trening na klate

[...] więcej kg biorę) i dlatego piszę tego posta bo chcę to zmienić tylko nie wiem w którą stronę :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej [...]

[...] wracamy do akcji trzeba było odgarnąć śnieg, bo napadało dziadostwa na potęgę. Potem sklep. Chwila oddechu i przyszła pora na rąbanie drewna bo się klocki skończyły. Potem trening i teraz to już ledwo myślę. Trenig Podrzut, Wyciskanie żołnierskie 15*20kg 10*25kg 10*30kg 6*35 5*40 45kg*zarzucone Arnoldki 15*6kg 12*10kg 10*10kg 8*10kg Wyciskanie [...]

[...] siostra sobie kupiła w życiu czegoś takiego nie jadłem trzeba było spróbować. Za***iste. 6. coś wymyśle, pewnie jakieś jaja 7. twaróg Aylar, Ja po redukcji na pierwszym treningu na ostrych węglach jak spojrzałem na przedramiona to mała bania, powyłaziło wszystko jak trzeba. A raczej na czysto byłem kreatyna w tym tygodniu weszła. No [...]

[...] przerwie zawsze tak jest (choroba) więc na klate na skosie szło maks chyba 60-70kg i już było ciężkawo przy 8 repsie wiec ... %-) Ale znam organizm swój i wiem ze nastepny trening klaty będzie już lepszy ;-) Fotka 1,5h po treningu, już bez pompy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e85845bf9d4666b3152a6e3de84205.jpg Ogólnie rzecz biorąc do mojej dziennej [...]

Przecież jakby takie drewno wzięło się za ten nasz trening to by rozwalił sobie kolana plecy i uj wie co jeszcze :-D Jestem pewien, że Barman czy Kubiak którzy stawiają na czystą siłę mają trening zbliżony do naszego. W igłą szyte było kiedyś pokazane jak Kubiak 130 na klatę sobie wypycha bez grymasu na twarzy więc na pewno siłownia nie jest im [...]

siemanko, właśnie wróciłem z Egiptu , nie było mnie troche , przed wyjazdem postanowiłem popracować nad górą i pytałęm sie czy ten trening może być ( http://www.youtube.com/watch?v=7qzf02mvCzM&feature=player_embedded od 4 minuty) Dosatłem odpowiedź ze jest wporzo. Teraz pytanie, co jeśli chce robić jednocześnie góre i dół ?(ten trening jest tylko [...]

[...] łapy, pompa okropna mnie dopadła %-) Jutro plecy i brzuch, muszę wzmocnić szczególnie dolne partie. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60-70min + rozgrzewka 1.Wcyciskanie leżąć na płaskiej RAMA 6 27/37/47/51/57/61/65/67x3 27/47/51/57/61/67/71x4 (może będzie seta na klate w tym roku %-) ... ) [...]

/SFD/2017/4/2/00a9de9673a14c2fabcbcddec096d507.jpg Data 02.04.2017 - DT Wczoraj brat miał 18 także dzisiaj trening na kacu - w sumie to zauważyłem że mogę sporo więcej wypić i ogarniać sytuację %-) Progres ciężaru jest masakryczny, siła strasznie idzie do przodu. Dzisiaj forma igła, woda zeszła nogi w żyłach a robiłem klate i biceps ;-) Dorwałem [...]

Czy jest możliwość abym do września brał na klatę 95-100kg? **zalezy od wielu czynniokow, ale ogolnie jest to mozliwe Czy mógłby mi ktoś ułożyć odpowiedni plan treningowy? **Proponuje plan FBW, postaraj ulozyc/znalezc plan najbardziej odpowiedni do sily (skoro mowisz ze chcesz wyciskac wiecej) [...]

[...] 4+4 4x8 - 7,5kg http://www.youtube.com/watch?v=wolqlRR1gOQ ___________________ Epopeja : Chyba moja technika w dociskaniu szeroko lezac nie jest doskonała. Dzis pod koniec treningu tak juz bolal prawy nadgarstek ze musialem przerwac dociskanie. O dziwo w sobote podczas high pull nic zupelnie nic sie nie działo - czyli to musi byc cos z tym [...]

