trening na klate

na siłowni robie normalne ćwiczenia, wcale nie hantalmi 1,2 kg. Robie normalnie biceps ćwiczenia typu 21, klate na płaskiej, placy, martwy ciąg, syzyfki... dużo by wymieniać, ale trening mam solidny

Pompki to przeciez tak samo gdybym cwiczyl klate normalnie sztanga orad do tego cwiczenia na trida. A gdy doloze do tego trening bicepsa? To bedzie lepiej?

Pompki to przeciez tak samo gdybym cwiczyl klate normalnie sztanga orad do tego cwiczenia na trida. A gdy doloze do tego trening bicepsa? To bedzie lepiej? a jesteś tak słaby z anatomii że nie zauważyłeś ze masz więcej mięśni niż klata tric i bic? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-08 01:41:55

no to jest jasne, z techniką już nie mam problemów (banan na poręczach XD)... a jeśli chodzi o trening to zaczynam od 3 lub 4 serii z regresją lub progresją obciążenia, potem troche wyciskań i na koniec rozpiętki albo przenoszenie hantelki... ale wtedy mi klate pompuje na maxa... i nie wiem czy to raczej nie zwiększy masy dolnej cześći zamiast [...]

ja chcesz to ćwicz klate + plecy, kto ci zabrania? trening 3Xw tyg jest optymalny pod wzgledem czasu przeznaczonego na regeneracje... chyba ze sie na siłce o******lasz to ćwicz se 6 razy w tygodniu...

coś nie za bardzo widać tą twoją kurzą klatę, jesteś pewien, że ją masz? co do efektów, to czeka cię co najmniej 2 lata pracy, żeby do czegoś konkretnego dojść a trening? zacznij od wypełnienia ankiety, nawet nie wiemy na jakim sprzęcie możesz ćwiczyć

[...] kulturystyce, nie geeka komputerowego :p No na razie nic nie mam zamiaru dokupywać. Hantel mam do bica i trica, uchwyty do pompek, coby napompować klatę. Może za jakiś czas wezmę się na poważnie za trening. Obecnie to jest takie preludium coby trochę mięśnie powiększyć i muszę wam powiedzieć, że już widzę małe efekty. Tricuś mi trochę urósł :>

[...] bo nie ma tu podstawowych partii!!! nie wypelniles ankiety a plan ogolnie nie za dobry nawet nie z tych wzgledow co napisalem wyzej ;], ale przedewszystkim z tych PS: BIERZ SIE ZA LEKTURE, na poczatek proponuje przeczytanie podwieszonych w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:16:01

19 lat i 2 lata "treningu" to jak na moj gust wystarczajacy staz by zaczac cwiczyc normalnie czyli treningi dzielone. przekop sie przez forum uloz sobie odpowiadajacy ci plan gdzie bedzie progresja i rosnij. 19 lat to najwyzszy czas by zaczac konkretnie trenowac. nie mowie bys odrazu wszedl na maksymalne ciezary ale powoli zwiekszaj [...]

Mozliwe przetrenowanie, Badz stagnacja zwiazana z ciaglym wykonywaniem tego samego. zmien skosy, przezuc sie na 2 miesiace na hantle badz itp. W dziale trening krzych666 fajnie opisal jak powinno sie robic klate by byl staly progress np. ciezaru Najwiekszy blad to Caly czas katowac plaska...

Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie żeby na obie strony równo robić(praktycznie nie byłem w stanie tego zrobić ani razu żeby czuć tak samo lewą jak i prawą stronę) . Dysponuje hantlami z 30kg obciążeniem, może bym wyregulował braki po lewej stronie tymi hantlami? odpuszczając sobie drążek i pompki ale wtedy bym wiedział że robie po tyle [...]

[...] klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu zmarnowalem na te diety itd;/ Dbalem o dobra nadwyzke kcal, codziennie ponad 500ckal bylo, regeneracja tez, kazda grupa miesniowa miala wiecej niz 3 dni odpoczynku, no wiec nie wiem co jest.;/ Moze zly trening? NIe wiem czy jest sens pod koniec cyklu zmieniac terening

bo ja jeszcze klate robie w czwartek i czy moge 12serii robic jak robie tylko jedno cwiczenie na lezaco poziomo???na boceps 9 serii??na biceps mam takie cwiczenia:na stojaco uginanie rak i na stojaco z nachwyte.chcialbym jeszcze jakies jedno cwiczenie na biceps ze sztanga bo tylko mam sztange.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

Robie klate 2-3x w tygodniu , skupiam sie na gornej czesci : -wyciskanie w skosie do gory -rozpietki ---II----- -wyciskanie hantli j.w. Są jeszze jakies cwiczenia ktorymi moglbym urozmaicic swoj trening ? z góry dzieki za pomoc

[...] siły w rękach a nie w nogach czy tam lepsze plecy :) Może denerwuje Was takim tokiem myślenia ale chyba już mnie rozumiecie na czym mi zależy i pomożecie w doborze lepszego treningu. Już od razu piszę że odpada robić 60min wyciskanie sztangi + parę minut na inne ćwiczenia co razem wyniesie mnie spędzonego czasu 1.5 h. Wtedy to na pewno bym padł [...]

proponuje taki trening wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 z progresja na skosie 12/10/8/8 z progresja rozpietki 4x10 klate rób z tricem ( na trica rób jakieś 2 cwiczonka ) raz w tyg. rzecz jasna

Dysproporcji ramion to ty nie masz. klate kazdy umie napiac by wyladala na wieksza niz normalnie. Jezeli dopiero zaczynsz przygode z kulturystyka proponuje trening ACT + dieta na mase!

Nie no, będzie dobrze na bank! Spróbuj zrobić jak pisałem, jak nie pomoże to porób wyciskanie połowiczne / dociski z desek lub też wdroż całkiem nowy trening wg planu na wyciskanie, 3-bojowego itd. Ja planuję robić znowu klatę 2x w tydzień - bo coś zastój jest znowu

[...] ma hipopotam.....co to jest odp na moje pytanie czy porównywaie który stwór ma większe bary?chodz mi o to czy jest jakiś konkretny trenig który ruszy moje barki. oto mój trening: wyciskanie sztangi siedząc przodem 4*115/10/12/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*15/12/10/8 unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre 4*15 unoszenie [...]

Fantastyczne podejście , najpierw kreatyna a potem trening i dieta Klate , bary i bica tylko ? to brzucha nie chcesz A tak na serio to sie ogarnij troche bo nikt Ci planu t nie ułoży , bo na tym forum jest dość artykułów i nie po to sie je pisze żeby każdemu powtarzać co tam jest napisane. Poczytaj , podstawy układania diety i fbw by gregoru [...]