SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na klate

  • pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w mojej ocenie masakrycznie odbiegaja od reszty robie 5 ćwiczeń na klatę 5 na biceps i 4 na triceps po 4 serie na każde ćwiczenie od 10-15 powtórzeń. Nie wiem zwiekszyć ich trening do 2 razy w tygodniu lub coś innego?Staż: rok poprzedni od grudnia do czerwca i teraz od sierpnia do chwili obecnej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-03-06 19:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego ;d

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szkolne mam 4 W-F'y na tydzień. Chciałbym żebyście mi doradzili co mam robić, by uzyskać klatę, bo narazie mam... hmm...? Miejsce na klatę xD Interesowałbym mnie również trening na biceps i triceps :) Prosiłbym żebyście mi wszystko po kolei wytłumaczyli co i jak, ponieważ nigdy nie miałem styczności z takimi treningami i nie znam waszego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2008-01-11 19:04:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakies 2300(80kg/180cm/35lat). Myśle czy nie połączyć sobie 15stek i połowy dziesiątek z redukcją. Powiniem mieć wtedy zapotrzebowanie na poziomie 2800. Dodam posiłek potreningowy tak by mi dobowo wypadało~2500, czyli powinno być 300 na minusie. Siła zaczyna mi iść i tak dopiero od połowy piątek i ostro przy negatywach, wiec spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-03-16 09:32:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] temu pojawił się u mnie mocny ból z tyłu głowy przy intensywnym wysiłku. Tzn. kończąc serie przysiadów czułem mocny ból u z tyłu głowy (przy kręgosłupie). Dodam, że w moi treningu nic znacząco się nie zmieniło - od ok. 3 miesięcy jestem na FBW i zawsze trening zaczynałem od przysiadów i dochodziłem do 90kg na serie, a teraz przy 80kg już nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2016-10-16 13:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: monohydrat, białko ostrowia, aminokwasy,carbo, witaminy Od razu pytanie: trening chcialem robić regresją(poza treningiem na klate) bo czytalem tutaj ciekawe artykuly na ten temat jako ze wiekszosc treningow masowych robilem progresją.. czy warto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-10-22 01:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przez kilka tygodni minicut, a następnie powrót do masowania Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : / Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2800 kcal do teraz, teraz będzie przez kilka tygodni krótko poniżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2018-08-26 14:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan Klata i łapy co sądzicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 21 lat wzrost: 188 cm waga: 90 kg staż: ok 4 lat klata: 122cm biceps: 40cm przedramie: 34cm pas: 87cm rekordy: wyciskanie: 125 kg przysiady: 100 kg martwy: 160 kg aktualny trening ( duży nacisk na klate i łapy ) prosze o ocene i rady Pon odpoczynek Wtorek Trening MMA w Klubie Środa Klata Wyciskanie skos góra 4s x 8p hantele skos rozpiętki 4s x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2009-05-11 16:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale zaraz wyjaśnię coś. W te 20 miesięcy wchodzą przerwy. Nie jestem jakimś napaleńcem(bez obrazy dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-04-12 20:13:24 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co ejstem tu pierwszy lat i mam zaledwie 16 lat podnosze 70 kilo n klate okolo 35 na bica i waze 65 kilo ,ciwecze od 2 miesięcy i chce zebyscie ocenili 9jak mozecie) moj trening a więc . poniedzilek 5 seryjek po 7 na klate 6 seryjek po 8 na bary 3 serie krtotkie brzuuszki na lamanej i 3 dlogie brzuszk na lamanej po 20 wtorek: 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2004-04-04 18:43:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW na przełamanie, proszę o ocenę i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przodu, więc postanowiłem zmienić trochę ćwiczenia. Oto mój ostatni plan FBW, 3x w tygodniu ABA BAB, z tym że przysiadów sporo czasu nie robiłem przez kontuzję - po którymś treningu zacząłem odczuwać rwanie przy tym ćwiczeniu w zewnętrznej części uda w okolicach napinacza powięzi szerokiej. A Przysiad ze sztangą Martwy Ciąg Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-09-18 17:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam nietypowe pytanie i nie chce dostać za nie bana Czy w treningu HST muszę przez np 1 tydzień (czyli powtarzanie 15 razy) w poniedziałek, środę i piątek robić ćwiczenia na klatę? chodzi mi o to, żę przez całe te 3 dni to samo ćwiczenie? Bo jak dotąd ćwiczyłem na rzeżbę, bo nie miałem ciężarów i ćwiczyłem w pon klatę i bic, w środę plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-06-11 16:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan siłowy prosze o poprawke!