SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na klate

  • Ryż!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolo co ma 17 latek a wyglada jakby mial ok 24 bierze na klate 130 ale cwiczy juz 3 lata... podobno w wieku 14 latek bral juz 65 kg na maxa na klate. Widac rodza sie tacy co maja predyspozycje od poczatku...... do kesiego: moglbys mi rozpisac trening na sile? tez chcialbym wzmocnic sie z tej strony. z gory dzieki There`s only Techno Music !!!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2002-08-25 09:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Opinia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumiem ze jest to trening na rzeźbę bo trenujesz 2 razy kazda grupe miesniową na początek www.kulturystyka.pl/atlas Na klate rób z 12 seri klate połacz z tricem bica z plecami a bary z nogami na plecy nie wiecej niz 14 seri a na bica starczy 8-10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2004-10-17 23:18:39 Liczba szacunów: 0
  • poczatkowe HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] 7 seriach ruchow wyciskajacych w innych cwiczeniach tez ma dosc i boli mnie jak cholera. r4in0 widze, ze zes sie przypaletal z dzielonego i robisz to samo co ja w dziale trening. Czyli dezorganizujesz jego dzialanie:). Jest tylko jeden problem nie rozumiesz istoty HST. To nie moje slowa tylko tego, ktory to wymyslil: I am a big fan of [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2006-01-28 07:37:28 Liczba szacunów: 0
  • plant treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2006-07-21 01:01:53 Liczba szacunów: 0
  • trening ktory podales powyzej mog by byc gdyby byla pryjorytetem klata pozatym zawiera cw izolowane posiada zla kolejnosc cw jak masz kontuzje to idz do lekarza,przysiad moze ci tylko te stawy naprawic,nie cwiczac nog ciezko zrobic mase wiec sie ogarnij i zacznij cwiczyc nogi MC nie chcesz robic czy nie mozesz?zdecyduj sie!w ankiecie napisales [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2011-06-10 12:37:42 Liczba szacunów: 0
  • co robię źle, pomocy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tematu proponują zrobić przerwę ok. 2-3 tygodni (jeżeli takich przerw nie robiłeś to gorąco polecam), później wróć na siłownię i wykonuj tylko 2 ćwiczenia na klatę: I trening: 1) wyciskanie w wąskim chwycie w poziomie, dłonie w odstępie 15 ? 20 cm, 4 ? 5 serii po 8 ?10 powtórzeń, 2) przenoszenie sztangielki (sztangi) za głową w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2002-03-26 13:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanie na klatę

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest najlepszy post jak dziś przeczytałem :D Może to być trening z pomyślunkiem, i poczytanie trochę lektury z podwieszonych tematow. Choćby wiedza teoretyczna jakaś np. ze rosniesz szybciej i lepiej kiedy ruszasz cale cialo? Najwieksze miesnie jak plecy? nogi? a nie sama klatke. Szczerze nie sadze ze mnasz 45cm w bicu, wielkie bary, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2015-02-04 23:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakiś plan treningowy na masę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj treningu opartego na bojach. Na mnie nic nie działa lepiej. Teraz stosuję jedynie takie HST: przysaid/MC, wiosła, podciąganie, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach, żołnierskie. Wszystko, łącznie z ramionami, bardzo ładnie rośnie. Trening, wraz z rozgrzewką na bieżni, trwa u mnie około 30 minut. Przeładowane plany zostaw ludziom na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2015-12-01 07:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Jaką progresje preferujecie ? 2.5kg week czy stały ciężar w ost serii i dodawać po 1-2 powt co trening? Chcialbym dokladac po 2.5kg/week Zaczynalem na klate od 40kg wiec teraz bym cisnal 690kg \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 17:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaką progresje preferujecie ? 2.5kg week czy stały ciężar w ost serii i dodawać po 1-2 powt co trening? Chcialbym dokladac po 2.5kg/week Zaczynalem na klate od 40kg wiec teraz bym cisnal 690kg \-) Widzisz, mi już do tego wyniku niedużo brakuje :))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 21:06:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 37 kilo wiosło sztangą 25 kilo Tak w skrócie :-) Pilates i zumba a 2 razy w tygodniu w środy aqa fitnes i bieganie przeważnie w niedzielę. Od września będę chodzić na trening personalny i zobaczymy . I jak zwykle problem bo zbliża się sezon owocowy i znów wyjazdy na giełdę zero snu przez min miesiąc i na pewno brak ćwiczeń . Bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 11:54:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy. Pozdrawiam i życzę uporu. Nie jest nas zbyt wielu - chodzi mi o osoby które nie boją się kompilować metody stricte siłowe z kulturystycznymi. Takim osobom i takim treningom zarzuca się zazwyczaj zbyt dużą objetość oraz czasochłonność. Jednak pomimo tych "minusów" treningi takie są wyjątkowo skuteczne. W takim treningu nie chodzi jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2013-04-07 21:48:22 Liczba szacunów: 0
  • trening na sile, pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, wielkie thx, postaram sie zastosowac do tego co napisales, ale nie odpowiedziales mi na pytanie czy ten plan na klate jest dobrze rozpisany, nawet nie chodzi o trening dla mnie ale cwicze z paroma kolegami (rózny staz) i tez do konca nie wiedza jak z tym treningiem na klate. Jakbys mogl to wez powiedz mniej wiecej po ile powtorzen w seriach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2004-03-09 21:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Znawcy HST proszę o odpowiedź

