SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na klate

  • [...] ćwiczeń w nim zawarta, a po zestawie MC+wiosło+drążek+przysiad+rozpiętki+dwa inne ćwiczenia, nawet na umieranie nie było siły #-P Za wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tym treningiem, więc wróciłam do wypróbowanego już kiedyś zestawu Marty. Cztery konkretne ćwiczenia w prostym w obsłudze, FBW \-) Tutaj jest to co wyprawiałam: [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Viki, Piękności };-) Mamy te same smaki chyba, bo dokładnie to właśnie opędzlowałam :-D Mikosiu, Dont, zrobiłam fotkę ;-D Wyszło niechlujnie, bo mi się spieszyło }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600ddbd34a1f4556965c1646bc5e3521.jpg Więc wpadła wcześniej wspomniana grahamka z masłem, serem, łososiem, papryką i ogórami konserwowymi, bo mi się kwachu [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 22:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Widze, że wielu ludzi myli pojecie treningu funcjonalnego. Luklum próbuje wam to wyjaśnić, może mu w tym pomoge. Chodzi o to, że trening funcjonalny polega na treningu ciała jako jeden unit (jednostka). Tradycyjny trening kulturystyczny atakuje poszczególne mieśnie w izolowanych ćwiczeniach np: rozpiętki, uginanie na biceps itd. Nie ma nic złego w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 15663 Data: 2007-05-27 16:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :) Prosze o porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktory mi chroni kręgosłup i sie boje. Duzo sie rozciagam, robie rozbiegania, pilnuje kondycji, tak jak mowilem nogi rowniez sa pilnowane. Bardzo mi sie podoba silownia i trening na niej gdyz widac efekty, nie chce sie bawic w jakies sterydy tylko praca do wszystkiego dojsc, dlatego Was chcialem poprosic o pomoc, wstawilem plan zeby wprowadzic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2011-04-22 15:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.12 Push1 - Wyciskanie skos dodatni smith 30 90x8 70x10 - Wyciskanie maszyna srodek klatki mlotkowo (Dol pan i pani) 125x9.5 100x11 - Dipsy +20x7 CCx11 - Butterfly na klatę(6) 150x8 110x13+4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50x9 40x13 - Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 110x10 80x13,11 -Prostowanie z kablem oburacz, lopatki spięte, plecy [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-23 17:08:28 Liczba szacunów: 0
  • 08.09.09 r Rozruszanie - Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7p-30kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-70 (ostatnio 67,5) http://www.youtube.com/watch?v=5xh_-4Tvr9o http://www.youtube.com/watch?v=PHic6xZh1tA 2. spiecia brzucha 4x10p - 10 kg 3. opuszczanie na ławce 4+4 4x8 4. rozpietki w skosie 4+4 4x8 - 8 kg Zmieniony przez - krawat w [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 21:06:34 Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się że nikt nie chce tu zaglądać Żeby zrobić masę niezbędne są: - dieta i to bez gadania ze mięso raz na tydzień czy coś, albo jest micha albo zapomnij o masie; - porządny trening z ciężarami - jak skończysz act (tylko bez 15 minutowych przerw pomiędzy ćwiczeniami) zabierz się za FBW zamiast katować 20 serii na klatę i bica; - ogranicz ganianie [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14009 Data: 2011-04-17 16:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    no w poniedziałek mam trening na sali, we wtorek to co Ci pisałem, czyli plan B, środa mecz , czwartek trening , piątek plan C(przed tym basen) sobota plan A i w weekend giery w siatę :) plan A : Przysiad 5x5 wykroki 4x8 lydki/piszczel,brzuch Plan B mam Klate , bic , tric 12,10,8 PLan C : Wstepowanie 4x8 push press 4x8 martwy ciag 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 20:22:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie sprawują? nie są złe, ale rewelacji tez nie ma. też nie mam idealnej podłogi w piwnicy więc troche sa niestabilne... Grzesieq02 na klatę nigdy nie robiłem prio. Zdj po treningu klaty gdzie akurat robiłem wycisk sciskający więc troche lepsza pompa środka klaty niz zwykle. ronie nogi nigdy nie były rewelacyjne, ale też chyba jakos bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 10:10:59 Liczba szacunów: 0
  • boks a siłka heheh

