Po raz kolejny pytanie o suple...

Witam.
Troszke juz sie tu naczytalem,ale za ch..e nie moge dobrac supli, zeby zrobic - nazwijmy to - przecietny cykl. Hajsu nie za duzo bo tylko max 250-300 zeta. Mam kretki na jeden cykl i troche dextro mi zostalo z poprzedniego cyklu (jak sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin.
Ale nie w tym rzecz. Trenuje krotko bo od pol roku. Diety raczej nie mam (studia-akademik-wiadomo...) Ogolnie wcinam sporo i staram sie wybierac "bialkowe" jedzonko. :D Mam jakies 180cm i wage blisko 85kg (w tym denerwujacy tluszczyk w pasie). Trening 3-dniowy (pn,sr,pt).
Pytanie: co jeszcze najlepiej dokupic do kretki. Cel- MASA, ale nie chce jeszcze bardziej sie otluszczac (no moze troche,bo wiadomo-bez odrobiny fatu to i mieska pozadnie nie przybedzie). Myslalem o HMB (chyba na mnie dziala) albo moze lepiej BCAA? Skoro nie mam diety (i nie bede niestety mial) nie wiadomo czego mi brakuje-wegli i/lub bialka, wiec nie wiem czy dokupic jakiegos gainerka czy moze lepiej izolat. Moze ktos doradzi cos "profilaktycznie"?? ;))
A do krety moze tauryne lepiej dokupic?

Wielki PLIZZZ o podpowiedzi i cenne wskazowki.

Pzdr.

bez odpowiedniej diety nie pakuj sie w suplementy bo zmarnujesz pieniadze i czas.. chcesz cos kupic to kup gainera, bedzie to najlepszy wybor jezeli chodzi o przyrost masy

dieta podstawa wiec lipnie bedzie bez niej

ja polecam Ci jablczan+mono+carbo+bialko

jablczan - ok 70 zeta
mono 300g - 30zl
carbo (tutaj zalezy ile chcesz ale lepiej kup duzo) czyli 4,5kg - ok 70 zl
no i bialko to juz zalezy jakie chcesz...ja polecam prolongatum z bx`a

a co z hmb? Odpuscic?

jesli nie szkoda Ci hajsu to smialo

jesli masz juz ustalone
1. diete
2. trening
3. podstawowa suplementacje

i daej masz kase to
HMB jest dobrym dodatkiem

moim zdaniem najlepiej bedzie zainwestowac w utrzymanie diety. cycki twarozki jajka i ryz a do tego bialko i jakies carbo bo wiadomo ze nie zawsze jst czas na gotowanie. pozdro

Tak tez robie.. Niby zadnej diaety,ale piersi z ryzem staram sie regularnie wcinac. Do tego sporo nabialu i jajeczko od czasu do czasu...
Jakos to bedzie.. ;)

mowisz tak jakbys nie wiedzial ze bialko nie buduje masy

Yyyyyy.... Ta? Serio mowisz? Ja myslalem ze tluszczyk...
Tylko mi nie wmawiaj ze to co jem, zawiera sporo bialka!! No moze oprocz ryzu...

Pzdr.

"Ogolnie wcinam sporo i staram sie wybierac "bialkowe" jedzonko"

o to mi chodzilo.. zreszta klade laske.. mozesz nawet zjesc leppera.. =D