trening na klate

[...] to przecież paranoja..Raz w tygodniu i planem który masz powyzej.I tyle A jak robiłeś klate 3 razy w tygodniu to nie dziw sie ze nie idzie..nie ma prawa. Zapodaj swój trening, jak masz problemy i zobaczymy co tam wymodziłes.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

hmm trening obwodowy czyli mozesz to jakos powiedezić słowami tam niemoge sie połapać a i jak przezucę biceps na poniedziałek to musze walić klate z górną i dolną cześć rozpiętki i do tego dojdzie mi jescze triceps 3 ćwiczenia ? czy rozpiętki przezucic na inny dzień

Płeć : męzczyzna Wiek : 19lat Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : utrzymanie siły i masy mięśniowej. poprawa wydolności, szybkości oraz podciagania na drązku Staż treningowy na siłowni : 4,5roku, z przerwą około 3miesięcy Uprawiane inne sporty : bjj, k1, przerwa w sztukach walki od marca 2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

jak chcesz cwiczyc 2 razy partie na tydzień potrzebujesz 4 dni , pytanie dlaczego chcesz klate cwiczyc 2 razy w tyg a reszte po jednym razie ?? poczytaj i wyberz trening najlepszy dla ciebie i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

[...] Za 3 tygodnie bedzie w Stajni Joe Ladnier-Amerykanska legenda wyciskania.Ponad 365kg przy wadze 120kg!!! Nakrecimy i pokazemy wyciskanie. Inne wyciskanie na zawodach inne na treningu.Jest kontrola nad odbiciem.Laik mysli ,ze ten ciezar gniecie klate. Juz napisalem-daj miejsce i date i zrobimy trening z Toba.Pokazesz nam jak sie wykonuje [...]

nie zawracaj głowy lekarzowi, ćwicz a będzie z cebie kawał chłopa, tylko ciężki trening może pomóc ! Schudnij pare kilo o ćwicz cały czas klatę, jeśli nie mozesz na siłce to rób pompki w domu i pływaj i będzie dobrze. Odżywiaj się też zdrowo.

chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje? co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy? Prosze o odp z doswiadczenia najlepiej ;d

"tylko z to roznico ze cwicze na jednym treningu cale cialo,zamierzam tak cwiczyc przez miesiac" czyli mam rozumieć że na jednym treningu jednego dnia ćwiczysz : klate,plecy,nogi itp...? Rozłóż sobie lepiej trening ,bo się zakatujesz.

[...] głownie staram sie trzymać podstawowych zasad, czasem ćwicze tak ze robie 1 serie danego ćwiczenia i przechodze na nastepne. klate ćwicze jako pierwszą i łącze ja z przedramieniem albo z bicepsem - od zawsze. trening max. 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Czy moze to byc uwarunkowane szerokoscią ławeczki? moze węzsza? ta na ktorej cwicze ma 26 cm.

wiesz jak to jest,tluczesz w kolko podstawowe kwestie,a jeden z drugim i tak robi po swojemu. a rada z obcieciem cwiczen(czyli objetosci treningu)byla bardzo trafna i przemyslana. ...a kolejna brzmi: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!...bo potem wychodza takie wynalazki,jak ten,ktory podales. pomiedzialek - ok....ale na drugi dzien Twoj CUN moze nie [...]

Przesiady robię na każdym treningu nóg , ale co do martwego to tak jak napisałem raz na miesiąc.Co do treningu pleców z nogami to zaznaczyłem juz wcześnie , że to trening ,który wykonuje sporadycznie, np. z braku czasu ,chęci itp.Nie jest on moją podstawą ,pisałem ,że na upartego mozna i tak ( w moim przypadku ).Ty robisz klatę z tricepsem , plecy [...]

Można tez w treningu zamieszać. Daj klatę z bicepsem, i plecy z tricepsem. Co to da?? A to, że będziesz miał więcej energii/siły na trening mięśni ramion. Przy poprzednim ułożeniu, triceps jest już zmęczony po treningu klaty, i podobnie z bicepsem i plecami.

to zacznij od barków, a potem daj plecy zaczynając od ćwiczenia na kaptury i od razu potem daj klate i zrób przeplatanie. Jeżeli niebedziesz dawał rady, z kolejnymi partiami to zmniejsz ich intensywość- liczba serii, czyli dostosuj trening do priorytetów

[...] kg wiec bedzie chyba luz jak już tutaj zaczołem temat to wrzuce ten plan jaki planuje robic, do oceny oczywiście cieżary minimalne . Trening FBW 2 razy w tygodniu + 1-2 treningi armwrestlingu ale to już dosłownie na 20% narazie. A nogi przysiad 3s 15 wspiecia na palce 2*15 plecy wiosłowanie 3s-15 klata wyciska na płaskiej 3s 15 powt barki [...]

plan zmieniam co jakies 2-3 miesiace, nic nie widac ze cwicze klate na silowni a mam normaly trening, trzymam sie przerw pomiedzy seriami i nic sam niewiem co sie dzieje...

[...] nie ma co sie tego bac Panowie chyba nie znaja zasady priorytetu Jak chcesz oczywiscie mozesz jechac klate 2 razy w tygodniu, z tym, ze nie moga byc to dwa ciezkie treningi, bo wtedy nie bedzie odpowiedniej regeneracji. Z cwiczeniami to juz zalezy od ciebie. Co trening mozesz zamieniac skos gore i dol, tez rozpietki robic na skosie [...]

Plan zły . Na jednym treningu trenujesz 2 duże grupy mięsniowe , tj klate i barki , co gorsza - juz następnego dnia ćwiczysz tez dużą grupę mięśniową , czyli plecy . A gdzie trening nóg ?

Jak nie masz dostepu do siłowni poczytaj artykuly w dziale trening w domowych warunkach. Suplementacja na etapie gdy ledwo zaczoles cwiczyc nie ma sensu . Pozatym nalezy cwiczyc cale cialo a nie tylko klate lydki i brzuch.

[...] srode, czwartek i sobote robie brzuch we wtorek plecy a w piatek klate i barki, wiec biegac w ten sam dzien co robie brzuch? (4x w tyg.) (robie abs II wiec to raczej lekki trening brzucha puki co (3 poziom)) zapomnialem dodac, zadne interwały, bieganie ok 20min tak na 60-70% swych mozliwosci Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-08-10 17:00:10 [...]

A ja kiedyś wykonywałem prze tydzień trening arnolda. To była głupota hehe. Co do płaskiej to dzisiaj zauważyłem że dobrze czuje klatę jak łapie szeroko sztangę, robie wszystko powoli, ładnie technicznie, i skupiam sie na opuszczaniu i jest bardzo dobrze. No ale nie można trzymać się sztywnie jednego ćwiczenia, trzeba wymieniać w każdym planie.