka 1.wyciskanie sztangi	1	2008-04-12 18:54
Odżywki i suplementy	Testosterol 250 + L-Carnitina chcem sie zapytac czy moge brac testosterol 250 z l-carnitina?	14	2008-04-10 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-07-30 13:36
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-07-30 11:22
Odżywki i suplementy	HyperLean FX7 spalacz z T2 pytanie do ludzi korzystajacych z tego supla.	2013-12-14 16:56
Odżywki i suplementy	HyperLean FX7 spalacz z T2 pytanie do ludzi korzystajacych z tego supla.	2013-12-08 09:34
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-11-30 14:26
Galeria Zdjęć	IGM	2013-07-29 02:44
Odżywki i suplementy	HyperLean FX7 spalacz z T2 pytanie do ludzi korzystajacych z tego supla.	2013-05-29 12:10
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-12 17:15
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-12 16:49
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-06 23:08
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-06 22:54
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-06 22:43
Galeria Zdjęć	koniec jakosciowej masy teraz docinka przed latem....	2013-05-05 21:13
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-05 20:17
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-05 19:16
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-04 23:27
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-04 23:06
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-04 20:31
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-05-04 18:41
Galeria Zdjęć	koniec jakosciowej masy teraz docinka przed latem....	2013-05-04 17:53
Galeria Zdjęć	IGM	2013-05-02 18:40
Galeria Zdjęć	IGM	2013-04-30 22:20
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-04-29 10:21
Galeria Zdjęć	poczatkujacy 22 lata ocena	2013-04-21 18:04
Galeria Zdjęć	poczatkujacy 22 lata ocena	2013-04-21 17:57
Galeria Zdjęć	Krac ...	2013-04-21 16:55
Galeria Zdjęć	Krac ...	2013-04-21 16:36
Galeria Zdjęć	IGM	2013-04-21 12:47
Galeria Zdjęć	IGM	2013-04-21 12:43
Galeria Zdjęć	Stykon my progress new foto 19/20	2013-02-15 16:13