Do oceny

Konik na krete to wejdź na trojkach dopiero. 5kg to mógłbyś sobie dokładac jakbyś targał z 200kg w danym boju. Najlepiej po 2,5 A w ławce jak dużo nie ciskasz to nawet 1kg też styka

To lipa juz 3 porcje zjadlem:) tez tak myslalem zeby pozniej zaczyc brac mozesz mi powiedziec jakie na teraz suple moglbym kupic?? i powied kiedy mniejwiecej dojde do 4x4 to wtedy zaczne brac cella z mono

Krete przerwij teraz. Kiedy zaczniesz 4x4 to ja nie mam pojęcia. W sumie im później tym lepiej, bo większy progres wyciśniesz z treningu. Myślę, że najwcześniej za około 8 tygodni ale to ciężko powiedzieć. Znasz założenia planu. 3maj się ich i będzie dobrze.

acha dobra dzieki:)

A jak myslisz ile moge po takim planie w ciagu 2 miesiecy wziasc na klate wiecej??:P

nie wiem ale ja przy cell pumpie i kreatynie z "olimpa" jakies 50 kg :)

Ta?? co ty gadasz watpie w to ja to jak po 2 miesiacach by poszlo 20kg to by bylo bardzo dobrze. I mam pytanie do Senegroth czy moge zmienic rozklad dni?

jak ktoś wyciska sam gryf to progress 50kg może zaliczyć po dwoch miesiącach to wejdziesz dopiero na czworki a sprawdziny robisz dopiero po dwójkach, więc to kolejnych pare miechów.

Co do rozkładu to napisz swoją propozycję i się wypowiem.

pon wt czw piato moje propozycje:P acha juz kumam ja co trening dokladam 2kg na klate chyba moze byc kiedys bralem 72kg po 6 razy biorac na maxa 84kg wiec chyba moze byc ze bede dokladaml po 2 kg i ja zaczne brac odzywki dopiero na 4x4. plecy mnie troszke bola po martwym na klate lekko na martwy ciezko mi idzie ale to moze dlatego ze z miesaic martwego nie cwiczylem:(

Jak kiedyś brałeś 6x72 a na raz koło 85 bylo czyli 4x6 zacznij od 60kg na ławie i spokojnie po 2kg dodawaj. Co do ciągow to nie wiem od czego Cie plecy bolą...czy technika kuleje, czy jakas kontuzja a może to tylko prostowniki mocno czujesz?