SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i jeszcze raz dieta !!!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 236 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3970
No wreszcie w odpowiednim dziale !!!
Tak więc szukam odpowiedniej diety redukującej zawartość tkanki tłuszczowej, słyszałem że dieta ketogeniczna jest dobra, ale jestem otwarty na wszelkie wasze sugestie
Proszę o rozpiskę co z czym i ile mam jeść aby schudnąć ?
Z góry dzięki, pozdrawiam !

Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10755 Napisanych postów 46350 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ja nei stosuje zadnych nie typowych diet tylko najprostrza kulturystyczna wysokowiabkowa , niskoweglowodanowa i juz zzucilem 14 kg ... jeszcze planuje 6 i bedzie git do 80 chce zejsc ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160
Witaj
Tak - uwazamy tutaj ze diety lowcarb sa dobrym sposobem na zrzucanie tluszczu a co wazniejsze sa dobre dla zdrowia
Na poczatek kilka pytan :
Trenujesz cos ?
Chodzisz na silwnie ?
Jaki masz tryb zycia (aktywny, siedzisz w domu przed kompem, itp) ?
Jaka jest Twoja waga ?
Ile chcialbys zrzcic i w jakim czasie ?
Nastawiasz sie na diete lowcarb na dlugi okres czasu czy raczej tylko okresowo ?




Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 236 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3970
Więc odpowiadam:
Nic nie trenuję
chodze na siłownie od prawie roku
tryb życia w miarę aktywny
waga 77 kg
zrzucić bym chciał 5-6 kg- jak najszybciej ale bez szaleństw
czas trwania diety - raczej okresowo, z późniejszym zwracaniem uwagi na jedzenie

Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Mam pytanie do kanarka
Prośił bym cię bardzo żebyś mi odpowiedział ile trzeba spożywać tuszczów na diecie lowcarb.Jaki ma być rozkład między tuszczami nienasyconymi i nasyconmi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160
Mam pytanie do kanarka
Prośił bym cię bardzo żebyś mi odpowiedział ile trzeba spożywać tuszczów na diecie lowcarb.Jaki ma być rozkład między tuszczami nienasyconymi i nasyconmi.
ILOSC TLUSZCZU NA DIECIE LOWCARB ZALEZY OD RODZAJU TEJZE DIETY - CELU JAKI SOBIE OBRALES (REDUKCJA CZY ZDOBYWANIE MASY), TWOJEJ WAGI CIALA ... SPRECYZUJ PYTANIE JESLI MOZESZ CO DO STOSUNKU - NIE MAM ZDANIA - TLUSZCZE POWINNISMU JADAC TE ZDROWE - NASYCONE WYRZUCIC (CHCO NIC SIE NIE STANIE JAK ZJESZ ) TRANS - ZAPOMNIEC ZE ISTNIEJA





Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
dj.piotras

kilka podstaw diet niskoww
1. bialko na poziomie 1,5-2,2 g na kg ciala
2. ww przez pierwsze 2 tygdnie ie wiecej niz 30g (ze zdrowych zrodel-warzywa)
3. po owych dwoch tygodniach, albo zostajesz przy tym progu, albo jesli nie czujesz sie swientnie (po 2 tygodniach nie na poczatku, na poczatku wiekszosc z nas czuje sie zle) doddajesz male ilosc ww (ile zalezy od twojego samopoczucia - kazdy inaczej reaguje, wiec nikt nie poda dokladnej ilosci)
4. tluszczu (zdrowe zrodla) zaczynasz zjadac tyle aby nie czuc sie glodnym (jesli chudniesz zbyt szybko (po owych 2 tygodniach) dodoajesz troche, jesli zbyt wolno odejmujesz troche
5. co pewien czas wykonujesz (nieobowiazkowo) ladowania ww
6. pocyztaj wiecej w tym dziale i pozniej pytaj dalej
powodzenia

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 236 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3970
co byś powiedział na te produkty spożywane w 5-6 posiłkach:

jajecznica z odrobinką oleju (4 białka jedno żółtko,polędwica do
jajecznicy ale po usmarzeniu) kromka chleba razowego
tunczyk w sosie własnym z puszki
kostak sera białego z jogurtem naturalnym
pierś z kurczaka gotowana bądż duszona z warzywami
tunczyk w sosie własnym
kostka sera białego
1 litr chudego mleka
i kostka sera z jogurtem naturalnym.


Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160
witam
Nie wiedziec czemu skasowalo mi wczoraj pol wypowiedzi skierowanej do Ciebie a dopiero teraz zauwazylem ...

Widze ze Biniu stoi na strazy wiec odpowiem Ci na ostatnie Twoje pytanie:
----------
jajecznica z odrobinką oleju (4 białka jedno żółtko,polędwica do
jajecznicy ale po usmarzeniu) kromka chleba razowego
KROMKA ZAWIERA WEGLOWODANY I NIE MUSISZ USUWAC ZOLTEK
tunczyk w sosie własnym z puszki
OK NAJLEPIEJ Z DODATKIEM OLIWY Z OLIWEK
kostak sera białego z jogurtem naturalnym
JOGURT MA DUZO WEGLOWODANOW
pierś z kurczaka gotowana bądż duszona z warzywami
OK JESLI NIE PRZESADZISZ Z TYMI WARZYWAMI (PAMIETAJ O DZIENNYM PROGU WEGLOWODANOW !)
tunczyk w sosie własnym
OK + TA OLIWA
kostka sera białego
OK ALE PRZYDALBY SIE JAKIES TLUSZCZ
1 litr chudego mleka
NIEE !! TUTAJ MASZ JUZ PRAWIE 50G LAKTOZY !!
i kostka sera z jogurtem naturalnym.
ZNOWU JOGURT
----------------------
UWAGI OGOLNE:
Za duzo weglowodanow !! Pytales o diete ketogeniczna i prob wegli powinine wynosic na poczatku przynajmniej ok.30g ! To dosyc wazne do osiagniecia ketozy wiec zweryfikuj troche ten jadlospis Zmiejsz takze ilosc nabialu a dodaj miesa
Wiecej zdrowych tluszczy !
Wiecej miesa !
Mniej weglowodanow !
pozdrawiam







Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-18 10:15:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
A więc tak mam 181 cm wzrostu i 72kg wagi 9,5% tkanki tuszczowej czyli nie wiele,ale chciałbym zejść do 6-6,5%.Codzienie ćwicze na siłowni(60min) oraz trenig areobowy(120min).Prośił bym o rozpisanie diety tuszczowej.Stosowałem i nadal stosuje diete 2g białka,2g węgli i 0,5 tuszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45412
Gazar wg. mnie to co robisz nie ma sensu.
-ćwiczę na siłowni codziennie- w jakim celu?
-aeroby codziennie 120min-można się sprzeczać
-2g b-ok
-0,5g t-ok
-2g ww-przy takiej aktywnosci jak Twoja to dawka na przetrwanie
Chcę zejść z 9,5% T na 6-6,5%T
jeżeli Twoim celem jest umięśniona i szczupła sylwetka to nie tędy droga
NAPISZ JAKIE SĄ CELE TWOJEJ DIETY I TRENINGU
xxxxxl.

>>>unreal definition<<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

skora....jak jej pomoc?

Następny temat

Glutamina - nowotwory

MenS