vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

zabiłas potrojne blizniaki

będę smażyć się w piekle


Hubert no w sumie tak wyszło,ale wpływu na to nie miałam...ale jakie to fajne wbijasz i patrzysz ooo...wbijasz drugie ooo...i pytanie,czy kolejne też będzie no i było

ale jakie to fajne wbijasz i patrzysz ooo...wbijasz drugie ooo...i pytanie,czy kolejne też będzie

Taaa... mała nutka ekscytacji przy tak prozaicznej czynności jaką jest smażenie jajecznicy

...a na koncu wychodzi Tweety i sie pyta gdzie jego mama i tata

skojarzenie na zasadzie koloru, nie gatunku

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-03 23:01:26

I Kasia będzie musiała przygarnąć Tweetego, zaadoptować i pokochać jak własne

TRENING nogi
(dla porównania trening z zeszłego tygodnia na 24stronie)


1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy
5x5 (45/47,5/50/52,5/55kg*)

2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s
8* 19/10 9* 10/6 8/5 10/5

3. MC sumo 5x5 clusters 2min
(60/62,5/65/67,5/70kg)

4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 90s
3serie 8/6 (4*)


Uwagi:

Przysiad 4 serie zrobiłam sama w 5serii (55kg) troszkę kolega mi pomagał w ruchu,ale stwierdziłam,ze zrobię te 55kg nawet z pomocą ogólnie to czułam się jak tłuścioch jak mi pomagał delikatnie przy wstawaniu dotykając moich boków dobrze,że to był dobry kumpel,bo innemu nie dałabym się dotknąć po sadełku

Uginanie szczerze powiedziawszy nudzi już mnie to ćwiczenie

MC dałam radę dzisiaj 70kg ogólnie 2 ostatnie serie,czyli 67,5 i 70kg to już było kombinowanie z chwytem raz normalnie raz naprzemienny (troszkę szerzej niż zwykle chwytam) ale udało się i jestem bardzo zadowolona

Prostowanie tylko 3serie,bo już nie miałam sił

no świetnie! 7 dyszek to już jest coś

u mnie dziś 66 na 5 powtórzeń, gonię Cię!!

no ale wreszcie idzie ciezar do przodu
Przynajmniej ta masa ciala w MC jest

no ladnie venka w tym MC przysiad tez idzie w dobra strone

vena ale gnasz do przodu z tym cięzarem

ladnie vena
mozesz mi przypomniec a wlasciwie napisac na czym polega clusters?