trening na klate

[...] stówą na płaskiej. Na biceps też jestem z ciężarami do tyłu, ale po pierwsze podczas ich ćwiczenia czuję trochę zmęczenia po klacie, a po drugie przy takiej objętości treningu nie sposób wszędzie trzymać się blisko najlepszych osiągów. Południowa pora znowu nie najlepiej mi służyła i podczas ćwiczeń nie czułem się kondycyjnie najlepiej. Po [...]

Widzę że nikt neie wierzy że mam problemy z siłownią . Słuchajcie moje treningi wygladały mniej więcej tak klata(ćwiczenia po 3-5 serii) + triceps 2 ćw po 3 serie jezeli chodzi o ilosc powtórzeń to albo robiłem 12-8 albo 6-8 w zależności od treningu jaki sobie zaplanowałem wiadomo siłówka to mnieej powtórzeń a większee przerwy . Eksperymentowałem [...]

Kmieciu000 Ja tak ćwiczę ostatnio,trening cięzki ale mi dobrze wchodzi i nie czuje nadzwyczajnego zmęczenia.Większa pompa niż przy tradycyjnych połączeniach ale każdy ma inny organizm. KTORY TRENING? TEN ZAPROPONOWANY Z LAPAMI W PIATEK? NIE TO JEST WAZNE JAKI MASZ ORGANIZM, ALE JAK MOCNO CWICZYS DANE MIESNIE I CZY PODZIAL W CALOSCI JEST [...]

[...] wycisk. W srode nogi + barki, kolejny wyrzut hormonow wedlug tej teori po tych 48 h biceps i klata zregenerowane ale tutaj dostaja kolejny bodziec kierunkowo poprzez trening barkow i jeszcze poprzez wyrzut hormonow przy treningu nog. Nastepny trening piatek plecy + tric i znowu to samo - martwy wyrzut hormonow cwiczenia na triceps tez [...]

i kolejny dzionek z Wami mija .... trening dziś był!!!:-D do rozgrzewki się przyłożyłam aeroby zrobiłam w drodze na siłke a dalszą część rozgrzewki zrobiłam kilka serii z małym ciężarem ale i tak następnym razem zrobię to jeszcze lepiej bo po pracy to zupełnie inaczej się ćwiczy niż z rana jak się jest wypoczętym. A więc na początek przysiady. [...]

[...] a muskle swoją drogą %-) Wstałam dzisiaj bardzo zmęczona ,przymulona na maxa na klacie zakwasy i ogólne jakieś przesilenie wiosenne czy coś w tym stylu mnie ogarnia .A tutaj trening ten trening8-) Zaserwowałam sobie przed nim jakiegoś pobudzacza co jeszcze mam z konkursu i lepiej mi się ćwiczyło. DT11 5minut biegu+rozruch barku i rozgrzewka C. - [...]

[...] w stanie zrobic? czy moze lepiej robic 3x w tygodniu? i czy dodatkowo jakies inne cwiczenia? tutaj znalalzem fajny material: http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-caly-trening-w-jednym-cwiczeniu-2537.html to rzeczywiscie prawda? czyli moge robic codziennie np. 100 pompek, po 20 kazda technika? ile tzreba czekac na efekty? stosujac diete [...]

Asia nie jest zle, klate mamy słabszą podciagniesz sie Nie wyrabiasz na tylu ww to daj sobie 120 ale podciągnij tłuszcze do odpowiedniej kaloryczności. Byle bys sie trzymała mniej- wiecej tego samego Jutro ci wpisze propozycje na następny trening. jak forma dajesz rade?

No my babki to pod tym wzgledem mamy gorzej.... hormony robia swoje. U mnie bylo winko 3 dni codziennie, bo kupilam karton (bardziej sie oplaca) no i trzeba bylo wypic zeby sie nie zepsulo %-) Gdyby to było możliwe to podejrzewam,że winko by gościło u mnie częściej niż raz w tygodniu ;-) Niezaleznie czy by mi się to opałacało czy nie %-) [...]

[...] wojnę a nie na dwa dni..@-)#-P ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT 28/11/16 Po wczorajszym treningu czuję dziś klatę,plecy i uda a jutro kolejny trening %-) W ramach rozruchu troszkę pobiegałam z koleżanką 6 km/42 min. Miska trochę nieogarnięta dziś 130/60/170 [...]

