SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na klate

  • Czujesz, że Twój trening klatki piersiowej potrzebuje zmiany?? Obecny plan jest nudny i nie przynosi satysfakcji? Mamy dla Ciebie propozycję dwóch  nowych ćwiczeń, które pozwolą Twoim mięśniom dosłownie eksplodować podczas treningu! Ćwiczenia te nie wymagają znacznego obciążenia, jednak są dość trudne pod kątem technicznym. Możemy wykonywać je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 3/5/2020 8:24:01 AM Ocena: 5
  • Trening na klatę by Thiago

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już od dawna zabieram się do napisania swojego treningu na klatę. Akurat dziś się zmotywowałem i postanowiłem go w końcu podać na łamach forum. Dodatkowo zmotywował mnie do tego Wodyn, którego bardzo szanuje za to co robi na forum i czekam z niecierpliwością na jego ocenę. Trening jest nieco dziwny ale mi daje ostatnio bardzo dobre efekty i póki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 13779 Data: 10/21/2006 8:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatę na zmianę + trening na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano , otóż zmieniłem sobie ostatnio plan treningowy na klate, ale ćwiczenia ktore w tym treningu wykonuje dosc niekorzystnie wplywaja na moj bark. Bylem z nim u lekarza ale nie stwierdzil on niczego groznego i nie widzi przeszkod do cwiczen ale mnie on boli, teraz smaruje go sobie masciami i w miare to pomoga. Ale chcialem zapytac jakimi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 613 Data: 6/9/2012 2:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate (chuda, chce wieksza)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gora 25 bicek 13.08.2011 30 gora 25 rozpietki ZMIANA HANTLI z po 6 KG na po 8 KG 16 bicek 25 gora 15 rozpietki 23 gora 16 rozpietki 13 bicek 7 pompek Po każdym zakonczonym treningu biore 6 lyzek plaskich stolowych bialka olimp 80. Pomiedzy kazdymi seriami 16 rozpietki a potem 13 bicek robie między 1 a 3 minut przerwy. Diety niemam praktycznie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 8/14/2011 2:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na klate jak ktos chce

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Postanowilem sie podzielic z wami moim treningiem nastawionym na poprawe wyniku w wyciskaniu. -moje mozliwosci po wczesniejszych spadkach przed rozpoczeciem tego treningu wynosily 125kg na raz zalozylem ze chce 140 wycisnac -odzywki bez ktorych raczej bym sie nie obszedl to TT90 olimpa i creapure 350g olimpa -staz treningowy 2 lata niecałe [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5904 Data: 2/26/2004 9:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Solidny trening na KLATE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Słuchajcie mam prośbe do was napiszcie mi jakiś solidny trening na klate. Chodzi mi o to żeby mi przybyło pare kilo mięśni (ja chce mase :)) acha i napiszcie jakie suple wcinać do tego treningu. Walne sobie go po armagedonie. Tu przedstawiem mój szablon: 1. 18lat, 67.5kg , 173.5cm 2. Trenuje systematycznie około 10 miesięcy , [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 12/29/2003 5:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate - płasko i skos razem, czy osobno;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] góra, dól - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening na masę to powinno robić się osobno wszystkie partie żeby wykonać 10 powtórzeń na płasko skos - górny i dolny, a jak ćwiczy się razem to to jest raczej nie wykonalne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 4/7/2010 12:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate , poradzcie coś , wynagrodze:P:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej.. na poczatek coś o mnie 14 lat 178cm Biceps 29cm<32cm Masa 61<63 Wyniki wieksze to po treningu z końca grudnia co do diety - brak , jedyne co to nie jem słodyczy choć nie jem tez ze wzgledu na tradzik :PP:D i staram sie jeść według tych waszych diet ale ogolnie to jej nie mam..... co do zatłuszczenia mego ciała to naprawde brak suple [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 3/8/2007 8:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatę 2 razy w tygodniu .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga stojac 12,12,10,10 uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt mlotkowy) 12,10,10 Sob,Nie: Wolne! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 7/25/2010 11:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • HST + Trening na klate razem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponoć bardzo dobry. HST robiłbym pn, śr, pt, to ten plan robiłbym np. nd, wt, czw. Czy moge tak robić? Chyba, że teraz już zacząć tym planem, zostało mi 3 tygodnie normalnego treningu, tydzien regeneracji i cykl na HST. Czyli po 2 tygodniu HST ten trening bym skończył. Co o tym sądzicie??? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-09 17:40:23

