trening na klate

[...] Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Nordic Walking 1h Kurcze, chciałabym już wrócić na siłkę i rozpocząć trening od Marty... {{:-( ale muszę poczekać aż mi odpuszczą ręce, w innym przypadku istnieje ryzyko, że spuszczę sobie sztangę na klatę albo hantle na gębę %-) [...]

[...] kłócić z połową siłowni, która po weekendzie lubi się wyżyć na swoich cyckach, ponadto musiałbym się kłaść na tych ociekających potem ławkach, a tak robię to tylko co drugi trening na 5-6 serii . studensky, robię zwykłe, to ma być ćwiczenie barków, a nie całego ciała . Pereziusz, no niestety, barki mam słabsze niż dziewczyny, ale obiecuję wrócić [...]

[...] mnie strasznie bolec stopa pod koniec 2 serii i ten palec. Jakby skurcz mnie zlapal, ale nie do konca. Jak przeszlo zrobilam 3 serie brzuszkow, wskoczylam na rowerek i znowu zaczelo mnie troche bolec po 10 min to zeszlam.. Na szczecie byl moj kolega tez na treningu i mnie odwiozl do domu. czyli troche z dupy trening ... Ale.. nie bylo najgorzej

***DZIEŃ 29*** DIETA I SUPLE 2x cytolean I omlet z 3 jaj+50 g płatkow II Tuńczyk+keczup+warzywa+50 g kaszy+1,5 miarki SP250 TRENING III 1,5 miarki elite IV dorsz150g +50 g kaszy jeczmiennej+warzywa (zjedzone w galerii, bo wracajac z siłki spotkalam mojego adoratora, ktory podwiozl mnie na uczelnie zebym oddala ankiete do pracy lic. a potem zgarnal [...]

[...] sie brozowe jak g**** (bo to smakowało jak g**** każdy kolejny łyk to odruch wymiotny ) ale przy takich wynalazkach nie chodzi tu o smak tylko o odziałanie. Jak zwykle trening zaczynam od 10 min rozgrzewki. Po pierwszym ćwiczenniu na klate 0 popmy. 2 ćwiczenie też nic nie czułem dopiero przy 3 ćw klata leko spuchła ale opadło równie szybko. [...]

Dziś waga już 81,1kg po wczorajszym mega treningu(-1,6kg w jeden dzień) - mam nadzieje, że do piątku będzie poniżej 80,5kg(najniższa w zeszłym tyg) 25.07.2016 Dodałem 5 min biegu(tempo 8,5) po treningu i 5 min schładzania w formie marszu. Spadek siły na klacie odczuwalny, ale czego się spodziewać. Dziś czuje mocno klatke, ale też przedni akton [...]

[...] 4 serie po 15 pow/ siadam przed wyciągiem i przycigam do siebie uchwyt (do brucha) 4x10 100kg +/- 5. brama tak jak w 1 dzien od góry/środek/dół Dodatkowo po każdej sesji treningowej robie brzuch (tj. pisałem w temacie) Dodatkowo 2x w tygodniu mam ergometr wioślarski trening po 1,5h (sekcja sportowa) + 3x w tygodniu tańce ludowe po 2godzinki ( [...]

[...] 4 serie po 15 pow/ siadam przed wyciągiem i przycigam do siebie uchwyt (do brucha) 4x10 100kg +/- 5. brama tak jak w 1 dzien od góry/środek/dół Dodatkowo po każdej sesji treningowej robie brzuch (tj. pisałem w temacie) Dodatkowo 2x w tygodniu mam ergometr wioślarski trening po 1,5h (sekcja sportowa) + 3x w tygodniu tańce ludowe po 2godzinki ( [...]

Witam was :) a więc zacznę od treningu :) Poniedziałek KLATA + 1 cw na bica/trica/ tył barków Wtorek PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu [...]

Witam was :) a więc zacznę od treningu :) Poniedziałek KLATA + 1 cw na bica/trica/ tył barków Wtorek PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu [...]

zgadzam sie z wami ten rok troche sobie oblałem ale od grodnia cwicze juz systematycznie i rozpisałem sobie dietke i jest coraz lepiej trening mam dobry bo wchodzi myslcie sobie jka chcecie nie obchodzi mnie czy mi wiezycie czy nie ze na klate tyle biore to wasza sprawa ja was tylko uswiadommiłem o tym . :ale przy trening np.. na klate 1-serie [...]

Trening siłowy, jakie kg na klatę ? };-) Ja jutro atakuje klatę, bicepsy i nogi. Do teraz mam zakwasy na klacie, a ćwiczyłem ją w niedziele. %-)

Po kiego Ci ten trening na to Wl, ale się uparłeś ;D A tak poważnie to moim zdaniem nie warto, mówisz, że się 4razy podciągniesz a na klatę chcesz ciskać nie wiadomo ile trening pod Wl jeszcze to (może)pogłebi i później będziesz miał klatkę lepszą niż plecy i inne partie też wgl ;d lipa może być. Przyznaj się, że chcesz przy kumplach zaszpanować [...]

Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST i czy w przypadku cyklu na M-DROLU i E-Stane takim właśnie treningiem HST wykorzystam całą moc tych środków na suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia [...]

pon wt czw piato moje propozycje:P acha juz kumam ja co trening dokladam 2kg na klate chyba moze byc kiedys bralem 72kg po 6 razy biorac na maxa 84kg wiec chyba moze byc ze bede dokladaml po 2 kg i ja zaczne brac odzywki dopiero na 4x4. plecy mnie troszke bola po martwym na klate lekko na martwy ciezko mi idzie ale to moze dlatego ze z miesaic [...]

Piątek 26 czerwca, DT A zatem zaczynają się wakacje! Trening: Wspięcia na palce stojąc: 10x90kg rozgrz 10x105kg 10x105kg 10x105kg Szrugsy: 10x50kg rozgrz 10x70kg 10x70kg 10x70kg Płaska: 3x60kg rozgrz 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Dipsy na klatę: 10xcc 8xcc 8xcc 6xcc 7xcc Francuz do czoła: 10x15kg rozgrz 10x20kg 10x22,5kg 10x22,5kg [...]

[...] wiecej od was a w lapie mial tyle co wy w klacie i tak samo ten koles chyba " PAN SZAFA" jeśli sie nie myle ( a może pan leszcz ) muwi że jest skazany na oglądanie treningu tego kolesia że zawsze sie z niego śmieje tak sie wymądzra że masakra a prawda jest taka że on musi patrzec na mordy takich cieniasów co po jakims lajtowym [...]

[...] dzień. Waga dziś z rana po wypiciu 0.7 wody to 73.8kg czyli jeszcze idzie w dół a startowałem od ponad 78kg Po wakacjach jak już pisałem - dieta zbilansowana na masę z potreningu.pl a trening wg orzegowa: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s94.html - do tego dorzucam Loaded guns: [...]

Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro). Też teraz tak robiłem i efekty jakieś tam były. Nie ma co się zarzynać ;-) Wczoraj bez treningowo, dzisiaj uderzę na siłkę i spróbuje zrobić trening aksla i szymona na klatę. zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] dobrac ciezary aby "pasc", czy raczej aby bezproblemowo wykonac cwiczenia? Nie chce sie zabic i zaczac odrazu brac 60kg na klate. Chcialbym do tego dodac jeszcze taki zestaw trening w dni wolne od FBW, glownie brzuch, posladki. Chodzi o nabranie masy aby fajnie wygladac (kaloryfer etc), czy taki plan ma sens? Czy moge robic FBW i to na przemian [...]