SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Barki przy chorym kręgosłupie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 155 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 80285
Witam

Mam taki problem.
Mam 2 sąsiadujące wypukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa. Zatem moje treningi to głównie ćwiczenia w siadzie i leżeniu. Zależy mi na jak mocniejszym wybiciu głów bocznych i przednich barków, ale jestem trochę ograniczony jeśli chodzi o ćwiczenia z powodu kręgosłupa. Nie mogę robić wyciskań, siedząc ani stojąc, a wznosy troszkę mi szkodzą, no i nie wejdę na ciężary ze wznosami. Jakie ćwiczenia radzicie ile jak i kolejność.
Najlepiej gdyby mi podpowiedział ktoś kto ma choć podobny problem a nie ortopedzi i neurolodzy amatorzy (bez obrazy)

Pozdrawiam

"Porażka przegranych deprymuje a zwycięzców motywuje..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Rdza

Powiem tak ci twoj program treningowy powinnien byc stworzony z konsultacja z specjalista lekarz sportowy lub fizjoterapeuta z specjalizacja sportowa. Nikt ci wciemno nie ebdzie radził przez neta bo posiadasz jakas jednostke chorobowa- logiczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-01 17:29:01

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 155 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 80285
Mam znajomego kulturystę amatora, który jest właśnie fizjorerapeutą i pewne wytyczne otrzymałem. Natomiast chciałem coś świerzego to znaleźć a wtedy ewentualnie z nim konsultować

"Porażka przegranych deprymuje a zwycięzców motywuje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
"Natomiast chciałem coś świerzego to znaleźć a wtedy ewentualnie z nim konsultować"

Jedyne co możesz to użyć wyszukiwarki i poszukac jakis informacji tu tyle róznych tematów było poruszane że powinnes znaleść, nie da sie komus doradzać z stwierdzona juz jednostka chorobowa . to musi zrobic specjalista.

'Mam znajomego kulturystę amatora, który jest właśnie fizjorerapeutą i pewne wytyczne otrzymałem"

w takim razie słuchaj jego , zna sie na anatomi, patologi , i treningu to dobrze trzymac sie jego zdania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1370 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10695
Czy nie możesz wykonywać różnego rodzaju wyciskań i unoszeń na barki z opartymi plecami,kiedy kręgosłup jest odciążony?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niedbal - redukukcja ostateczna , zaczynamy rosnąć!

Następny temat

split 3x tyg do oceny

sosy