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 12/9/2007 11:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate 16 serii... da efekty ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 17 lat, 67 kg wagi,176 cm wzrostu. Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu. Na klatke ulozyłem sobie taki trening: I. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15,12,10,8 progresja II. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 12/24/2005 12:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym zdjeciu http://img65.imageshack.us/img65/6189/74617707dt5.jpg) Z tego co wyczytalem to przy nieco znieksztalconej klatce piersiowej najlepiej nie ruszac z ostrym treningiem, zatem pytanie jak zaczac cwiczyc. Moim celem jest najpierw wyksztaltowanie podstawowych miesni klatki piersiowej oraz uformowanie jej, a nastepnie zadbanie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 12/6/2008 11:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeżeli nie wykonasz sam normy cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria co sądzicie o tym treingu, trening Jarka Dymka. moj max to 155kg i na tej podstawie obliczałem cięzary

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 4/5/2008 5:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostry trening na klate i triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 10/10/8/8 - wyciskanie (hantli z supinacją nadgarstka skos/ sztangi skos) 10/10/8/8 - wyciskanie sztangi skos głową (w górę w dół ) 10/10/8/8 - wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8/8 - wyciskanie francuskie sztangi stojąc 12/10/8 - prostowanie przedramion w opadzie 12/10/8 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8003 Data: 6/1/2004 7:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate i biceps do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] priorytetami są klata i biceps i dlatego szukamy jak najlepszej drogi do wykształcenia tych partii. Chodzi nam głównie o masę ale żeby siła też szła w górę. Ułożyliśmy sobie trening. Fachowców proszę o niewyśmiewanie nas jeżeli trening bedzie do bani Z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazwy itp. Przedstawia się to następująco: KLATA - raz w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2/26/2006 7:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate super moc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć znalazłem taki plan na klate (wyciskanie płaskie) 1 trening 50kg 10 seri po 5 powt 2 trening 53kg 10 seri po 4 powt 3 trening 56kg 10 seri po 3 powt 4 trening 53kg 10 seri po 5 powt 5 trening 56kg 10 seri po 4 powt 6 trening 59kg 10 seri po 3 powt 7 trening 56kg 10 seri po 5 powt 8 trening 59kg 10 seri po 4 powt 9 trening 62kg 10 seri po 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2/11/2007 8:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatę z mens health

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W sierpniowym magazynie mens health opisany jest tzw. oldskulowy trening na klatkę piersiową.Napisane jest, żeby wybrać taki ciężar, żeby wykonać nim maksymalnie 6 powtórzeń. Jej sekret ma polegać na zmianie obciążenia w danej serii, dzięki czemu mięśnie cały czas zmuszone są do maksymalnego wysiłku. Opisane tam jest, jak wykonywać i jakim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/13/2013 6:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam pytanie czy moze byc taki trening na klate dopiero mam zamiar go zaczac cel:masa wiek:14,5 staż:1,5 waga:56 Odzywki:Bioro kreatyne vitalmaxa i dextro juice olimpu Klate bede cwiczyl z bicepsem Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (w ostatniej serii serie ze zmniejszony obciazeniuem) 4 serie 8powt. 2.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 3/3/2006 5:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo czuję że coś wchodzi, no i do tego robię rozpiętki, czy taki zestaw na klatkę jest ok? pomimo tak małego ciężaru hantli 2x15? resztę robię jak w planie 3dniowym według treningu Gosteczka, mam pseudo ławeczkę, którą sam skonstruowałem;] i jakoś idzie do przodu, biorę gain bolic, wiem że sporo osób powie, że bez sensu na początek, ale po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/5/2010 6:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate na mase. Do oceny. Czy dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na klate wyciskam 93kg. Ćwicze 2 lata. Mój trening na mase na klate: 1wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg - 10 razy - 4 serie 2Skos średni tak samo 3Skos największy tak samo 4Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20 powtórzeń - 4 serie - ciężar jednego hantla 10kg 5Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie - 20 potórzeń ciężar - 15kg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/30/2008 6:00:05 PM Liczba szacunów: 0