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc jak w temacie jest to mój pierwszy plan na siłe chodzi mi glownie o zrobienie siły na klate i starałem sie trening oprzec o metode niemieckich ciężarowców czyli: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-06-14 17:22:34 Liczba szacunów: 0
  • MOJ plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam was mam do was taka malutka prosbe przeczytajcie moj plan treningowy i powiedzcie czy jest dobry sam go nie ukladalem jest to plan od pewneij osoby od której kupilem ksiazke o diecie cwiczeniach i tych sprawach. Wydaje sie ze ta osoba wie co i jak ale równie dobrze moze to byc naciagacz no ale ja jestem mlody i glupi i malo sie znam na tym [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2007-12-12 19:31:44 Liczba szacunów: 0
  • jak na masę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze Wszystkim! Mam problem z masą klatki. Kupiłem kreatynę w proszku Olimpu i nic nie poszło. Staram się jeść co ok. 2 godziny. Trening ułożyłem zgodnie z zaleceniami książki L. Demeilles’a i M. Kruszewskiego „Kulturystyka dla każdego". Opiera się ona na zasadach Weidera doświadczeniach polskiej kulturystyki (itp.). W każdym razie zalecane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2002-03-01 11:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Hst do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zamierzam sobie ćwiczyć takim oto planem HST: 1. Martwy ciąg zamiennie z przysiadami (zmiana co trening) 2. Wyciskanie sztangi na klate głową w górę 3. Podciąganie na drążku. 4. Pompki na poręczach 5. Wiosłowanie sztangą. 6. Wyciskanie żołnierskie 7. Jakieś uginanie sztangi na biceps. 8. Podnoszenie nóg w zwisie na drążku (na brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-04-11 21:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożenieu planu terningowego na 5 dni chodzi mi o trening na mase potem na siłe (albo odwrotnie) bo tak w połowie sierpnia mam zamiar ostro wziąć sie do teningu i chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2003-08-11 12:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za całość : SAŁATKA - 250g mięsa z łopatki wieprzowo / wołowej smażonej – 40ml oliwy z oliwek - warzywa wedle uznania o suplementacji nie mam zielonego pojęcia natomiast trening: Środa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5 x 12-10-8-6-6 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce dodatniej 4 x 10-8-8-6 3. Rozpiętki z hantlami leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2018-04-05 17:01:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangą czerwiec 2013. Wiek : Za miesiąc 19 :) Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost : 188-190 cm , ostatni pomiar w grudniu 2015 jeszcze w szkole: 188cm Staż treningowy: 3lata Obwód ramienia: Lewy 39cm Prawy 38cm Obwód klatki: niestety nie mam możliwosci zmierzyć Obwód Pasa:77/78 cm Wyciskanie leżąc: Za czasów siłowni ostatni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2016-07-01 21:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan 8 Tygodniowy Do Oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój plan będzie wyglądał tak: Teraz będę stosował metodę cofania o jeden dzień każdego treningu tak żeby przerwa była 6 dniowa a nie 7. Jak klatka była w poniedziałek będzie w niedziele a biceps z wtorku będzie w poniedziałek itd. Tak to wygląda: Dobrze teraz trening sam wygląda tak: Klatka + Ticeps 1. Seria łączona rozpiętki + wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-02-27 21:23:37 Liczba szacunów: 0
  • [ SOGI ! ] Trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 14 , 40kg x 12 i 45kg x 10 . Wszyscy mówią , że im się dobrze ćwiczy klata+tric , a ja mam tak zmęczonego trica po klacie , że nie wiem czy ćwicząc klate i tric na jedym treningu osiągne jakieś efekty . Jak lepiej ćwiczyć klat+tric gdy triceps jest spompowany i zmęczony po klacie i ujemnie to wpływa na ciężar czy plecy+tric ? 2.Izolowane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-06-02 20:30:37 Liczba szacunów: 0