SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]deja vu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 132632

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22611 Napisanych postów 11144 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356257
No bo bieżnia mechaniczna to zuo.
Jak biegać to w plenerze - łąki, las, takie tam zielone okoliczności zewnętrzne.
Albo zamienić bieganie na rower.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 2097 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206876
w plenerze,to można grilla robić albo na leżaku leżeć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
dorotkastokrotka
w plenerze,to można grilla robić albo na leżaku leżeć


Tu sie muszę w 200 % zgodzić. Najlepiej z tym leżakiem, palmą i drinkiem z parasolką, takie plenery lubię

Jedyne akceptowalne dla mnie aero to pływanie.

Biegania nie próbowałam, wydawałoby sie, że jak człowiek "na wiosce mieszka", to ma duże mozliwości biegowe.. No własnie nie

Mogłabym biegać jezdnią - a się boję, że mnie coś rozjedzie, a poza tym jest problem psów. W większosci gospodrstw są psy i w większości chodza luzem. Ja psy lubię, ale nie na tyle, by się dac psu pogryżć. A potem profilaktyce przeciw wściekliznie poddać

Rowerem sie boję jeżdzić, chłopy mają ubaw, no ale nic nie poradzę - za szybko jest, najgorzej jak jest górka. A że zawodowo spotykam się także z życiem od tej strony, gdzie coś poszo nie tak, to ostatnio widziałam sytuacje, gdzie wysportowana kobitka jechała sobie rekreacyjnie rowerem, przez wieś, pies ją przewrócił i skończyło się płatową rana uda, 20 szwami i powikłaniami typu ropień.

Ale ja jestem urodzoną optymistką

A ten post dowodzi, że nie dałabym rady ćwiczyć na czczo. Jest 8:00, niedziela, a ja juz po takim śniadanku.









Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 08:14:47

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
I żeby nie było tak słodko wstawmiam pomiary.

Stabline.

Ale jak już ustaliłyśmy, w pewnym wieku brak regresu jest progresem

Zupełnie nie wiem, dlaczego mi tak wesoło

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Bardzo stabilnie.

Spróbujmy zmienić trochę proporcje makroskładników. Kcal trzymałbym na podobnym poziomie, ale zmniejszył ilośc węgli o 20g a dodał trochę tłuszczu ( 15-20g). Kcal będą ciut wyżej, ale zobaczymy czy lepiej zareagujesz na fat.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-05 19:56:19

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Aero po treningu zamień na interwały-mogą być na rowerku. Bedzie szybciej i przyjemniej.
Np. 20s szybko i 20s wolno x 5-8 na początek.

Jeśli waga nie ruszy to podbijamy kcal i zmieniamy trochę proporcje makroskładników.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
To teraz pytania co do żarcia.

1. Obcinamy 20 ww, ale od jakiego poziomu, bo było rotacyjnie 150 ww w treningowe i 130 w nietreningowe? białko 120 zostaje, tłuszcze z 70 na 90? Wow, w końcu karkówka mi się zmieści

Truskawki.

Czy mogę jeśc truskawki?
W sumie muszę jeśc truskawk, bo zostały wyhodowane i hodowca jest dumny, więc.. no muszę
Dla dobra zwiazku

A nawiasem mówiąc dobre te truskawki

Czyli 4 treningi tygodniowo, normalnie będę pro. Chociaż te cwiczenia to znowu po polsku się nazywaja, zamiast tam jakis barbel curl, chain no ale jakoś dam radę.

Te interwały to po każdy treningu? zanim odpowiesz, dobrze przemyśl odpowiedź

Reasumując zmieniamy dietę, trening, areo na interwały?

wyciskanie wąsko na triceps.. yyyy?? ja to umiem?


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:42:33

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
1. Odejmujemy po 20g z kazdego dnia i w kazdym dniu więcej faty. Tu nie ma rotacji

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Ehh ten telefon....


Truskawki jak najbardziej.
Interwaly 2 razy w tygodniu starcaa i raz cf lub 30-40min aero.
Wyciskanie wasko umiesz. Uwierz w siebie. To samo co wyciskanie na klatke ale lapiess weziej

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?

Następny temat

Masa a trening.

WHEY premium