Duzy ciezar mało powtórzen to jest raczej na siłe to po pierwsze , po drugie za duzo cwiczen na biceps klate barki wez napisz jeszcze po ile seri wykonujesz i pomyslimy.a robiłes trening ACT?? Jesli nie wpisz w wyszukiwarce trening ACT i poczytaj dlao soby poczatkującej jest naprawde dobry.

Już jestem.Rzeczywiście trening 3 razy w tygodniu to częstotliwośc z jaką trenują zawodnicy wyciskania.Własnie zawodnicy! Nie trenują tak przez cały rok.Rady aby robić klatę 1 lub 2 razy w tyg. są ok. wszystko zależy od stopnia zaawansowania i od tego czy robimy siłę inych grup innych bojów(ciągu i siadu).Na kaptury i najszerszy dowolne cwiczenia [...]

Sala oldschoolowa i klimat jest Dzisiejszy trening Rwanie siłowe z przysiadem rwaniowym 3x20 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 1x60 Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 1x90 Przysiady z przodu ATG 4x60 3x70 3x80 2x90 2x100 1x110 Dodadkowo Wyciskanie szeroko 15x60 15x75 15x90 (połowiczne) Podciąganie wąsko 3x15 Komentarz Już [...]

[...] 3600m?? - nie jestem pewien czyu dobrze okrązeni policzyłem bo może być 3300m Dieta 2650kcal około 2,5g białka - reszta kalorii z węgli 80% tłuszcze 20% Podsumowanie hmmmm trening zrobiony na większych ciężarach ale: brak koncentracji i jakoś wolno mi to szło 90min obiegi mi zajeły!!! - ku*wa coś ze mną nie tak chyba. W sobote albo będe czuł [...]

[...] i udzie podczas wf :/ Zaopatrzyłem sie w gainerka Fitmaxa Mass Active (skład b. podobny do Mass xxl) :). Trening wzielem priorytetowy na bica i klate, wlasnie po pierwszym treningu ale juz kilka bledów było.. WERSJE A I B : KLATA-TRIC "A" : -wyciskanie lezac lub na skocie(przez caly cykl to samo cwiczenie) BIC-NAJSZERSZY "A" [...]

[...] – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 3X10X45KG D2 FACE PULL 4X20 4X20X5SZT. E1 RACK PULL 2X10** 2X10X140KG F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP 3X12X5SZT. Komentarz: Trening spoko, ciężko było wstać ,bo dziś co chwilę się budziłem. Założenia treningowe osiągnięte.Jutro off w czwartek nogi.

[...] E1 UGINANIE PAJECZE 3x7,5kg.x 20 E2 UGINANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOSNEJ 3x 7,5kg x20 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Dawno nie trenowało mi się tak super! Jednak powrót do splita to był strzał w dziesiątkę w takim luźnym okresie, w końcu trening ma nas cieszyć :) dołożone tam gdzie trzeba, pompa już po 1 ćwiczeniu sroga, nic tylko się cieszyć.

[...] 4x8szt.x 12 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER 4x12szt x12 D2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC 4x15x35kg E1 UGINANIE PAJECZE 4x10kgx15 E2 UGINANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOSNEJ 4x10kg x1t H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Było po prostu ok, bez szału, coś źle dziś spałem i mega ból w szyi więc trening z lekkim dyskomfortem. Po południu było już ok. Jutro off

Wtorek 31.08.2021r. PULL: A1 HAMMER IMITACJA PODCIĄGANIA 35KG STRONAX 12x3 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 3X15 3X15x6szt. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** 2x8x120kg C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 4x65kg D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x12szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x15x12,5kg E2 UGINANIE [...]

[...] WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x13szt x13 E1 UGINANIE PAJECZE 4x18x12,5kg E2 UGINANIE SEIDZAC NA ŁAWCE 50st. 4x18x10kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Kolejny super trening, pompa w najszerszych po jednym ćwiczeniu masakryczna, a po uginaniu pajęczym nie mogłem do słuchawek dosięgnąć taka pompa. Siła idzie pięknie, wszystko tak jak jest [...]