[...] - 7,5 kg --------------------------------------- Zastanawiam sie nad taka akcja czy zamiast sie bawic w te przesuwane progresje to poprostu nie zrobić jak w tym dzisiejszym treningu dociskania - dodac 2,5 kg. Czyli na kolejnym treningu w serii glownej zrobic docisk na 65 kg a reszta serii rozgrzewkwych tak samo tylko ze zaczac od 25-30 kg . Bo [...]

[...] w skosie 4+4 4x8 - 9,5 kg ________________________________________________________ Pytania do Wodza : 1. czy dodac jakies cwiczenie na lydki? Myslalem zeby na koniec do treningu w ktorym robie dociaganie mc. 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko wpc jedna miarke po treningu. 3. czy masz pomysl na jakie cwiczenie [...]

Teoretycznie można ale jak ci nie odstaje to nie ma sensu raczej...Z klatą byłoby ciężej, z bicepsem nieco lżej, jeżeli chodzi o to, gzie upchnąć drugi trening. Robisz tak, żeby było 12-14 serii TYGODNIOWO na klatę, czyli np. na jednym teningu robisz pompki na poręczach +wyciskanie po 3-4 serie, a na drugim treningu wycisk skos i rozpiętki. Ale [...]

W poniedziałek ladny trening poszedł! Była moc na klate! ;) 1. WL: - 2x120kg - 2x140kg - 1x160kg - 1x170kg !!! 2. MC --> powrót do formy ;) - 2x194kg - 2x215kg - 2x225kg 3. Uginanie sztangą stojąc: - 6x49kg - 6x53kg - 4x57kg 4. Uginanie hantlami na modlitewniku: - 10x16kg - 10x16kg - 10x16kg 5. Prostowanie na wyciągu górnym: - 12x27g - 10x32kg - [...]

Ostatnie 3 trening. NOGI W dniu nóg się mocno wkurzyłem na starcie, do tej pory miałem buty klejone przez szewca , w sumie mówię, trochę przytarte - kupiłem sobie reaboki lifetry - za małe, mały palec mi zdrętwiał, tor ruchu inny, niby za małe, ale jakoś się poluzowały po kilku minutach (w negatywnym znaczeniu tego słowa). Po 2 ćwiczenaich [...]

[...] Notatka: Wczoraj zapomniałem nagrać pompki, więc nagrałem je po tym jak już wykonałem ćwiczenie. Byłem zmęczony stąd starczyło mi siły tylko na 6 powtórzeń. Wspominam o tym, bo wczoraj w rozpisce nie ma nigdzie napisane o 6 powtórzeniach, a ja po prostu tej serii nie wliczyłem w trening ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-12 18:13:26

Wtorek 17-18:40 Pierwszy trening wg planu Snes'a. Nie wiem czy bedzie taki dalej, byc moze zostanie (to pewien gotowiec/szablon potreningu.pl - juz mi znany), byc moze po rozmowie z trenerem cos sie zmieni. Tak czy owak zrobiłem po nowemu. Miska mniej wiecej. Tez czekam na potwierdzenie od Faftaq'a :-) Trening mnie zmęczył okrutnie. Inne ilosci [...]

Gdzie na MP za wysokie progi :D to tak jakby pytac kogokolwiek kto wyciska na klate czemu nie jedzie na mistrzostwa polski w wyciskaniu :D:D Jak trening bez sensu? nikt na swiecie nie zna sie lepiej na przygotowaniu siłowo kondycyjnym pod boks od nich :D Zmieniony przez - Kury w dniu 12/9/2023 1:58:32 PM

[...] wiosłowanie hantlą z podporem o ławkę prostą :) - ok:) Trening B tutaj z kolei brakuje czegos na klate, wyciskanie hantli na skosie dodatnim by dobrrze wkomponowalo sie w treningu A może rozpiętki z hantlami na ławce skośnej? Da to trochę inna aktywacje, chociaż wyciskanie aktywuje jeszcze mieśnie naramienne, także w sumie nie wiem rozpietki [...]

Zdaje sie ze sa ludzie co nie maja genu do klaty i trzeba lat dobrego treningu i diety zeby te klate wyrobic ,tak jest u mnie , kaptur ,brzuch,biceps to teraz.moje glowne priorytety .Klatka zawsze priorytet ,stosowalem 6 cwiczen od 3 do 4 serii stosowalem 4 cwiczenia po 3 , zastanawiam sie nad 2 razy w tygodniu teraz ,jednak doswiadczenia wynika [...]