TRENING nogi
(dla porównania trening z zeszłego tygodnia na 24stronie)
1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy
5x5 (45/47,5/50/
52,5/
55kg*)
2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s
8* 19/10 9* 10/6 8/5 10/5
3. MC sumo 5x5 clusters 2min
(60/62,5/65/67,5/
70kg)
4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 90s
3serie 8/6 (4*)
Uwagi:
Przysiad 4 serie zrobiłam sama w 5serii (55kg) troszkę kolega mi pomagał w ruchu,ale stwierdziłam,ze zrobię te 55kg nawet z pomocą
ogólnie to czułam się jak tłuścioch jak mi pomagał delikatnie przy wstawaniu dotykając moich boków
dobrze,że to był dobry kumpel,bo innemu nie dałabym się dotknąć po sadełku
Uginanie szczerze powiedziawszy nudzi już mnie to ćwiczenie
MC dałam radę dzisiaj 70kg
ogólnie 2 ostatnie serie,czyli 67,5 i 70kg to już było kombinowanie z chwytem raz normalnie raz naprzemienny (troszkę szerzej niż zwykle chwytam) ale udało się i jestem bardzo zadowolona
Prostowanie tylko 3serie,bo już nie miałam sił