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ludzi stojacych za nimi i myslacych o tym co robic zeby bylo dobrze.PO drugie oni nie cwicza na silowni tak jak to robi wiekszosc osob chodzacych na silownie. Nie wykonuja treningu kulturystycznego ani zadnego tam dynamicznego. Jezeli juz trenuja na silowni to robia to pod okiem trenera specjalisty ktory dobiera im cwiczenia tak aby nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7526 Data: 2004-06-10 12:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem ale spoko, zdecydowanie moja najmocniejsza strona. 2) Spoko 3) Spoko 4) Pompa straszna, nic mi sie nie chciało już po tym. Miska Jak w rozpisce Suple Jak w rozpisce Od czwartku chodze do pracy na 6 rano wiec trening przełożony na godziny wieczorne i rozpiski zaniedbane, przepraszam. W piątek zakwasy na górnej klacie, barach i najszerszym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-05-15 13:01:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przeprość... dwa dania, 3 schabowe, deser ... z 1500 kcal wpadło jak nic na sam obiad %-) ... potraktuje to jako refeed day. w związku z wyjazdem muszę pokombinować trochę z treningami i zamienić aeroby rowerowe na biegowe. tylko teraz w sumie strach biegać po ulicach w Niemczech w dużych miastach ... od takiego kurde dylematy prostego człowieka [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 17:42:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] siła jak w siadzie? Jakąś kontuzje miałeś, że tak dużą dysproporcja? yyy nie, za młodziaka (tak z 10 lat temu) stawiałem na wyciskanie na klatę, doszedłem do 135-140 kg przy wadze 75 kg przez kilka lat byłem an takim poziomie... trening nóg jakoś mnie nie kręcił %-) ... więc teraz jest łatwiej na klacie robic progres w porównaniu z przysiadami

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 18:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek: Biceps: Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka/podchwytem 5x12 <co trening zmiana> Uginanie ramion siedząc, w podporze o kolano 5x10 Klatka: Pompki płasko 4x20 Pompki z nogami na pod. 4x25 Pompki z rękami na pod. 4x12 Czwartek: Plecy: Wiosłowanie 5x12 Szrugsy 5x12 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc/stojąc 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 17:22:56 Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masakruje juz od pierwszego ruchu. A jak wczoraj polaczylem to z linami to zmiazdzylo system :-) Jednak co hantle to hantle a nie sztanga :P A co do skosu to tak, rozne kąty. W sumie wyszło 7 serii z hantlami. Może i dużo serii jak na klatę ale nie czuję żeby trening był przeładowany. Zobaczymy. Cytując z innego dziennika: Wietrzę progress :))

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 08:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    ja dzis mialem 1 trening 15, plan masz ok, nie za duzo cwiczen, zaczolem od 2 serii na MC i klate po czy reszte zrobilem jedna serie. SD mialem dlugie i napompowanie bylo duze, i nogi po jednej serii czulem nawet po treningu:O ( nog nigdy nie cwiczylem) Nie myslcie ze hst takie latwe jak przyjda 10 i 5 to wiem ze beddzie niezly trening. Jutro po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-04-07 16:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Wielkanocny poniedziałek, wszyscy świętują i życzą sobie WESOŁYCH ŚWIĄT!!!(ja też wam życzę;)) a ja po cichutku zaczynam III poziom metody O. Lafaya Proteo-system... Co do treningu to nie szczególnie czuje zmęczenie. Jest ok. Rezultaty są b. dobre. Wszystko idzie planowo: B2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 A4.6+6+6+6+6+6 36...6,0 A2.4+4+4+4+4+4 [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 15:21:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 1. PP 5x5 28kg (5x) 33kg(5x)38kg(5x)40kg(5x)46kg(5x) 2. Obwody AMRAP 20 minut - 10x podciąganie na gumie - 10x thrusters ze sztangą -27kg 3.wyciskanie na klatę -27kg5x, 28kg5x, 29kg4x, 31kg2x, 31kg1x obwodów -6 myślałam że nie ujadę, PP robiłam pierwszy raz i za bardzo trzymam sztangę dopiero potem wyczułam jak ją położyć na klacie przez [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 15:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20.09.2013 Wstałem 12:00. Dzisiaj wolne od pracy, jutro też i pojutrze dopiero na 19:00 praca. Także jest możliwość na dobry start kolejnych 10-ciu dni. Dieta Dzisiaj jeszcze nudno i bez fotek ale jutro będę kombinował z tymi naleśnikami. Zrobiłbym ze dwa mięsne takie jak Koniu piszesz + 2 na słodko z twarogiem, bananem, rodzynkami i jakimś [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 20:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpis za wczoraj. 28.09.2013 Wstałem 13:00, do pracy na 19:00 - 7:00. Dieta Trochę oszukałem na wieczór bo w pracy były darmowe produkty... ;-) To co w tabeli plus: - 2 piwa Żywiec - tak to JEST piwo ! jedno znajlepszych ;-) - kilka małych ciasteczek Miałem w pracy wpc, banana, orzechy, owsiane - żeby dobić do bilansu 2500 kcal wg rozpiski...ale [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 14:06:34 Liczba szacunów: 0