    Post
    Trening w domu

    [...] w połączeniu z zaleceniem kermita by na złożone grupy robić 2 ćwiczenia.Przykładowo w splicie robiłem 16 serii na klatę, załóżmy że chciałbym robić 12 przy hst czyli 4 na trening (x3 w tygodniu) w 2 ćwiczeniach (wycisk na płaskiej+ przenoszenie).Jak ma się do tego wspomniane zróżnicowanie zalezne od cyklu? Nie wiem czy dobrze ująłem to o co mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2007-04-30 20:31:34 Liczba szacunów: 0
  • 20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dzięki ale naprawde nie mogłem znależc nie kłamiem www.google.pl wpisałem i mi znalazło wiele rzecze np. plan miasta , mapa bułgari itp ale to mi nie znalazło . Teraz chodzi mi o trening ten trening wykonuje w jednym dniu? tyle seri na klate czy jak bo sie pogubiłem

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 16440 Data: 2005-11-20 12:23:42 Liczba szacunów: 0
  • SILA WYCISKANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak ktoś napisze jakiś nietypowy trening to zaraz że jest g**** wart, jak by byl plan rozpisany poprawie, uzasadnione zalezy wady etc to inaczej mozna by bylo na to popatrzec, ale tutaj jest monotonne 4miesiace. a jak ktoś wyskoczy żeby robic 15 serii na klate to jest ok, pokaz mi taki plan i w ktorym ktos owiedzial ze jest ok(ktos kto ma [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5994 Data: 2008-06-06 11:38:05 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W OCENIE TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troszke pomodyfikowalem trening, i wyglada on nastepujaco.: PONIEDZIALEK: klata+bic 1. Wycisk waski mlotkowy 2. Poltorak z rotacja (skos -) 3. Rozpietki dolne 4. Wycisk z rotacja i rozpietka (skos +) 5. Uginanie ramion szerokim chywtem stojac 6. Uginanie ramiona z rotacja 7. Uginanie chwytem mlotkowym WTOREK plecy +tric 1. Podciaganie 2. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2009-06-11 11:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening hmm nietypowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na te 6 tygodni sztangę z ćwiczeń na klatę na bice wystarczyłyby 2 ćwiczenia, pierwsze wiecej s, e-e, 4 w zupełności wystarczą wg mnie :) Do tego Syzyfki to mi wystarczy trening przedramion opisany jak u armwrestlera:) przyznam sie bez bicia ze osobiście na pronator specjalnych cwiczeń np nie wykonuje:P No może nie aż tak, ale przyznam, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-08-19 17:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz dobre artykuły pisze, kiedyś przeczytałem ten o parówkach, jak po jednym treningu wypiłem wodę z parówek, to następnego dnia +2cm w bicu i +10kg na klatę, a wiem, bo co trening sprawdzam.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 12:15:02 Liczba szacunów: 0
  • croNese / masa, masa i masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    trening spoko, zmniejszyłem ciężar żebym mógł wykonać sam wszystkie powtórzenia, na klatę 8x40, 8x45, 8x50 i 8x55, przy barkach zmniejszyłem ciężar na rzecz techniki, na przysiady 50kg, w piątek wezmę więcej. a klatka rooośnieeeee

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6523 Data: 2011-09-19 17:30:49 Liczba szacunów: 0