trening na klate

to jest właśnie minus splita, może pomyślisz o FBW? Co to rozkładu,to jeżeli jedziesz np. pn wt to w poniedziałek rób nogi, a we wtorek klate, zawsze po nogach testosteronu więcej i bardziej na tym skorzysta trening kolejny Ogólnie rozkład ok

[...] co moze nawet jesli rosna tak samo to po co przeplacac i jak zrobisz co dzien klate to sie nie zregeneroje beda naprawde male ciezary jak na twoje mozliwosci sprawiały problem a o biciu rekordow nie ma mowy 3 razy w tyg klata to max i to jest wedlog mnie najlepsze rozwiazanie ale trzeba pierwszy trening zrobic ciezki drogio sredni a trzeci lekki

Jeszcze odnośnie Twojego treningu: 1. Początkujący nie potrzebuje takiej ilości ćwiczeń na jeden mięsień by się rozwijać. Dla Twojego ciała trening siłowy jest nowym bodźcem, więc jedno ćwiczenie potrafi załatwić sprawę. 2.Lepiej, byś trenował każdą partię częściej, wówczas w skali tygodnia masz większą syntezę protein i nie niszczysz mięsni [...]

Jezeli cel to zwiekszenie masy miesniowej, bo chcesz miec wiekszego bica i klate. Wiec celem jest masa a nie rzezba. Jezeli dasz diete na + kalorie i trening z linku podanego powyzej to za rok moze bedziesz mial takie wymiary. Jezeli chcesz biegac- zeby sie bytnio nie zalac tluszczem, musisz dodac do nadwyzki jest 200-300 kalorii. Jesli jestes [...]

Na co jest ten plan który podałes? Podejrzewam ze na siłe chyba? Ćwicz klate raz w tyg. a oto przykładowy trening: A) wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 B) wyciskanie sztangielek głową w dół 12-10-8-6 C) przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 12-10-8-6 D) rozpiętki 3x10

Jedz rano na czczo 5g. Ja mialem podobna sytuacje w dlugi majowy weekend bo nie mialem dostepu do silowni. Zrobilem jednak prowizoryczny lekki trening w domu: jednego dnia zrobilem klate: 2 rodzaje pompek + zginanie rury (wzialem ze soba) drugiego dnia zrobilem plecki: podciaganie sie na drazku. Pozdrawiam

Poneidzialek biceps wtorek klata sroda przerwa czwartek biceps plus walceps piatek klata i biceps sobota klata niedziela wolne Wiecej nei cwicze bo tylko bica i klate widac z przodu i tylko na to laski patrza w sumei trening ok

Tric+ Klata , Bic + Plecy -> Z prostej przyczyny jak trenujesz klatę to wchodzi tez lekko na trica wiec trening Plecy + triceps nie wchodzi w gre bo dublowałbyś prace trica , podobnie z bicepsem..( przetrenowanie= mniejsze efekty od oczekiwanych)

A jaki bys mi proponowal trening tylko na bica i klate

A jaki bys mi proponowal trening tylko na bica i klate http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

nie no trening ma być na wszystkie partie ale szczególnie na bica i klate

miska jest ok poprostu chce zmienic trening 1dzien - klata bic brzuch 2dzien - barki kaptur nogi 3dzien - plecy 4dzien - triceps brzuch 5dzien - nogi i cardio na koncu klate zaczynam od wyciskania na lawce 4 serie , potem wyciskanie hantli z ukosem gornym na lawce, nastepnie wyciskanie sztangi z ukosem dolnym, i rozpietki, czasami dorzucam [...]

Ja robiłem plan siłowy rosyjskich wyciskaczy 6 tygodniowy rozpisany na 9 tygodni. Ćwiczyłeś klate 2 razy w tygoniu w pon. i piątek. z różną intensywności po tym pplanie poszedłem 10 kg. na ławce. DO tego jeszcze zwracasz uwage na trening tricepsa i barków.

on nie ma jakiegos specjalnego tteningu, np. wyciskajac 80kg, zaczynal serie robiac ciezarem 55kg i tak juz dokonca wyciskania na plaskiej.czyli 4 serie po 8 powt. 55kg.i co jakis cas dokladal 2.5kg.Ta sama zasada z barkami itd.Ale zapodal swoj trening, jestem ciekaw.To ze sie cwiczy klate 3-4 razy w tyg to ja wiem, wyciskacze chyba tak cwicza ;]

MOim zdaniem lepiej by bylo dla Ciebie jak bys robil klate dwa razy w tygodniu jeden trening lzejszy a drugi ciezki np.tak jak napisales wt.pt. 4 serie po 6 powtorzen ciezar dobierajac tak zebys w tej ostatniej serii dal rade zobic to 6 albo byl bardzo blisko a jak zaliczysz to w nastepnym tygodniu dorzucasz wiewcej na staly ciezar

Musisz dobrać tak ćwiczenia aby trening działał na "całą klate" bo potem to będzie wyglądało tragicznie, ćw znajdziesz w atlasie.

aha czyli na koksie klate mam robić 2 razy w tygodniu a wszystko poza po jednym razie!! a jeśli jade na czysto to ten trening jest dobry ??

Robie trening wedlug "porusz swoja klate" Mawashiego i w poniedzialek zaczne 8 tydzien treningu na sile(wczesniej wytrzymalosc 4 tyg). Regeneracje robilem dokladnie 3 miechy temu i mialem zrobic wlasnie po tym tyg

Ściągasz się na jednej ręce czy dopiero próbujesz? Mógłbyś opisać swój trening w tym kierunku? A co do mięśni które wtedy pracują - prawie wszystkie górnej połowy ciała. Ja po negatywach na jednej ręce oprócz bicepsa i najszerszego czuję jeszcze klatę, barki, kapury, nawet zębate. Masakrycznie ciężkie ćwiczenie:)

Dzięki za szybką odpowiedź. A jeśli chodzi o trening to zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie. Jak ćwiczyć by mięśnie lepiej rosły robić 4 serie po 7 powtórzeń czy 3 serie zaczynając 12,10 i 8 ( chodzi o biceps i klate)